ყავა და ვარიკოზული ვენები - Varicosities

ყავა და ვარიკოზული ვენები

ადამიანის ფეხით ასრულებს კუნთოვანი სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციას. ქვედა კიდურები ყოველდღიურად მძიმე დატვირთვით ექვემდებარებიან, რაც იწვევს მათ დაღლილობას, გაუარესებულ სისხლის მიმოქცევას. ფეხების ერთ-ერთი სერიოზული პრობლემაა ვარიკოზული ვენები.

ვარიკოზული ვენები არა მხოლოდ ესთეტიკურ დისკომფორტს იწვევს, არამედ ჯანმრთელობის საფრთხის შემცველია. ეს დაავადება ვლინდება სახით სავსე ვენები, შეფუთვა, შესაძლოა მტკივნეული sores. თავიდან აცილების მიზნით, პრობლემები ვარიკოზული ვენების, აუცილებელია მონიტორინგი დატვირთვის ფეხზე, რომ არ დაზიანდეს, კონტროლის წონა.

შეისყიდა ძირითადი სიმპტომები ვარიკოზული ვენების (ტკივილი ფეხებში, კრუნჩხვები, knots და სიმსივნის ფეხები, ვენური ვარსკვლავები, შეშუპება კიდურების) არის საჭირო მიმართო სპეციალური დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს კედლები saphenous ვენების და დავუბრუნოთ ელასტიურობას.

შინაარსი

რა არის თერაპიული დიეტა?

სხეულის გარკვეული ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ნაკლებობის გამო, აუცილებელია მათი მარაგის შევსება. ვარიკოზული ვენების დიეტა ეფუძნება ჯანსაღი ჭამის პრინციპებს. ხილი, ბოსტნეული, ძვირფასი მარცვლეული აქტიურია დიეტაში. ახალი პროდუქტის სალათი უკეთესად დაიწყოთ.სალათები შევსება მცენარეული ზეთი, გაჟღენთილია ლიმონის წვენით.

ამ პროდუქტებში მდიდარი ვიტამინები გაიზრდება სისხლძარღვების ელასტიურობას და ხელს შეუწყობს დაავადების განვითარებას. იმ პირობით, რომ ვაქცინის ვენების დიეტა უნდა იყოს მკაცრად დაცული, თავისთავად არ გააჩნია განსაკუთრებული უკუჩვენებები. მთავარია, რომ საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და რეგულარული.

დიეტა მიზნად ისახავს სწორი კვების აღსადგენად, რაც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას და ამცირებს სისხლის შედედებას – ვარიკოზული ვენების მთავარი საფრთხე.

სასარგებლო პროდუქტები ვარიკოზული ვენებისთვის

  • მცენარეული წარმოშობის ცელულოზა (ეფექტური გაწმენდა): ხილი, ქატო, ბოსტნეული.
  • ვიტამინი C (ეხმარება გააკეთოს ვენების ძლიერი): ციტრუსის ხილი, მარწყვი, gooseberries, ზღვის buckthorn, currants, პომიდორი, Bell წიწაკა, კომბოსტო, კარტოფილი, მწვანილი.
  • წაბლის თაფლი (კარგად ტონები ჩაი).
  • ვიტამინი E (ბრუნავს ვენების ელასტიურობას): მწვანილი ხახვი, სალათის ფოთოლი, ლეღვები, ზეითუნის ზეთი, გარგარი, ღვიძლი ძროხა, ხორბლის მარცვლები.
  • რუტინი (აძლიერებს სისხლძარღვებს): ჩაი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ფორთოხალი, მთის ნაცარი, შავი მოცხარი, თხილი, ვარდის ქატოსი.
  • ზღვისა (ელასტინის სინთეზი): შტრიპი, ლობირება, ხელკეტები, კვადრატი, მუშები.
  • Bioflavonoids (თავიდან ასაცილებლად გამოჩენა სისხლის clots): ალუბლის, ალუბლის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს! ვარიკოზული ვენების და თრომბოფლებიტის დიეტა მოითხოვს სასმელი რეჟიმის მკაცრ დაცვას. თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრი თხევადი, რომლის ნახევარი სუფთა წყალია.

რა ვერ ჭამა ვარიკოზული ვენებით

ყველაზე ხშირად მკაცრი დიეტა აუცილებელია მათთვის, ვისაც აქვს ჭარბი წონის პრობლემა. მაგრამ სუსტი მოღვაწეთა მფლობელები, ასევე უკიდურესი საფრთხე ემუქრებათ, თუ მენიუდან არ გაითიშება ასეთი პროდუქტები:

  • ტკბილი, ყვავილოვანი ჭარბი;
  • შემწვარი, შებოლილი ხორცი გარდა მკვეთრი სანელებლებით;
  • შეამციროს მარილის გამოყენება, ის იწვევს სითხის შეფერხებას;
  • ჯელი, მდიდარი ბუჩქები, დაკონსერვებული საკვები, მარინადები, სტეიკები;
  • ალკოჰოლური სასმელების შეზღუდვა;
  • ყავა არ შეგიძლია.

სასმელები ვარიკოზული ვენებისთვის

დიეტა იწყება ვარიკოზულ ვენებში მარჯვენა სასმელთან ერთად. არსებობს რეკომენდაცია, სანამ დაიწყება შეცვლის დიეტა, თქვენ უნდა გაიაროს 8 დღიანი კურსი წვენი დიეტა. წვენი უნდა იყოს მთვრალი ბოსტნეულიდან და ხილიდან.

ძალიან ეფექტური წვენი ეხმარება შავი ქოქოსის, ზღვის თიხის, შავი მოცხარისგან.აუცილებელია დალევა Cranberry და Cowberry mors. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაი. კომპოტები იდეალურია სათანადო სასმელი რეჟიმისთვის. ვენების მკურნალობის ტრადიციული მეთოდების გამოყენებისას, ჭინჭრის ტიტრი შესაფერისია. იგი აძლევს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს.

რამდენად ეფექტურია ვარიკოზული შიმშილის მკურნალობა?

ხშირად ეს მეთოდი გამოიყენება როგორც წონის დაკარგვის რადიკალური მეთოდით. ზოგჯერ სხეულის გამონადენი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ პირი უნდა ითანამშრომლოს კვების მრეწველობაში. არა ყველა პაციენტი, ვისაც აქვს ვარიკოზული ვენები, შეიძლება შიმშილობდნენ. ამისათვის საჭიროა ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

არ აირჩიოთ შიმშილის მეთოდი, როგორც ერთადერთი საშუალება მკურნალობა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს შედეგების პირობებში გამოყენების კომპლექსური მკურნალობის ვარიკოზული ვენების.

სწორ კვება ვარიკოზთან ერთად აძლევს პოზიტიურ იმპულსს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სპეციალისტის ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი ხარისხის სამედიცინო თერაპია აუცილებლად უნდა ჩატარდეს.

დიეტის თვისებები

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დიეტა ეფუძნება დაბალანსებულ და მრავალფეროვანი დიეტის პრინციპებს. ნებადართული პროდუქტები ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის ნორმალიზაციას და ქსოვილების ლიმფური დრენაჟის გაუმჯობესებას.სათანადო კვებათ, ვენების ტონი და სისხლძარღვების გამტარიანობის გაუმჯობესება, ანთების პროცესების ალბათობა მცირდება. გამოყენებული თერაპიის მიხედვით, შესაბამისი მენიუ მზადდება, მოცემულია რეკომენდაციები და რჩევები დღის რეჟიმის შესახებ.

დიეტის ძირითადი პრინციპები:

  • დიეტადან ყველა პროდუქტი, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მომატებას და ფეხის შეშუპების გამოვლენას. აკრძალვის პირობებში არა მარტო მწნილები, მარინადები ან ტკბილეული, არამედ ყავა, ცხიმიანი და შებოლილი კერძები.
  • ყოველდღიური მიღებიდან 70% უნდა იყოს ხილი ან ბოსტნეული კერძები. საზ საკვები გჭირდებათ ორთქლი, ორმაგი საქვაბე ან multivark. ბოსტნეულის ჩაქრობას, მზარეულს და ჭამს.
  • კვირაში 1-2-ჯერ უნდა მოაწყოთ მარხვის დღე, შეზღუდოს საკვები. სასმელი ამ დროს გჭირდებათ მეტი, ამჯობინეს მწვანე ჩაი, ხილის სასმელები, წვენები და ბუჩქების დიურეზული მწვანილი.
  • შეშუპების შესამცირებლად, მენიუ შეიმუშავებს ბოჭკოებისა და ცილების ნაერთებს. ეს არის კენკრა, რძის სასმელი, მარცვლეული, ყურძენი და ქატო.
  • რეგულარული ინტერვალებით მცირე ნაწილში 4-6-ჯერ ჭამეთ. სასურველია საუზმე და სადილი ერთდროულად.
  • ალკოჰოლური და მსუბუქი ალკოჰოლური სასმელები აკრძალულია. იგივე ხდება ენერგეტიკის ინჟინრები ან უალკოჰოლო სასმელები. მოწევაც უნდა იყოს მიტოვებული სისხლის შემადგენლობის ალბათობის გამო.
  • ვახშამი უნდა იყოს 3-4 საათით ადრე ძილის წინ. აუცილებელია საუზმე. საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ცივი.
  • დიეტა ხელს შეუწყობს ვენების გაძლიერებას, თუ ვიტამინების C, P და B ყოველდღიური ნორმა კვებავს კვებავს ციტრუსის, კენკრის, ბოსტნეულის, რძისა და მწვანილის დროს.

ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ჩაყრილი, მოხარშული ან steamed

თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა, თქვენ უნდა შეამციროთ საკვების მიღება კალორიაზე. ქალებისთვის, 1200 კალორია ითვლება ყოველდღიური ნორმით, 1500 კკალ მამაკაცებისათვის. გარდა ამისა, ექიმები რეკომენდირებულ დიეტას ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების გამოყენებით, ფიზიკური ვარჯიშებით და სუფთა ჰაერზე დასასვენებლად.

რეკომენდებული პროდუქტები

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების მქონე დიეტა შეიცავს სასარგებლო პროდუქტების შერჩევას და დიეტადან ყველა მავნე კერძების აღმოფხვრას. ძირითადი აქცენტი კვება ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი, თევზისა და ფრინველის მჭლე ხორცი. მენიუ ყოველ დღე მზადდება ყოველდღიური მოთხოვნის პროტეინების, მინერალებისა და ვიტამინების გათვალისწინებით.

ნებადართული პროდუქცია:

  • ხილისა და ბოსტნეულის ხილით.კომბოსტოს, ბელი წიწაკისა და ზუკჩინის ჩათვლით სასიამოვნო სასიამოვნო სალათის მიღებისას, თხილით ან კენკროზით ჭამენ მოცვიდან. ნებისმიერი სალათი უნდა იყოს სავსე მცენარეული ზეთი. ბოსტნეულს შეიცავს ვიტამინები, მოცვი და მწვავე დიურეზული ეფექტი. თხილი, ბევრი ამინომჟავები და ცილები.
  • მარცვლეული. ექიმები ურჩევს სამზარეულოს ფაფა წიწიბურას, შვრია ან ქერის ჭურჭელში. ეს მარცვლეული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მიკროელემენტებს და ბოჭკოებს.
  • მჭლე ხორცი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შევამცირონ ან საზრიანი თევზი, ქათამი ან ხორცი, დაამატეთ ცოტა წყალი კვებაზე და მინიმუმ მარილის შემდეგ კერძი მზად არის.
  • გამხმარი გარგარი prunes. ეს გამხმარი ხილი მდიდარია კალიუმის, მაგნიუმის და სხვა მიკროელემენტებისთვის.
  • ზღვა დაამატეთ იგი ნებისმიერ სალათებს, შეგიძლიათ იოდის ყოველდღიური მოთხოვნა.
  • ბარდა, ლობიო და სოიო. ლეგომები შეიცავს უამრავ ვიტამინ E, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ვენების ელასტიურობით და მათი ელასტიურობით.
  • კვერცხის გული, თირკმლები, ღვიძლი და მცენარეული ზეთები. ასეთი სასარგებლო პროდუქტები სწრაფად იძენს სხეულს, არის პროტეინის და მცენარეული ცხიმების მომწოდებლები.
  • შავი მოცხარი, Hips, მარწყვი და Gooseberry. ეს კენკრა ემსახურება ვიტამინების მაღაზიებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ვენური კედლების სიძლიერეზე.
  • ალუბალი ერთად ალუბალი.მათი ნაყოფი ხასიათდება ბიოფლოვანოიდების მაღალი შემცველობისგან, რომლებიც იხსენებენ სისხლის შემადგენლობას.
  • ზღვის პროდუქტები: squid, shrimp.
  • ბოსტნეული და ხილის წვენები, ხილის სასმელები ან დეკორაციები.
  • რძის და რძის პროდუქტები.
  • სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი არანაკლებ ორი ლიტრი დღეში.

დიეტა უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი და სუფთა კენკრა

თქვენ უნდა დააკავშიროთ კერძები ისე, რომ ყოველდღიურად საჭირო რაოდენობის კალორია ჭამთ. სასმელი სასმელები უნდა იყვნენ ნახევარ საათში საჭმლის შემდეგ და არ არის რეკომენდებული საკვების მიღება. მცენარეული ზეთებით, ვარიკოზისთვის სასარგებლოა ზეთისხილი. ეს უნდა იყოს უმაღლესი კატეგორიის და პირველი დაჭერით.

აკრძალული პროდუქტები

ვარიკოზული ვენებისთვის აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი შეიცავს ყველა ცხიმოვან, მარილიან და ცხარე კერძებს. წონის კონტროლის მიზნით თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საცხობი, ტკბილეული, ნამცხვარი და სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქცია. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს წესები მოჰყვება, ვარიკოზული ვენების დიეტა კარგ შედეგს მოიტანს და ხელს უწყობს სიმპტომების გამოვლინებას.

აკრძალვის ქვეშ არიან:

  • ალკოჰოლი. ეს უჯრედებში სითხის შეფერხებაა, ხელს უწყობს შეშუპების, სისხლის შედედების და სიმძიმის წარმოქმნას.
  • ყველა შემწვარი ხორცი, შებოლილი ხორცი და ცხელი საჭმელი.მათი გამოყენება იწვევს სისხლს და სისხლძარღვების ანთებას.
  • მაგიდის მარილი. მარინადები და მწერები ექსტრუზიის შეშუპებას პროვოცირებენ.
  • ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი და buns. ეს პროდუქტი გამოიწვიოს ჭარბი წონის კომპლექტი, რაც უარყოფითად აისახება სისხლძარღვთა და ვენების მდგომარეობაზე.
  • ძლიერი ყავა და ჩაი. სასმელები გაზრდის არტერიულ წნევას, გაზრდის სისხლის სიბრმავეობას.
  • გაზიანი სასმელები. ხელს უწყობს ვენების გაფართოებას და არეგულირებს ვარიკოზულ ვენებში.

ცხიმიანი ხორცი, pastries და ტკბილეული უნდა გამოირიცხოს დიეტა მთლიანად

თქვენ უნდა თქვას ყველა ნახევრად მზა პროდუქცია, ჰამბურგერი და ცხიმოვანი ღორის, შეწყვიტოს ჭამა დაკონსერვებული საკვები და ჟელე. აკრძალულია საკვები სანელებლები, როგორიცაა ბუილონის კუბურები და სხვ. მარილის მოხმარება თანდათან უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე, პ podsalivaya მხოლოდ მზა საკვები მწვავე საჭიროება.

ნიმუში მენიუ ვარიკოზული ვენებისთვის

დიეტა ვარიკოზული ვენების ფეხებზე უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ნიმუში მენიუ დაყოფილია 5 ნაწილად, როდესაც იკვებება. თითოეული კვება უნდა უზრუნველყოს სხეულის საჭირო ნუტრიენტები, მიკროელემენტები და ვიტამინები.

სავარაუდო მენიუ სტრუქტურა:

  1. საუზმე: ფაფა წყალი ან რძე, შეავსოთ ხილი, კენკრა და დაჭრილი თხილი.
  2. მეორე საუზმე: ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი.
  3. სადილი: უცხიმო ქათმის წვნიანი, მოხარშული თევზი და სალათი ბოსტნეულით.
  4. სნაიზი: იოგურტი კენკრით ან ახალი ხილით.
  5. ვახშამი: ბრინჯი ან წიწიბურა ბოსტნეულით, თევზით.

მენიუში დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი

3 საათის განმავლობაში ძილის წინ, შეგიძლიათ დალიოთ თბილი რძე, კეფირი ან ხილის ჟელე. რეკომენდებულია ალტერნატიული კერძები, სასმელები და ხილი, მზარეული ყველაფერი წყვილზე ან ჩაყრილი. დიეტა მხოლოდ სათანადო კვების შენარჩუნებით ხელს შეუწყობს ვარიკოზული ვენების გამოვლინების შემცირებას და გართულებების ალბათობას. მკურნალობის შევსება უნდა იყოს ფიზიკური ვარჯიში, თერაპიული საცურაო და აღების მედიკამენტები.

ზოგადი კონცეფციები დიეტა ვარიკოზული ვენების

სხვა დაავადებების მსგავსად, ვარიკოზი გულისხმობს დიდი რაოდენობით ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებას, ასევე მარცვლებს. ასე რომ ყველა კვება მაგიდასთან უნდა იყოს სალათი.

ჭამა ბევრი მწვანილი, პომიდორი, კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, სტაფილო და სხვა ბოსტნეული, რომელიც მოგწონთ. ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და მიკროელემენტებს, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური ეფექტი სისხლძარღვთა კედლების მდგომარეობაზე, გააძლიერონ და უფრო ელასტიური გახადონ.

In შეუზღუდავი რაოდენობის შეგიძლიათ ჭამა germinated მარცვალი (ხორბალი, ჭვავის, შვრია), მოხარშული კარტოფილი, ლობიო. თქვენ ასევე უნდა ჭამა ყველა სეზონური კენკრა და ხილი. ისინი შეიცავს ბიოფლოვანოიდებს.

ყველა ზემოთ აღნიშნული პროდუქტებია ბოჭკოვანი წყარო, რომელიც ხელს უშლის ყაბზობის განვითარებას, რაც ასევე საჭიროა ფეხებზე ვარიკოზული ვენების წარმატებული მკურნალობისთვის. მას შემდეგ, რაც ნაწლავის გარსის დაგროვება იზრდება შიდა მუცლის წნევაზე და, შესაბამისად, ზრდის ქვედა კიდურების დატვირთვას.

ციტრუსის ჭამა აუცილებელია: ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი. ასევე, დიეტა შეიცავს თაფლის გამოყენებას, მცირე რაოდენობით ნიგოზი.

მნიშვნელოვანია დაიცვას ნორმალური წყლის ბალანსი. სასმელი მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სითხის დღეში. ეს შეიძლება იყოს ახლად მომზადებული ხილის სასმელები, ბუნებრივი წვენები, მწვანე ჩაი კონსერვანტების გარეშე.

სასარგებლო პროდუქტები

თითოეული კომპონენტის ხარჯზე სხეულის გარკვეული ეფექტი აქვს. გავიგოთ რა ჭურჭელი უნდა შეჭამონ ჭურჭლის გაძლიერებაზე, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად.

იმისათვის, რომ სისხლი ნაკლებად სქელი იყოს, საჭიროა შემდეგი სასმელების მიღება:

  • ხილის სასმელები;
  • კოცნა
  • მწვანე ჩაი;
  • ჩაი და ახალი მოცხარი ფოთლები.

იგივე ეფექტი აქვს okroshka, ჟელე და მწვანე კომბოსტო სუპი.

ვენების კედლების გაძლიერება და მათი ელასტიურობის აღდგენა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

  1. ზღვის (მუშები, შმირი, კვადრატი, კრავები, ხელთათმანები). ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სპილენძის, რომელიც ხელს უწყობს ცილის წარმოებას. შედეგად, გემები უფრო ელასტიური და გამძლეა.
  2. ზღვა მას ასევე აქვს ბევრი სპილენძი. ამიტომ, რეკომენდირებულია ყოველდღიურად ჭამა. ამასთანავე, ფლავონოიდებს მდიდარია, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა კედლის გაძლიერებას, ამცირებენ მის გამტარიანობას, გაზრდის ელასტიურობას სისხლის წითელ უჯრედებს.
  3. მცენარეული ზეთები. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საცურაო სალათისგან ბოსტნეულისგან. განსაკუთრებით სასარგებლო გოგრა, მზესუმზირა, ზეთისხილი. ისინი შეიცავენ ბევრი ვიტამინ E, რომელიც ნორმალიზებს პროცესის გაჭიმვა ვენების და დაბრუნების მათ წინა სახელმწიფოს გამო ელასტიურობას.
  4. ძროხის ღვიძლი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლის გაღიზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოზი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნიორი, ხახვი, ალუბალი, წითელი კირქვები, ციტრუსის ხილი, განსაკუთრებით ლიმონით.და ვაშლის სიდრი ძმარი აქვს იგივე ქონება. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას საცურაო ბოსტნეულის სალათისთვის და ასევე დღეში ორჯერ სვამს გადაწყვეტს, მომზადებულია 2 სტადიის გაანგარიშებით. კოვზები ნახევარი ჭიქა წყალი.

ასევე უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური დიეტის პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უშლის შეკრულობის განვითარებას. მათ შორისაა შავი პური, ქლიავი, ვაშლი, ფქვილი, ლეღვი, კეფირი, იოგურტი, პური ქატო, სტაფილო, ჭარხალი, გამხმარი გარგარი.

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა მრავალფეროვანი იყო, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტებისგან შედგებოდა

აუცილებელია ჭამა მარცვლეული ერთად ვარიკოზული ვენები. ისინი აძლიერებენ სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით, აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, ამოიღონ მარილები. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათში ბუნებრივი თაფლის დამატება. რეკომენდირებულია ჭამა ბრინჯი, წიწიბურა, მანგო, ჭვავის ფაფა.

სასმელები

აღსანიშნავია, რომ ვარიკოზული ვენების და სისხლძარღვთა დაავადებების საკვების გამოყენება საკმარისი რაოდენობის სითხის გამოყენებას გულისხმობს. ეს აუცილებელია სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, ვინაიდან ასეთი ფაქტორი ზრდის სისხლის შემადგენლობის შანსებს და სისხლის ნაკადს ანელებს. რეკომენდირებულია უამრავი ბუნებრივი წვენების, ხილის სასმელების, მინერალური წყლების გარეშე გაზი.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სასმელების რეჟიმის ცხელი დროში დაცვა, რადგან ამ დროს სხეული ბევრი ტენიანობის კარგავს კარგავს.ნუ უგულებელყოფთ ასეთ წესს, თუ მუდმივად ყოფნის ოთახში, სადაც კონდიციონერი მუშაობს. ეს მოწყობილობა მშრალი ჰაერია.

მაგრამ ალკოჰოლური სასმელები უნდა განადგურდეს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც სისხლის ნაკადის შემცირებას იწვევს. ანალოგიურად აისახება სახელმწიფო ჩვენი სხეულის და ყავა, ასე ასეთი სასმელების უკეთესი არ გამოიყენოს.

აკრძალული პროდუქტები

დაავადების დასაძლევად, თქვენ უნდა უარი თქვას საჭმელს. პირველ რიგში, აუცილებელია შემწვარი და შებოლილი კერძები თქვენი დიეტადან. იგივე ეხება ცხარე სეზონებს. ასეთი აკრძალვა აიხსნება ის ფაქტი, რომ გამოყენების ზემოთ პროდუქტები ზრდის სიბლანტის სისხლი და ეს შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოზი.

რაც შეეხება მარილს, ამ მარილის გამოყენების შესახებ მოსაზრებები შერეულია. თუ იგი იმყოფება კერძები ზომიერი რაოდენობით, ეს ხელს შეუწყობს შენელებისა თხევადი excretion ორგანო, რომელიც ასე არ არის ცუდი. თუმცა, იმ შემთხვევაში ვენური უკმარისობა მარილის მიღება მინიმუმამდე უნდა იქნას დაყვანილი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

აკრძალული პროდუქტების ნუსხაში ​​შედის აგრეთვე მდიდარი ბუჩქები, კარკასები, დაკონსერვებული საკვები, მარინირებული კერძები. აუცილებელია რადიკალურად ზღუდავს ხორცი (ძროხის და ღორის), უმჯობესია შეცვლის ძროხის ღვიძლი, ცხვრის თირკმლის ან ზღვის პროდუქტები, რაც გამდიდრების სხეულის სპილენძის, რითაც იზრდება სისხლძარღვების ელასტიურობას. ასევე საჭიროა ალკოჰოლზე წასვლა.

შემწვარი საკვები და ალკოჰოლის შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენების ან გაამწვავოს დაავადება, თუ იგი უკვე გამოიხატება თავად

პაციენტებს, რომლებიც განიცდიან ჭარბი სხეულის წონაში, საჭიროა საკვების დაკმაყოფილების მონიტორინგი. დააჩქაროს დაწვის ცხიმის ფენა უნდა გაიზარდოს avocado, სალათის ფოთოლი, კიტრი, წყალი ლიმონით, გრეიფრუტის წვენი, ნიახური, ვაშლი.

აუცილებელია შეზღუდოს საცხობი, საკონდიტრო, ტკბილეული. ასევე აუცილებელია შეზღუდვა, და უკეთესია გამორიცხავს, ​​ყავა. ჩაის ჩანაცვლება შეგიძლიათ წაბლის თაფლით. ამ სასმელს ასევე აქვს მატონიზირებელი ეფექტი სხეულზე.

გამონაბოლქვი

ნაწლავში არაჯანსაღი საკვების გამოყენების გამო, ჩანართების დაგროვება ხდება, იგივე პროცესი აღინიშნება სისხლძარღვებში. ტვიკავების ტვირთი მათზე ტვირთით შეამცირონ და ამ დეპოზიტების ამოღება, სავარაუდოდ პერიოდულად დახარჯავს დღის განმავლობაში.

ნაწლავების გადმოტვირთვის დღეს ისინი თითქმის მთლიანად უარს ამბობენ საჭმელს და ცვლის თხევადს. მისი მოცულობა უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი. ასევე შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი. თუმცა, ასეთი პროცედურა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის ნებართვით, რადგან არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები.

საკვები დღის შემდეგ, საკვები უნდა შეჭამოს fractionally. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გარკვევა სისხლძარღვების და ნაწლავის საწყისი ტოქსინები ნაკლებად სავარაუდოა.

დენის რეჟიმი

იმისათვის, რომ მიიღოთ ეფექტი მკურნალობის, ერთი უნდა არა მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, არამედ დაიცვან დიეტა. როდესაც ვარიკოზური დაავადება, საკვები ხშირად უნდა მოხმარდეს მცირე ნაწილებს. საღამოს, სადილი უნდა იყოს არა უგვიანეს 3-4 საათით ძილის წინ. თქვენ ასევე უნდა თქვას ტელევიზიას ჭამის დროს, რადგან ამ ადამიანს აქვს კონტროლი ოდენობით საკვები შეჭამეს.

Bircher-Benner- ის დიეტა

დოქტორი, პროფესორი მ Maximilian Bircher-Benner შეიმუშავა სპეციალური დიეტა, რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი მკურნალობის პროცესში ვარიკოზული ვენები. ის ატარებს პაციენტის ყოველდღიურ მენიუში. მოდით შევხედოთ როგორ ჭამა ამ დიეტა.

1-4 დღე – ამ პერიოდში ყველაზე დიდი შეზღუდვებია.ნებადართულია მტკნარი ან მოხარშული ბოსტნეული ჭამა მარილის, ხილისა და კაკლის გარეშე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათები დამატებით მცენარეული ზეთი, ლიმონის, ძმარი. სასმელებისგან პაციენტს შეუძლია არაეფექტური ყავა, ჩაი, შეაგროვოს.

ეს მკაცრად იკრძალება პირველი ოთხი დღის განმავლობაში ხაჭო, ძეხვი, კვერცხი, კარტოფილი, კარაქი, ხორცი, ბულიონები, სუპები, თევზი, შოკოლადი და სხვა ტკბილეული, ნამცხვრები, სპირტი, flaky საკონდიტრო.

5 დღე – შეგიძლიათ ზემოთ მენიუში 1 კრეკერი დავამატოთ.

მე -6 დღე – შეგიძლიათ შეიყვანოთ დიეტაში 300 გრამი ნაღების კარტოფილი მცირე რაოდენობის რძით.

7-8 დღე – გარდა ჩვეულებრივი პროდუქტებისა, პაციენტს შეუძლია ჭამოს 2 ნამცხვარი და 0.5 ლიტრი ძროხის რძე დღეში.

დღე 9 – დასაშვებია 1 კვერცხი.

10-13 დღე – დიეტაში ყოველდღიურად 100 გრამი ხაჭო.

დღე 14 – დაშვებულია რძის წიწიბურა და ბრინჯის ფაფა.

გარდა ამისა, დიეტაში შეიძლება 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი. ასეთი პროდუქტი კვირაში ორჯერ არის დაშვებული.

დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს თქვენს დიეტაზე შეცვლისას, ზოგიერთ პროდუქტს შეიძლება უკუჩვენებოდეთ თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში

25 დღის შემდეგ ასეთი დიეტური პაციენტი შეიძლება თანდათან დავუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, რაც გამორიცხავს აკრძალული საკვები ვარიკოზულ ვენებში.თუმცა, კვირაში ორჯერ თქვენ უნდა დაიცვას პირველი დღის შეზღუდვები.

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დიეტა არის პათოლოგიის წარმატებული მკურნალობის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი. თუმცა, დაავადების განვითარების დაწყებამდე სწორი კვებისა, თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ მისი შემთხვევა.

რატომ არ არის რეკომენდებული სასმელების გამოყენება არ არის რეკომენდებული ვარიკოზური ხარვეზისთვის?

თუ ვარიკოზული დაავადება აღენიშნებოდა კაცი, ის არის ექიმი გირჩევთ თავიდან აცილების მიზნით გამოყენების ყავა. სასმელი ძლიერი brew, და თუნდაც დიდი რაოდენობით, მაშინ, რა თქმა უნდა არ წავა მომავალში კი სრულიად ჯანმრთელი ადამიანი.

ყავა შეიძლება საკმაოდ სწრაფად შემცირება ტონი სისხლძარღვთა კედლის, რომელიც გამოიწვიოს დაკარგვა ელასტიურობას ვენების. უნდა ითქვას ისიც, რომ თუ ადამიანს არ აქვს ვენური პრობლემები, სასმელი არომატული სასმელი იქნება პრობლემა.

მაგრამ თუ ადამიანი დიაგნოზირდება ვარიკოზის ხარვეზთან, მაშინ ყავის გამოყენება ვენების პროცესს აძლიერებს, რის შედეგადაც სპეციფიკური კვანძები იწყება ვენაში, რაც, თავის მხრივ, იწვევს დაავადების გამწვავებას.

ყავის სვამს ასეთი დაავადება არ არის რეკომენდებული კიდევ ერთი მიზეზის გამო.ფაქტია, რომ ასეთი სასმელი ზრდის სისხლის წნევას. და თუ, ამავე დროს, პაციენტი შეიმუშავებს გემების შესუსტებას, მაშინ ბიოლოგიური სითხის წნევა მხოლოდ ასეთ მდგომარეობას გაუარესდება.

სიტყვასიტყვით, ძლიერი ყავის ერთი არომატული ყავა შეიძლება ადამიანის ნერვულ სისტემაში. და თუ თქვენ იყენებთ გამაგრილებელ სასმელს დიდ დოზებში, შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემები:

  • უძილობა;
  • ტკივილი თავის არეში
  • არტერიული წნევის ცვლილებები;
  • ზოგიერთ შემთხვევაში დეპრესიის განვითარება.

ვარიკოზული ვენები

ერთად ვარიკოზული ვენების, არ ღირს გამოყენებით ასეთი სასმელი, რადგან ასეთი დაავადება კიდევ უფრო გამწვავდება.

მაგრამ როგორ უნდა იყოთ ის ადამიანები, რომლებიც არ ფიქრობენ ცხოვრების საყვარელ სასმელში, და თუ არა შესაძლებელია ყავის სასმელის მცირე ნაწილი? ზოგჯერ ფლებოგოლოგებს, რომლებსაც ამ სასმელთან მჭიდრო მიჯაჭვული აქვთ, იძლევიან სუნის ყავის ჭიქას, მაგრამ არა დღეში ერთზე მეტი.

საუკეთესო ვარიანტია ეს სასმელი დალევა რძე ან ნაღები. ამ დანამატის წყალობით, ადამიანის სხეულზე უარყოფითი ზეგავლენა მნიშვნელოვნად შემცირდა.

შესაძლებელია თუ არა ყავის საცავის გამოყენება ყავის შემცვლელი?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში კვების პროდუქტების ფასდაუდებელი დახმარებაა. და კოფეინს შეიცავს ყავა, პირიქით, ქმნის დაბრკოლებას ადამიანის ორგანიზმში ნუტრიენტები. მაგალითად, ნივთიერებები, როგორიცაა:

  • კალციუმი;
  • მაგნიუმი;
  • კალიუმი;
  • ჯგუფის ბის ვიტამინები

ისინი უბრალოდ გარეცხილი სხეულისგან, თუ იყენებთ არომატულ სასმელს. და როგორც მოგეხსენებათ, ზემოხსენებული კომპონენტები მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის.

ყავის სასმელების მოყვარულებს შეუძლიათ სვამენ ნაცვლად ვარდნაზე. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ვარიკოზური ხარვეზი, ასეთი სასმელი არ არის უნიკალური.

საქმე ისაა, რომ ვარდნა შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც ოქსილატი უწოდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებების წარმოქმნა. მაგრამ ვარდკაჭაჭა ძალიან მდიდარია ასკორბინის მჟავაში და, როგორც ცნობილია, ეს ნივთიერება შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური და იმუნომოდულაციური კომპონენტია.

ასკორბინის მჟავა არის შეუცვლელი ნივთიერება სისხლძარღვთა დეფექტების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასეთი კომპონენტის უდიდესი ნაწილი შეიცავს ამ ქარხნის ძირიდან. გარდა ამისა, ჯგუფი B ჯგუფის ვიტამინები წარმოდგენილია ვარდნის ფესვში.ეს ვიტამინები ხელს უწყობს ადამიანის ქსოვილების რეგენერაციას.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი განიცდის ვარიკოზულ ხარვეზს, მაშინ სასმელისგან სასმელის მიღება სასარგებლო იქნება.

უპირველეს ყოვლისა, ასეთი სასმელი ხელს უწყობს სხეულის მასის ნორმალიზაციას, მაგრამ იმ პირობით, რომ ასეთი სასმელი გამოიყენება მოდერაციისთვის.

შემიძლია ვსვავ სასმელი ვარდკაჭაჭას, როგორც ალტერნატივა ყავა? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. აქედან გამომდინარე, არ არის აუცილებელი დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღება ვარიკოზის ხარვეზით.

რომელი სასმელების ნებადართულია ვარიკოზური დაავადების დროს?

იმისათვის, რომ დადებითი შედეგი მკურნალობას, აუცილებელია არა მხოლოდ არჩევანის უფლება პროდუქტები, არამედ სასარგებლო გამოიყენოს მხოლოდ სითხე. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, ეს არის სითხის რაოდენობა, რომელიც შემოდის ადამიანის სხეულში, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის ყველა ყველაზე მნიშვნელოვან სისტემას.

თუ დიაგნოზი, მოუწოდა ვარიკოზული დაავადება, მიზანშეწონილია ამის phlebologists აქცენტი ახლად squeezed წვენები. იმიტომ, რომ ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას ადამიანებისთვის.

ყველაზე სასარგებლოა წვენები შემდეგი ბოსტნეული, კენკრა და ხილიდან:

  • cranberry;
  • გოგრა;
  • სტაფილო;
  • ვაშლი.

ის ფაქტი, რომ ამ წვენების შეუძლიათ გადარჩენა ხალხის არასასიამოვნო შედეგების განვითარების ვარიკოზული ვენების, ფეხი შეშუპება.

აღსანიშნავია, რომ ამ დაავადებით სასარგებლო იქნება და ჩაი. მაგრამ ისინი უნდა მოხდეს მხოლოდ გარკვეული მწვანილი და კენკრა. ძალიან სასარგებლო არის ჩაის, თხილის, როგორიცაა ინფუზიური ეხმარება გადარჩენა ხალხის ტკივილი გამოწვეული ვარიკოზული ვენები.

ასევე თხილის ჩაი შეუძლია დაბლოკოს ამ დეფექტის განვითარება. აღსანიშნავია, რომ ჩაის აქვს იგივე თვისებები ცხენის წაბლი.

მაგრამ ყოველდღიური გამოყენების ნაცვლად ყავა იდეალურია მწვანე ჩაი. ამ სასმელს შეუძლია მთელ სხეულზე ფასდაუდებელი შეღავათები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ადამიანის მდგომარეობა.

მწვანე ჩაი არის ეფექტური საშუალება, რომელსაც შეუძლია ვენების ელასტიურობას აღადგინოს და კაპილარების გაწმენდა.

გამოყენება მწვანე ჩაის ადამიანის სხეულის შეიძლება ჩამოთვლილი გაუთავებლად, მაგრამ რაც მთავარია, ასეთი სასმელი ძალიან სასარგებლოა ვარიკოზული ვენების.

ეს მხოლოდ რჩება, დაამატოთ მწვანე ჩაი, რაც შეიძლება ხშირად, ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას, არამედ მთლიანად ჩაანაცვლებს ყავის გამოყენებას.და თუ დაამატეთ კოვზი და ლიმონის ნაჭერი ამ სასმელს, მაშინ მთელი დღის განმავლობაში უზრუნველყოფილია ენერგია და ენერგია.

დიეტა ვარიკოზული ვენებისთვის – ძირითადი პრინციპები

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დიეტა ეფუძნება იმ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას, აჩქარებენ ლიმფური ნაკადის და ინერტული მოვლენების თავიდან ასაცილებლად. სწორად შერჩეული და დაბალანსებული მენიუ ხელს უშლის ვენებში ანთებითი პროცესების განვითარებას და აუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას.

ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია არა მხოლოდ დაავადების განვითარება, არამედ სხეულის გაუმჯობესების პროცესის დაწყებაც. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, თუ რომელი მათგანი უნდა იყოს ჩართული მენიუში და საიდანაც საუკეთესოა უარი თქვას. ძირითადი მოთხოვნები დიეტა ვარიკოზული ვენების ფეხებზე:

  • ყოველდღიური მენიუდან გამოიყოფა პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპების და წონის მომატებას. ეს ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილი, მწნილი, მარინადები, შებოლილი პროდუქტები და ა.შ.

  • წონის შემცირება და სისხლის სიბლანტის შემცირება, დიეტა შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს (მდიდარია ბოჭკოვანი), მარცვლეული, მარცვლოვანი მარცვლები (შეიცავს ცილის შემცველობას). დაბალი რძის პროდუქტების, კენკრის, მწვანილი სასარგებლოა.
  • რეკომენდებულია კვირაში 1-2 დღის განმავლობაში დატვირთვისთვის, საკვები პროდუქტების მიღებისა და თხევადი მოხმარების გაზრდის მიზნით.
  • საკვები უნდა გაიყოს, საკვები უნდა იქნეს მცირე ნაწილი, ყოველ 3-4 საათში, სასურველია ამავე დროს. ეს მიდგომა ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს დააჩქარებს. საუზმე აუცილებელია – ეს არის ყოველდღიური კვება. ვახშამი რეკომენდირებულია 3 საათით ადრე ძილის წინ.
  • თრომბოზის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ ადამიანი ალკოჰოლურ სასმელს სვამს და მოიხმარს. აქედან გამომდინარე, ალკოჰოლი და სიგარეტი უნდა იყოს მიტოვებული, მსუბუქი ვერსიები (მსუბუქი ლუდი, მშრალი ღვინო) კი აიკრძალა.
  • რეკომენდირებულია საჭმლის კერძები, სამზარეულო, საჭმლის საცხობი, საცხობი. ეს არის საუკეთესო გამოყენება steamer ან multivark დროს სამზარეულო, და მთლიანად უარი თქვას frying in frying პან.

იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი არის overweight, ექსპერტები ვურჩევ შეზღუდოს calorie შინაარსი მოხმარებული საკვები. ქალებისთვის, ყოველდღიური ნორმა 1200 კკალს შეადგენს, მამაკაცებისათვის 1500 კკალ.

სასმელების რეჟიმის გაძლიერებისათვის ფეხმძიმების ვენების დიეტაში განსაკუთრებული ადგილია. ეს აუცილებელია ისე, რომ სისხლი არ განიმუხტება და არ ჭირს ვენებში.მკვრივი სისხლი მცირდება პატარა სისხლძარღვებში, გული ძნელია ტუმბოს და გაიზარდოს, რის გამოც იგი ვენების გადაფარვას და ქვედა კიდურებში სტაგნაციას, გაზრდის სისხლის შემადგენლობის რისკს.

თხევადი სისხლი საუკეთესოა ჩვეულებრივი სასმელი წყლის მიერ. სითხის ოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 30 მლ 1 კგ წონაზე. ზოგიერთი პაციენტი მიიჩნევს, რომ ეს მოცულობა შეიცავს სუპი, ყავა, წვენები. მაგრამ ეს ასე არ არის, რადგან ამ სითხეების შემადგენლობაში შედის ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლდენას.

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ჩაითვალოს ძლიერი ჩაი და ყავა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დეჰიდრაციას. მაგრამ მცენარეული და მწვანე ჩაი, შემადგენლობა, ხილის სასმელები, სუფთა წვენები (კენკრა, პომიდორი, ფორთოხალი, ვაშლი) ძალიან სასარგებლოა. ისინი სხეულის სათანადო ვიტამინებისა და მინერალებით შეავსებენ.

მაგრამ ისინი არ უნდა იყოს ჩართული თანხის სითხე მოხმარებული. ამრიგად, მხოლოდ სასმელი წყალი შეიძლება გავლენა იქონიოს სისხლის სიბლანტეზე, რომლის მოცულობაც უნდა იყოს 1.5-დან 2.5 ლიტრიდან დღეში (დამოკიდებულია წონაზე).

სწორ კვება ვარიკოზთან ერთად საჭიროა ღვიძლის ფუნქციის შენარჩუნებისკენ. ეს არის სხეული, რომელიც აწარმოებს ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლძარღვთა და კოაგულობის ხარისხზე.ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტა ცხიმიანი, შემწვარი და ცხარე კერძები, აგრეთვე კონსერვანტების შემცველი პროდუქტები, ხელოვნური ფერები, სტაბილიზატორები და სხვა ქიმიური კომპონენტები.

არ არის ცუდი დამუშავებული ვარიკოზით გელი Varius- ის თანამედროვე მომზადების დახმარებით.

სასარგებლო ბუნებრივი ინგრედიენტები

ჭურჭლის პრობლემების შემთხვევაში სასურველია მიეწოდოს საკვები პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებს, ფლავონოიდებს, კვალი ელემენტებს და სხვა სასარგებლო კომპონენტებს. რა პროდუქტს შეიცავს ისინი და რა პოზიტიური ეფექტია?

  1. ბიოფფლავოიდები – ხელს უწყობს ვენების ტონის შენარჩუნებას და გემების გაძლიერებას.
Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: