ფიტნესი ვარიკოზულ ვენებში: შემიძლია პრაქტიკა ვურჩებით ვარიკოზულ ვენებში ჩემს ფეხებზე?

შეიძლება თუ არა ფეხმძიმობის ვენური ვენების ფეხებში ჩართვა?

მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის სტატისტიკური მონაცემებით, სისხლძარღვთა სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პათოლოგია დღემდეა. ყოველ დღე ის უფრო და უფრო მეტ პროგრესს მიაღწევს მოსახლეობას.

დღესდღეობით მსოფლიოში ყოველი მესამე ადამიანი განიცდის ამ დაავადებას და ეს უფრო მეტია, ვიდრე ზრდასრული მოსახლეობის 30%. მანამდე მიიჩნევდა, რომ ეს ფენომენი მხოლოდ ხანდაზმულთა და მოსახლეობის უსიცოცხლო ცხოვრების წესის გავლენას ახდენს. მაგრამ რეალობა განსხვავებულია, დაზარალებულთა რიცხვი, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ სპორტში, ფიტნესა და ვიზიტორთა სიაში.

თავდაპირველად, დაავადება არ განიხილება როგორც პრობლემა, ბევრმა შეცდომით მიიჩნია, რომ ეს მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემაა. მაგრამ ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ პრობლემა მოსახლეობის ჯანმრთელობას დიდ საფრთხეს უქმნის.

ვისწავლე სისხლძარღვთა დაავადება არ იძლევა შრომას, მთავარია, რომ ყურადღება მიაქციოთ დაავადების პირველი სიმპტომების ყურადღების მიპყრობას და ფლბოლოგთან კონსულტაციას.

პირველი, ვიზუალური გამოკვლევა, ისტორია და საჩივარი ხორციელდება. მაშინ, საჭიროების შემთხვევაში – ულტრაბგერითი.ულტრაბგერით შეიძლება შეფასდეს მდგომარეობის ვენების და სისხლის ნაკადის, ასევე ყოფნა სისხლის clots. მომავალში, უმჯობესია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები, რომლებიც განსაზღვრავენ თერაპიისა და რეაბილიტაციის გეგმას.

მთავარი ჯანმრთელობის კონტროლი შეიძლება იყოს პულსაციის განსაზღვრა, დატვირთვის შემდეგ მუხლზე, მუხლსა და მაჯის ქვეშ. ექიმთან ვიზიტის მნიშვნელოვანი სიგნალი არის ამ ადგილას პულსის შესუსტება.

თვითდასაქმება უკუნაჩვენებია. არ დააზარალოთ თქვენი ჯანმრთელობა და თავიდან ავიცილოთ გართულებები.

ამ სტატიის შესახებ:

  • რა არის ვარიკოზური დაავადება?
  • შემიძლია ვვარჯიშო ვარიაციურ ვენებში?
  • მიმართულებები ვარიაციისთვის რეკომენდებული ფიტნესში
  • როგორ დავაღწიოთ დაავადება?

რა არის ვარიკოზური დაავადება?

ვარიკოზი არის დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ვენების პათოლოგიური ჭრილობა, მისი გაფართოება და ანუვიზმს-მსგავსი, ნოდულური პროთეზიების ფორმირება.

ვაქცოს დაავადება იწვევს პათოლოგიური ხასიათის გამოვლინებას. დაავადების დაწყების რისკის გაზრდა ფაქტორები, რომლებიც გენდერულ მემკვიდრეობაზე, გენდერულ განსხვავებებზე (ქალები უფრო სავარაუდოა, რომ ავადდებიან) და ჰორმონალური დარღვევები ქალებში – ორსულობა ან გრძელვადიანი ჰორმონის თერაპია.

გარდა ამისა, ფაქტორების განვითარების დაავადების ყოფნა overweight ან სიმსუქნე, sedentary ცხოვრების წესი, კიდურების დაზიანება, ასაკის პაციენტის და ცუდი კვება კულტურა. შემცირება მოხმარების ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოვანი – ქრონიკული შეკრულობა, რომელიც ასევე ითამაშოს როლი განვითარებაში ვარიკოზული ვენები.

ახალი ინფორმაცია: Nastro Sytina მკურნალობის ვარიკოზული ვენების ფეხები

ნოდულური და გაფართოებული გემები ხშირად ქვედა კიდურებზე ან ფეხებზე გამოჩნდებიან. სისხლძარღვთა სისტემა მოიცავს სისხლძარღვებს. არტერიული გემები განახორციელოს ჟანგბადის მდიდარი სისხლი გულში ეხლა ორგანოების, ვენები განსხვავებით, სისხლის ორგანოებისა და ქსოვილების დაბრუნებას შუქი აჯერებს ჟანგბადის.

ვენური ჭურჭელი აქვს სარქველის აპარატს, რომელიც ხელს უშლის სისხლძარღვთა ნაკადს. როდესაც სარქველი განიცდის პათოლოგიურ ცვლილებებს – იქმნება სისხლის სტაგნაცია, იგი აგროვებს და აძლიერებს ვენების გაფართოებას.

გავლენას ახდენს ორი ძირითადი ვენის სისტემის ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების – ღრმა (რომლებიც სქელი კუნთების ფენის) და ზედაპირზე (მდებარეობს პირდაპირ ქვეშ კანის).

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ქალები უფრო ხშირად ავად არიან ასეთი დაავადებით, საშუალოდ, ყოველი მესამე ქალი 40 წლის შემდეგ აქვს გარკვეული პრობლემები კიდურების გემებს.

ორსულობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზური დაავადება (ხშირად პირველი ტრიმესტრი). ეს ყველაფერი ხდება სისხლის მოცულობისა და ჰორმონალური ფონური ცვლილებების ზრდის გზით. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ზრდა – ზრდის სისხლის წნევას ვენებში.

ვენების მდგომარეობა გაუმჯობესდება 3-4 თვის შემდეგ.

შემიძლია ვვარჯიშო ვარიაციურ ვენებში?

ვენური უკმარისობის მკურნალობის მნიშვნელოვანი ეტაპი სწორად არის შერჩეული წვრთნების ტიპები.

პაციენტის შემოწმების შემდეგ მხოლოდ ფლბოლოგს შეუძლია განსაზღვროს და განსაზღვრავს გემის კედლის ჩართვის ხარისხი. ამ მონაცემებზე დაყრდნობით, განსაზღვრულია შესაბამისი მომზადების სახეობა.

სანამ იწყება ჩვევების მიღება ვარიკოზული ვენისთვის, ყოველთვის უნდა მოიცავდეთ ყოველ 6 თვეში ფლებლოგის ექიმს.

ფიტნეს ცენტრების ტრენერებს არ გააჩნიათ საკმარისი ცოდნა იმისთვის, რომ აღიარონ დაავადება და აირჩიონ სწორი მიდგომა მკურნალობაზე.
რა წვრთნები აკრძალულია ვარიკოზული ვენებისთვის?

შემდეგი წვრთნები არ არის დასაშვები:

  1. სტატიკური დატვირთვა არის მძიმე დარტყმა გემები. სავარჯიშოები, რომლებიც ხორციელდება მთელი სხეულის კუნთების ხანგრძლივი შტამით, განსაკუთრებით საშიშია და იწვევენ ვარიკოზური ვენების განვითარებას. აკრძალულია გრავიტაციის ლიფტინგი და ჩატარება.
  2. Squats და თავდასხმები ასევე მიუღებელია. თუ ტრენინგი თავდაპირველად განკუთვნილია ფეხისთვის – დარბაზში ვიზიტის დროს თქვენ უნდა შეასრულონ შეკუმშვის საცვლების გაცნობა და წვრთნა ჩაიძიროს. Foot Press იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა ამ წვრთნები, რადგან უმჯობესია, რომ კიდურების განლაგებულია ზემოთ ორგანოს დონეზე.
  3. უარი თქვას აუცილებელი და სავარჯიშო ველოსიპედიდან. ეს აძლიერებს ხბოს კუნთებს და ამცირებს სისხლის მიმოქცევას ვენების მეშვეობით.
  4. დენის აერობიკა და აერობიკის ნაბიჯი ვარიკოზისთვის აკრძალულია. Jumping და დინამიური წვრთნები საფუძველი ასეთი სასწავლო, რომელიც მიუღებელია ასეთი დაავადება.
  5. მკვეთრი დაწყების კლასები. აუცილებელია დაიწყოს თანდათანობით თანდათანობითი დატვირთვის გაზრდა, რაც საშუალებას იძლევა, რომ მოხდეს სისხლძარღვები ადაპტირება სისხლის გადასხმაში.
  6. ასეთი სპორტული თამაშები, როგორიცაა: ფეხბურთი, ფრენბურთი და კალათბურთი მკაცრად აკრძალულია.

ახალი ინფორმაცია: ქვედა კიდურების ვენების ვენახის ენდოვენოზური ლაზერული მომატება, ვარიკოზულ ვენებში

ფიტნეს მოიცავს სხვადასხვა სახის წვრთნებს, წვრთნებს სპორტული სამყაროში, მნიშვნელოვნად განსხვავდება ერთმანეთისაგან.

სავარჯიშოს მიზანია მოთმინება, სიჩქარე და მოქნილობა. ასევე კოორდინაციის მოძრაობები და გრძნობა ბალანსი. სხვა სიტყვებით, ფიტნეს სხეულის ფიზიკური მომზადება.

ყველა სახის ფიტნეს არ წყდება ვარიკოზული ვენები, მაგრამ არსებობს ის, რომ რეკომენდირებულია აღდგენითი თერაპია.

ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს სისხლს და ლიმფურ ცირკულაციას, აგარიდებთ სტაგნაციას, ზრდის ვენური კედლის ელასტიური ჩარჩოს სტაბილურობას.

მიმართულებები ვარიაციისთვის რეკომენდებული ფიტნესში

როგორც რეგულარულ თერაპია ვარიკოზული ვენებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი სახეობები, როგორიცაა იოგა, აკვა აერობიკა, pilates და სკანდინავიური ფეხით.

იოგა – ფიტნეს ხაზი, რომელიც ეხმარება შექმნას სწორი სუნთქვის ტექნიკა, იზრდება კუნთების გამძლეობა და აძლიერებს სახსრების.

ის სასარგებლო იქნება სავარჯიშოების შესასრულებლად იატაკზე, ცრუ მდგომარეობაში ან სხდომაზე.წვრთნები, სადაც დატვირთვა კონცენტრირებულია ქვედა კიდურებზე, მიუღებელია.

ბევრი ადამიანი შეცდომით აცხადებს, რომ როდესაც იოგას პრაქტიკოსი, მცირე რაოდენობის კალორია მოხმარდება – 60 წუთის ფიტნეს იოგა არის 40 წუთი ინტენსიური აერობიკა.

საუკეთესო, ერთად ვარიკოზული ვენების, საცურაო აუზი. ასევე არსებობს ჯიშები, შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი საცურაო ან წყლის აერობიკა. წყალს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კიდურების დატვირთვა, შლის puffiness. საცურაო აუზი აქვს სისხლძარღვთა სისტემაზე ზომიერი დატვირთვა.

ოთახში ტრენაჟორების შეცვლა უნდა მოხდეს ელიფტიკით. სარბენი უნდა იყოს გამოყენებული არაუმეტეს თხუთმეტი ოცი წუთი სამუშაოზე.

ტრენაჟორების კლასების შემდეგ სასურველია ჩატარდეს მშვიდი კარდიო სასწავლო. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სუნთქვის პულსი და სიხშირის მონიტორინგი, სუნის სწორი რიტმი ხელს უწყობს გემების გაძლიერებას.

როგორ დავაღწიოთ დაავადება?

ინტენსიური ტრენინგის ალტერნატივა ადვილი საცეკვაო პროგრამა იქნება. კარგი დასაწყისი შეიძლება მიენიჭოს ლათინურ ამერიკულ ცეკვებს. ნათელი რიტმი აუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას და ხელს უწყობს სხეულის სრულყოფილ ფორმას.მრავალფეროვანი საცეკვაო პროგრამა საშუალებას მისცემს გამოიყენონ სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები და შეინარჩუნონ პოზა.

ახალი ინფორმაცია: ფეხების შეშუპება: ხანდაზმულ ხალხურ საშუალებებში მიზეზები და მკურნალობა

ასეთი ოკუპაცია, უდავოდ, გააუმჯობესებს კიდურების მდგომარეობას და ხელს უშლის ვარიკოზური დაავადების პროგრესირებას. თითოეულ ქალს შეუძლია აირჩიოს თავად სახის ცეკვა მოსწონს. ბევრი ქალი ურჩევნია წყნარ აღმოსავლეთ ცეკვებს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ტრენინგის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 40 წუთს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ხანგრძლივი და დაღლილი. წვრთნების გაკეთების შემდეგ, დაუყოვნებლივ არ უნდა აეწყოთ სახლში. ჩვენ უნდა დასვენება და ჩვენი ფეხები მაქსიმალურად მაღალი.

ტრენინგი ვერიკას ვენებისათვის უნდა ეფუძნებოდეს გარკვეულ წესებს, რათა თავიდან ავიცილოთ პაციენტის სხეულის მძიმე გართულებები:

  • პერიოდულად აუცილებელია ტრენერის ჩართვა, მან უნდა გააკონტროლოს დასაქმება;
  • აქცენტი უმჯობესია კარდიო სასწავლო;
  • ტრენინგ პროგრამა უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ფლობოლოგის მიერ და მწვრთნელის სამუშაოა აკონტროლოს პაციენტის მიერ წვრთნების შესრულება;
  • ქვედა კიდურების დატვირთვა უნდა იყოს ადეკვატურად-ზომიერი;
  • იდეალური ტრენინგი ამ შემთხვევაში იქნება საცურაო და ტანვარჯიშები;
  • საჭიროა მხოლოდ შეკუმშვის საცვლებში ვარჯიშის ვენებისგან, რომელიც უნდა დაიცვას სხდომის დაწყებამდე და არ დასრულდეს 1-2 საათის განმავლობაში;
  • აკრძალულია ინტენსიური დატვირთვის დაუყოვნებლივ დაწყება. დატვირთვის დაწყება შესაძლებელია მხოლოდ ეტაპობრივად (სესიის მოკლე ხანგრძლივობით);
  • აქცენტი გაკეთდება სავარჯიშოებზე, რაც ხელს უწყობს ქვედა კიდურებისგან სისხლის გადინებას.

წვრთნები, რომლებიც ნორმალიზებენ სისხლის მიმოქცევას – უპირობოდ სარგებელს. ძალიან ხშირად, სწორად არჩეული სასწავლო გეგმის შემთხვევაში შეგიძლიათ სამუდამოდ დაივიწყოთ ვარიკოზული ვენების პრობლემა ან თავიდან იქნას აცილებული მისი გართულებების გამოვლენა.

როგორ ვსაუბრობთ ვარიკოზით ვიდეოში ამ სტატიაში.

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: