ფიზიკური წვრთნები ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენებით - ვარციურობა

ფიზიკური წვრთნები ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენებით

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და თანმხლები აშკარად გამოირჩეოდა ლურჯი ვენების ფეხები – პრობლემა ის არის, მეტი, ვიდრე ბევრი. ამის მიზეზები ყველაზე მრავალფეროვანია: გადაჭარბებული ფიზიკური ექსპრესია, ორსულობა და მშობიარობა, დიდი ტვირთი ფეხებზე, როგორც კონკრეტულ სამუშაოს, მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, სისუსტე და ა.შ.

ფეხები და მუდმივი სიმძიმის ქვედა კიდურებში მხოლოდ ამ დაავადების პირველი სიმპტომებია. მეცნიერულად ცნობილი ფაქტია, რომ სიმძიმის აქვს პირდაპირი ზეგავლენა სისხლის მიმოქცევას, რომელიც ახორციელებს გულის კუნთში. ამიტომ, ზედა კიდურების მიმოქცევაში ხდება გარკვეულწილად სხვაგვარად, ვიდრე ქვედა. სისხლის ნაკადის შეიძლება ჩაიშალა დაავადებები ვენური სარქველების და სუსტი მხარეები. შედეგი ის არის, სტაგნაციის სისხლის, და შემდეგ დეფორმაცია პროცესების სისხლძარღვების კედლებს.

  • სიმპტომები
  • როგორ უნდა მოგვარდეს დისკომფორტი საწყისი ვარიკოზით სახლში
  • რა ფიზიკური წვრთნები შეიძლება და უნდა გავაკეთო ერთად ვარიკოზული ვენების?
  • ვაქცინაციის წინააღმდეგ ბრძოლის სისტემა
  • სავარჯიშოების სია ბუბნოვსკის ერთად ვარიკოზული ვენები
  • წვრთნები და პრევენცია მცირე მენჯის ვარიკოზით
  • რა წვრთნები არ შეიძლება ზუსტად გაკეთდეს ვარიკოზული ვენებით?
  • კომენტარები და კავშირი
  • შინაარსი

    სიმპტომები

    ვარიკოზის ნიშნებია:

    • გაფართოვდა, აშკარად წინწკლების ვენური ჭურჭელი;
    • ქვედა ნაწილში ფეხებს აქვს ფრაგმენტული პიგმენტაცია ყავისფერი ტონი;
    • მუქი ლურჯი ან მოწითალო ფერის ვენური ჭურჭელი ქვედა კიდურებში;
    • ტკივილი ქვედა კიდურებში, რა ეწოდება, ტრიას ფეხებს.

    უსიამოვნო შეგრძნებების გარდა, ვენების გაფართოება შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები, როგორიცაა თრომბის ფორმირება.

    როგორ უნდა მოგვარდეს დისკომფორტი საწყისი ვარიკოზით სახლში

    დაიცავით ეს წესები:

    • არ დაიძინებ, იჯდეს – კიდურები უნდა დაისვენოთ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება;
    • არ დარჩეს ერთ ადგილას ხანგრძლივი და არ იჯდეს – მინიმუმ მცირე ზომის ნაბიჯები, წარმართონ და გაათავისუფლონ ფეხები, შეცვალეთ პოზიცია მინიმუმ რამდენიმე წუთში ყოველ საათში;
    • აუცილებელია პერიოდულად გავაკეთოთ ტანვარჯიში, ყველაზე ელემენტარულიც კი;
    • არ იყოთ ახლოს ცხელი ბატარეის ან ღია ცეცხლისთვის – ეს ხელს უწყობს ვენების სითხის სტაგნაციას;
    • შეიძინოს და აცვიათ სპეციალური გოლფები – მათი ფუნქციაა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითხეები ფეხებში სტაგნაციისგან;
    • მიიღოს დასასვენებლად აბანო სამუშაო დღის განმავლობაში და არა შემდეგ;
    • არ ჭამა ძალიან მარილიანი საკვები – მარილი არღვევს თხევადი მიმოქცევაში.

    რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო ჩარევას. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი. ნებისმიერ შემთხვევაში, გარეშე ვარჯიშები გარეშე ვარიკოზული ფეხები ვერ გააკეთებს. მით უმეტეს, თუ გადაწყვეტთ ამ პრობლემის მოგვარებას.

    რა ფიზიკური წვრთნები შეიძლება და უნდა გავაკეთო ერთად ვარიკოზული ვენების?

    ვაზოდილატაცია – ეს არის ისეთი პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს გზები სამკურნალო ვარჯიშები პრინციპი. მას შემდეგ, რაც სისხლძარღვების ტკივილი და დეფორმაცია ხდება იმიტომ, რომ სტაგნაციის სითხის რომელიც სინჯავს ვენების კედლები, ფიზიოთერაპიის წვრთნები და ნორმალიზაცია არტერიული წნევის და სისხლის ნაკადის გაძლიერება ტონი სისხლძარღვთა კედლები.

    კომპლექტი წვრთნები, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს პრობლემა:

    • ჩაიტვირთოს ფეხებზე: მოათავსეთ ბინა და გაიზარეთ ფეხები ზემოთ და ქვემოთ. ამ შემთხვევაში, მოძრაობის ამპლიტუდა უნდა იყოს დიდი, აუცილებელი
      შემიძლია გამოვიყენო ჰიპ ერთობლივი გამოყენება;
    • ჩაიწეროს დიაფრაგმა: განახორციელოს რესპირატორული წვრთნები, რომლებიც სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას ახდენენ და ჟანგბადს ატენიანებენ;
    • ქვედა კიდურების კუნთების რამდენიმე ჯგუფზე დატვირთვა: აიღეთ ბატარეა ან ნებისმიერი სხვა მყარი ქსოვილი, ფეხით ქარი და შეინახეთ ბოლოები თქვენს ხელში.ასეთ taut პოზიციაში და ასრულებს კიდურების მოხსნას – შინდისა და მენჯის კუნთების ჩართვა;
    • აქტიური ფეხით – ნუ დაგავიწყდებათ წავიდეთ სასეირნოდ. ასევე სასარგებლოა სტრესის განმუხტვა დღის განმავლობაში, სასუნთქი სისტემისთვის და სითხის სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად.

    ვაქცინაციის წინააღმდეგ ბრძოლის სისტემა

    თუ აშკარად ძირფესვიანად ვენური კვანძები ჯერ არ ჩამოყალიბდა, მაშინ უნდა გავაკეთოთ შემდეგი:

    • მოტყუება თქვენს უკან და გააფართოვოს თქვენი ფეხები პატარა;
    • 10 ჯერ გადაადგილება თქვენი მუხლებზე, დაძაბვაში ჰიპ ფართობი;
    • 4-ჯერ სუნთქვის განხორციელება შემდეგ სისტემაზე: ინჰალაციის დროს, კუჭ-ნაწლავის იზრდება, აფართოებს ექსჰალაციას. ყველაფერს აკეთებთ ნელა;
    • 10-ჯერ მოსახვევში და გათავისუფლება ტერფის სახსრებზე;
    • იგივე გააკეთეთ, მაგრამ ჯერ ის უნდა იყოს მუხლებზე; შეასრულოს ნელა და თითოეულ ფეხით თავის მხრივ;
    • 10 ჯერ ნელა ემზადება და გაათავისუფლოს თქვენი toes;
    • 4 ჯერ რესპირატორული ტანვარჯიშის ზედა კიდურები: ხელები, აღწერენ ნახევრად სიღრმე – inhale, წრე საპირისპირო მიმართულებით – exhalation.

    ყველა სავარჯიშო ტარდება ნელი ტემპით თვითნებური სუნთქვით, გარდა დიეფრაგმის ამპლიტუდის გაზრდისათვის. ასრულებს მათ სამ დღეში სამჯერ ღირს.დღის განმავლობაში, ღირს ნახევარი საათის გამოყოფა. საუკეთესო ვარიანტი: როგორც დილა სწავლება, ლანჩზე და ძილის წინ.

    სავარჯიშოების სია ბუბნოვსკის ერთად ვარიკოზული ვენები

    ცნობილი თანამედროვე ექიმმა ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა ზომიერი ფიზიკური აქტივობის კომპლექსი, რომელიც ხელს უწყობს ქვედა კიდურების მტკივნეულ შეგრძნებას, ვენური ჭურვების კედლებებს და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

    ბუბნოვსკის გიმნაზიული წვრთნები კუნთების განვითარებასა და ქსოვილების საერთო ელასტიურობას გაზრდის.

    ამგვარი ფიზიკური აქტივობის საფუძველი სწორი სუნთქვაა.

    ეს მოიცავს:

    • სხეულის ზოგადი გაჭიმვა და კიდურები;
    • ცალმხრივი ჰიპური გაერთიანების განვითარება;
    • სუნთქვის წვრთნები;
    • აქცენტი პრესაში;
    • კომპლექსი "ანტიტრესი".

    ამის გაკეთება, ყველაფერი კეთდება ნელ-ნელა ტემპით, ღრმა, გაბედული სუნთქვით და სასიამოვნო დასვენებისთვის.

    წვრთნები და პრევენცია მცირე მენჯის ვარიკოზით

    ქალებში ხშირია ვასოდრალაცია, როგორიცაა მცირე მენჯის ვარიკოზი. ეს დაავადება განსაკუთრებით ხშირია ქალებში, რომლებსაც აქვთ ორი ან მეტი შობა. უზარმაზარი დატვირთვა ჰიპ ფართობი მაინც არ გაივლის.

    ამიტომ, ყოველდღიურად რეკომენდირებულია:

    • ღრმა squats და ნახევარი squats, 40 ჯერ. გააკეთე ისინი თქვენი ბავშვობიდან ფიზიკური კულტურის დროს: უკან არის სწორი, ხელები თქვენს წინაშე, მენჯის უკან დაბრუნდა, თითქოს ჩვენ დავხდებით;
    • მენჯის მოხსნას. ჩამოიხედე იატაკზე და წარმართავს თქვენს ფეხებს და გადააადგილეთ სკამის ზედაპირზე, ისე, რომ კუთხის კუთხე არის 90 გრადუსი. გაიყვანეთ ხელები გასწვრივ. ახლა მენჯის. შეასრულეთ მინიმუმ 10 ჯერ, მენჯის ჰაერში რამდენიმე წამით გადაიდო;
    • ე.წ. მიუკულინის სწავლება. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ეს ხელს უწყობს წინააღმდეგ ბრძოლა varicose ყველა სახის. დავდგეთ სწორი და გაიზრდება თქვენი toes, მაგრამ არა ძალიან მაღალია. და მიიღეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 3 ათეული ჯერ. შემდეგ წუთიანი შესვენება და კიდევ ერთი მიდგომა.

    უაღრესად სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიზიკური წვრთნები, არამედ ყველა სახის ფეხით მოსიარულეთა არჩევანი.

    რა წვრთნები არ შეიძლება ზუსტად გაკეთდეს ვარიკოზული ვენებით?

    დროდადრო სამედიცინო დახმარების გაწევის შემთხვევაში, ყველა სახის კრემები და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება, მნიშვნელოვანია, არ შეამციროთ ყველა მძიმე ძალისხმევა.

    მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დიდი დატვირთვა გული და ფეხები მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას.სპორტის პრაქტიკაში ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოს ჭკვიანი და არ overdo იგი. კაცობრიობის ლამაზი ნახევარი ასევე უნდა მიტოვებული მკურნალობის ხანგრძლივობა საყვარელი ფარფლის ან ქუსლების ფეხით.


    ასე რომ, რა სახის დატვირთვები სჭირდება სულ მცირე დროში?

    არ დარჩეს ერთ ადგილას, ისევე როგორც მთელი დღე არ დადგეს. მცირე შესვენება და აუცილებლად პატარა ტანვარჯიშის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თხევადი გაგრძელდება გემების შეფერხებაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეინახოთ თქვენი წონა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ სიმსუქნე თუ არა, დამატებითი წონა არ დაეხმარება ბრძოლას სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციისთვის.

    ასევე, არ:

    • გააკეთე ძალა წვრთნები;
    • გააკეთე დამატებითი დატვირთვა: კეტოლები და ა.შ.
    • ხანგრძლივი ჩართვა exercise bike და მისცეს ძლიერი დატვირთვა ქვედა კიდურების;
    • ხტომა
    • ვერ გაიქცე;
    • გადადგას ნაბიჯი აერობიკა;
    • ანტიცელულიტური მასაჟის გაკეთება;
    • გამოიყენოთ ჰორმონალური მედიკამენტები, თუ ისინი არ დაეთანხმნენ ექიმს;
    • ატარეთ მაღალი ფეხსაცმელი;
    • შეკუმშოს shin in მჭიდრო ტანსაცმელი: მაღალი bootleg ერთად boots ან ძალიან მჭიდრო ჯინსები.

    გახსოვდეთ, რომ პრობლემის დროული ყურადღების მოხდენა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გადავჭრათ და ზაფხულში აცვიათ კალთები.

    ფლექსოლოგთა ვარიკოზული ვენების წვრთნების სპეციალური კომპლექსები

    რეკომენდაცია: ახორციელებს დილით და საღამოს 15 წუთი და ნახევარი საათის განმავლობაში.

    1. მოტყუება მატერიაზე მყარ ზედაპირზე. სწორად დაიხვეწეთ ფეხი და დააჭირეთ მას რამდენიმე წამში. შემდეგ გაიყვანეთ ფეხი, ასევე რამდენიმე წამი. ქვედა, იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით.
    2. ტყუილი თქვენს უკან. პარალელურად ორივე ფეხები ატარებს, რამდენიმე წამში დაიკავეთ. შემდეგ ორივე კიდურების გაზრდა. შემდეგ რამდენიმე წამში, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და ნელა ქვედა მათ ქვემოთ.
    3. მოტყუება მყარ ზედაპირზე თქვენს უკან. კიდურების გაზრდა. როტაცია ერთი გაჩერება. მოძრაობის ბუნება – შინაგანი და გარე შუქნიშანი.
    4. აქტიური გამძლეობა და გაგრძელების მოძრაობები თქვენს სიმაღლეზე რამდენიმე წუთში. პოზა – იჯდა ან იტყუება.
    5. იჯდეს კომფორტული მყარი სავარძელი. დაისვენოთ ქუსლები იატაკზე, რათა გადაადგილდეს წინამორბედები სხვადასხვა ამპლიტუდის ჰაერში.
    6. სავარჯიშო არის "მერცხალი". პოზიცია – იდგა იატაკზე, პირდაპირ, ხელებით. ნელა და ღრმად ინჰალავენ საჰაერო, ნელა იზრდება თქვენი toes, ხოლო თქვენი იარაღი ნელა დააყენებს up. ნელა exhale, მიიღოს უქმნის "მერცხლები".
    7. მოძრავი საწყისი heel to toe გადაცემის მთელი სხეულის წონა.
    8. ფეხით ფეხდაფეხ რამდენიმე წუთში.
    9. ფეხით წინდები რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ერთად Hips როგორც მაღალი, რაც შეიძლება ამაღლება.

    თითოეული წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს 10-დან 25-ჯერ. რაოდენობა მორგებულია დამოუკიდებლად, ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე. არ განახორციელოთ წვრთნები ძალით, განიცდიან მძიმე დაღლილობის!

    ქვედა კიდურების ვენების გადმოტვირთვა. TOP – ყველაზე მარტივი და სანახაობრივი 5 წვრთნები

    1. ტყუილზე მყარი ზედაპირზე დაისვენეთ სხეული, თვალები დახუჭე. სუნთქვა მშვიდი, ღრმა, თუნდაც. ორივე ქვედა კიდურის ამაღლება, რამდენიმე წამში დაიჭირე, შემდეგ კი მაღალ (დაახლოებით 20 გრადუსზე) ბალიში. 10 წუთიდან ნახევარი საათის განმავლობაში ჩააგდე.
    2. პოზიცია – ტყუის მყარი ზედაპირზე, უკან (საწოლი არ ჯდება). მორბენალი მარჯვენა და მარცხენა ქვედა კიდურები ერთდროულად. ფეხით დაჭერით ფეხით სართულზე. ხელები ჰეპებზე. ნელა და ღრმად ინჰალავს საჰაერო, თაღოვანი უკან. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წამში მიიღოს სრული exhalation, ნელა. დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.
    3. პოზიცია – უკან უკან. მარჯვენა და მარცხენა ფეხების ამაღლება ამავე დროს (კუთხე 20 გრადუსი). ხელები კენჭები. ფეხებს შორის მოსახერხებელია მცირე ზომის კუჭის ან ბალიშის განთავსება. ნელა სუნთქვა, რამდენადაც შესაძლებელია, სხეულის შეძენა.ნელა სუნთქვა ჰაერში, მიიღოს ორიგინალური პოზიცია.
    4. მოტყუება, მარჯვენა და მარცხენა კიდურების მორბენალი, ამავე დროს, სუნთქვა ნელა ჰაერში, სხეულის გასწვრივ ხელები. გაიგეთ შეძლებისდაგვარად მუცლით. რამდენიმე წამში, ღრმა სუნთქვა, კუჭის მაქსიმალურად.
    5. მუდმივმოქმედი პოზიცია. ქვედა კიდურების ერთად, ხელები ქვედა. ღრმა ინჰალაცია, ნელა იზრდება თიფლოტის, ნელა ჰაერის გაღიზიანება, რაც შეიძლება მაქსიმალურად დაისვენოთ. დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.

    შედეგი: ამ კომპლექსის რეგულარული გამოყენება, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ხუთი მარტივი წვრთნებს, როგორც ამას phlebologists ამბობენ, კარგ შედეგს იძლევა. კომპლექსი შეიძლება შესრულდეს ფიზიკური პირის ფიზიკურ ფიტნეს სხვადასხვა ხარისხით.

    ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ვენური უკმარისობის სიმპტომებს ვარიკოზური ვენების სხვადასხვა ხარისხით. სავარჯიშოები პრევენციული მიზნად ისახავს – დაავადების შემდგომი პროგრესის თავიდან ასაცილებლად ზუსტი და მუდმივი მოქმედების შემთხვევაში და შეამციროს სერიოზული გართულებების რისკი.

    მენჯის ორგანოების მწვავე ვენები. სპეციალური ტანვარჯიშები

    ხშირად, ვარიკოზზე მოქმედებს არა მარტო ქვედა კიდურები, არამედ მცირე მენჯის ორგანოებიც.ასეთ შემთხვევებში განსაკუთრებული და ეფექტური სამედიცინო წვრთნებია გათვალისწინებული. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ წვრთნების განხორციელებას ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობი:

    1. "ველოსიპედი". მყარ ზედაპირზე (არა საწოლზე) იტყუება, ველოსიპედის პედლების როტაცია სიმბოლური იატაკისა და საკრავის წინააღმდეგ.
    2. ნახევრად squats. იგი ხორციელდება ფეხზე, ფეხებთან ერთად, ფეხების სიგანეზე. Crouching აუცილებელია ძალიან ნელა, ხოლო ცდილობს არ ჩამოაგდეს ქვემოთ მუხლის მუხლებზე. ამ თანამდებობაზე, დაველოდოთ რამდენიმე წამში, შემდეგ დაბრუნდეს დაწყებული პოზიცია.
    3. "მაკრატელი". ტყუილია მის უკან, ხელის ხელებზე, მწვავე ფრიალებს, ფეხებს გადაკვეთს.
    4. პოზიცია – იჯდა სართულზე. ხელები უკან. მყარი ფეხი თქვენს ხელში, ნელა გაჭიმეთ ფეხები წინ. მაშინ მარჯვენა ფეხი მოხრილი, ფეხით ახლოს მარცხენა მუხლზე ერთობლივი. ამაღლება და ქვედა მარცხენა კიდურის და პირიქით.
    5. "The Birch". მოტყუება მძიმე ზედაპირზე (არა საწოლი). ხელსაყრელია მხრებზე დაყრდნობით, როგორც ქვედა კიდურების სიმაღლე. შეინახეთ ისინი ამ თანამდებობაზე, რამდენი იქნება. შეგრძნება აცვიათ – შეამციროთ. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ ამოცანა – ასეთ შემთხვევებში დაამატეთ წვრთნები და ექსტენსიური მოძრაობები კიდურების დროს.

    თითოეული სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს 10-დან 20-ჯერ.

    დამატებითი წვრთნები

    1. იწყება პოზიცია, ფეხები ზუსტად, მხრის სიგანე გარდა. გაიზრდება წინდები. დავდგეთ, შემდეგ ნელა ჩაიძიროს უკან.
    2. იზრდება ნელა წინდები at დაწყებული პოზიცია – toes გარდა.
    3. გაიზარდოს ფეხზე ფეხები მხარეს მხარეს.
    4. ფეხით ადგილზე, წინდები არ მოდის off სართული.
    5. დაწყებული პოზიცია ფეხები ერთად, ხელში გასწვრივ სხეულის. ნელ-ნელა და ღრმად ინჰალავენ, მაქსიმალურად შეძლებთ თქვენი მხრების უკან. გამოხატვა, ძალიან ნელა. როდესაც exhaling, tilt თქვენი უფროსი chin, ცდილობს დაისვენოთ თქვენი სხეულის მაქსიმალურად. მიიღეთ ნელი სუნთქვა, გაიზრდები ხელებით, ხოლო ფეხზე დგას. ჰაერის გაღვივება, დაწყებული პოზიციის დაბრუნება.
    6. საყრდენების შეკუმშვა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ პოზიციაში ნებისმიერ მოსახერხებელ შესაძლებლობაზე.

    დამატებითი საყოველთაო წვრთნები შედის სავარჯიშოების ნებისმიერ კომპლექტში.

    ვარჯიშები ვარიკოზული ვენების პრევენციისათვის

    პრევენციის მიზნით სპეციალური წვრთნები:

    1. ტყუილი უკან, ხელები seams. ორივე ფეხები straighten და განთავსდება თავმჯდომარე. ნუ bending მონაცვლეობით – მაშინ დაუტოვებიათ, შემდეგ მარჯვენა ფეხით.
    2. უკან იტყუება, ხელებზე ხელები, ქვედა კიდურების გაზრდა. ნელა დააყენებს ფეხებს სხვადასხვა მიმართულებით.ამავე დროს, გაიყვანეთ წინდები მაქსიმალურად. განახორციელოს თავის მხრივ ბრუნვის მოძრაობის მოძრაობა – შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.
    3. იტყუება მის უკან მსგავსი მოძრაობები, მხოლოდ თითოეული მუხლზე ერთობლივ თავის მხრივ.
    4. პოზიცია – მწვავე ზედაპირის საწინააღმდეგო სქემებით. ტყუილი თქვენს უკან, დააყენებს თქვენი ფეხები და გავრცელების მათ. თავდაპირველი პოზიცია, როგორც exercise "არყი". შემდეგი, შეცვალეთ თქვენი ფეხები მკვეთრი სვინგის.
    5. გადასვლა თქვენი toes. შემდეგ დავდგეთ ფეხით, დაისვენოთ, ხტომა ერთხელ.

    თითოეული სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს, რაც დამოკიდებულია სულ ფიზიკურ მომზადებაზე 10-დან 25-ჯერ.

    დასკვნები: Varicosity არის საერთო დაავადება, რომელიც ხშირად იწვევს ბევრი პრობლემა. სპეციალური მარტივი წვრთნების ჩატარების შემთხვევაში შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შეამციროს დაავადების უარყოფითი გამოვლინებები და არ დაუშვას გართულებები. ძირითადი წესი არის რეგულარობა და ითვალისწინებს უკუჩვენებას.

    ავტორი: ლაზუარი ირინა

    პრევენციისთვის

    • ზედა ნაწილში ხელებით მოთავსებული ხელებით, დააყენა საყრდენი ფეხები სკამზე. შეასრულეთ ბეწვის ფეხები 5 ჯერ თითოეული.
    • საწყისი პოზიცია იგივეა. ფეხები იზრდება და გავრცელდა. შეასრულე წინდები და ტერფის ტერფები.გამეორება 5-7 ჯერ.
    • იგივე დაწყებული პოზიციადან, მუხლებზე როტაცია. გაიმეორეთ დაახლოებით 5 ჯერ ერთი, შემდეგ კი სხვა მიმართულებით.
    • საწყისი პოზიცია "არყი". გაახვიეთ ფეხები და ფეხები 5-6-ჯერ.
    • 10-ჯერ tiptoe on ხტომა. იმისათვის, რომ დასვენება, დავდგეთ სრული ფეხით, გავიმეორო.

    უკუჩვენებები

    ზემოთ ჩამოთვლილი კომპლექსების შესრულებისას არ უნდა მიენიჭოთ კიდურებზე ზედმეტი დატვირთვა.

    ფიზიკური წვრთნები ფეხი ვარიკოზში გამორიცხავს პროფესიულ სპორტს, და ვერ გამოიყენებთ კომპლექსებს, რომლებიც გულისხმობს მაღალი სიმძლავრის ტვირთს. აკრძალულია ბევრი წონის მომატება.

    დასაშვებია მხოლოდ მსუბუქი წვრთნები, მაგრამ ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს.

    დამოკიდებულია მუდმივი დატვირთვა

    ხშირია, ადამიანები განიცდიან ვარიკოზულ ვენებს, რომლებიც მუდმივად იჯდეს ან იდგნენ პოზიციაზე:

    თუ მუშაობა სამშვიდობოაფეხების კუნთები დღეში მცირედ დატვირთულია, კიდურებში სისხლი კი ცუდად ვრცელდება, ამიტომ მიზანშეწონილია, დაიცვას შემდეგი რჩევები:
    • კომპიუტერთან მუშაობისას აუცილებელია პოტენციალის სისწორის მონიტორინგი, რაც უზრუნველყოფს ვენებში სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას;
    • ფეხები უნდა დადგეს მყარად იატაკზე, თუ სკამი ძალიან მაღალია, უნდა შეიცვალოს ან გამოიყენოთ სპეციალური საყრდენი;
    • უფრო ხშირად მიიღე მაგიდა, მინიმუმ ცოტა ვარჯიში.
    • ფეხით კიბეებზე, არ გამოიყენოთ ლიფტი;
    • წაიყვანე სადილი შესვენების დროს;
    • ფეხის ფეხი არ ჩაიკეტოთ;
    • თუ შესაძლებელია, პერიოდულად დააყენე შენი ფეხები, აყენებს მათ სკამზე;
    • აცვიათ ფხვიერი ტანსაცმელი, რომელიც არ squash სისხლძარღვების.
    თუ მუდმივად "ფეხზე"ხანგრძლივი პოზიციის მქონე პოზიციაზე, ფეხები გადატვირთულია. ამას თან ახლავს შეშუპება, ტკივილი და კუნთების გამკაცრება. ასევე, დიდი დატვირთვა მოდის ხერხემლის.
    • სპორტისთვის აუცილებელია. ყველაზე ეფექტურია საცურაო.
    • რაც შეიძლება ხშირად, შეცვალეთ სხეულის პოზიცია სამუშაოების დროს.
    • მართვის დროს, ცდილობენ ფეხით წინდები.
    • თუ შესაძლებელია, სცადეთ თქვენი ფეხები ზის პოზიციაში.
    • ნახეთ თქვენი პოზა.
    • მოათავსეთ თქვენი ფეხები სიგანეზე შენი მხრებზე.
    • აუცილებელია აირჩიოს სწორი ფეხსაცმელი – heel არ არის მეტი 4 სმ, insole უნდა იყოს რბილი, ფეხსაცმელი არ უნდა შესუსტებას ფეხები.
    • საჭიროების შემთხვევაში, აცვიათ შეკუმშვის თეთრეული.

    ორსულობის დროს გრინი ვაქცინის ვენების აღწერა აღინიშნება სხვა სასარგებლო სტატიაში.

    დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ, თუ საშვილოსნოს საშარდე გზები საშიშია.

    უპირატესობა ვარჯიშის ფეხით

    გამოყენება სწორად შერჩეული სამკურნალო ვარჯიში ვარიკოზული დიდი, რადგან ისინი საშუალებას არა მხოლოდ გააძლიეროს კუნთების წვივის, thighs და buttocks, არამედ კისრის და უკან, რომელიც ეხმარება ძალიან ეფექტურად დაავადების შესაჩერებლად და არ დაუშვას მისი პროგრესია.

    • მისაღწევად დიდი ეფექტი, exercise ვარიკოზული ვენების უნდა იყოს ზომიერი და არ უნდა აღემატებოდეს – უნდა იყოს ჩართული ადვილად დაღლილობა, არ peretruzhdayas და მუდმივად მონიტორინგი თქვენი გულისცემის.
    • თუ ის გაიზარდა 120 წუთი წუთში და მისი სუნთქვა დაკარგულია, 5 წუთიანი შესვენება უნდა იქნას მიღებული.
    • საერთო ხანგრძლივობა მთელი კომპლექსი წვრთნები უნდა იყოს დაახლოებით 10-15 წუთი, და უწყვეტი წვრთნები არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთი.

    კლასების დაწყებამდე სასარგებლოა 1-2 წუთი გაჩერება. პირველ დღეებში ტრენინგი, ასრულებს ყოველ წვრთნას, რაც შეიძლება მეტი, არ აიძულოს მოვლენები.როგორც სხეულის გაწვრთნილია, თითოეული მოძრაობა ბევრად უკეთესად მიიღებს და საჭირო რაოდენობის ნომერზე გამეორების რაოდენობა შეგიძლია.

    დღის განმავლობაში, მიუხედავად Gymnastics, სასარგებლოა ამის გაკეთება მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური vibro განხორციელება, რომელიც შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ დროს სახლში და სამსახურში. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც დიდი ხნის განმავლობაში უდგას, რადგან ტუმბოს მსგავსად, სისხლძარღვებში სისხლძარღვებისკენ, ფეხებში მისი მიმოქცევის გაზრდა.

    შეასრულოს ის, დავდგეთ სწორი და გაანადგურეს ქუსლები სართული 1 სმ შემდეგ მკვეთრად ჩამოაგდეს სართული, დარტყმის ქუსლები. გაიმეორეთ წვრთნები არა უმეტეს 1 წამში, 30 გამეორების შემდეგ, 10 წამში და 30 ჯერ გაიმეორეთ.

    ფიზიკური ვარჯიშების ძირითადი კომპლექსი ვარიკოზით

    • სავარჯიშო "ველოსიპედი". მოტყუება თქვენს უკან და განახორციელოს მოძრაობები, რომ mimic Cycling გარეშე თქვენი უკან და წელის სართული.
    • ტყუილი თქვენს უკან. გაიგეთ ერთი ფეხი გულმკერდისკენ, მუხლზე დაყრით. შემდეგ სტრიქონი ვერტიკალურად, რამდენიმე წამში ჩაატარეთ, და არ დაიბანეთ მასზე, შეამციროთ. იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს.
    • ტყუილი თქვენს უკან – გააუქმოს თქვენი ფეხები, bending მათ თქვენი წრე.შემდეგ უბიძგებს მათ ვერტიკალურად ზემოთ, გამართავს მეორე, კვლავ წარმართონ ზე მუხლებზე და დაბრუნდი საწყისი პოზიცია.
    • ტყუილი თქვენს უკან, გააუქმოს თქვენი ფეხები up და ჩართოთ ორივე ფეხზე შიგნით და გარეთ ამავე დროს. შემდეგ გაიყინეთ და მოხსნა თითები და ფეხები ტერფის ერთობლივ "შენგან" და "საკუთარ თავს".
    • განახორციელეთ "მაკრატელი". ტყუილი თქვენს უკან, ხელები მონაკვეთი ერთად მაგისტრალური. ნუ მონაცვლეობით გადაადგილებული მოძრაობები შემდეგ ჰორიზონტალურ, შემდეგ თავდაყირა პოზიცია სანამ გრძნობენ დაღლილი.
    • მოტყუება თქვენი კუჭის, თქვენს ხელშია თქვენი hips. ალტერნატიულად მოხსნას ყოველი ფეხი მაქსიმალურად მაღალია, რამოდენიმე წამში უმაღლეს წერტილზე დაპაუზება, შემდეგ კი ქვედა ადგილი. გამეორება 8-10 ჯერ.
    • იჯდეს სავარძელში, ფეხდაფეხ იატაკზე. აქტიურად გადაადგილება წინდები სხვადასხვა მიმართულებით – მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ და ქვემოთ. ამის გაკეთება 15-20 ჯერ.
    • განახორციელოთ "მერცხალი". დაწყებული პოზიცია სწორია, იარაღი სხეულის გასწვრივ მცირდება. სუნთქვა, ხოლო ხელების ამაღლება და სიმაღლეზე. გასახსნელად, მერცხალი დატოვონ. გაიმეორეთ განხორციელება 15-20-ჯერ.
    • გააფართოვოს აქტიური ქუსლიდან თავში და უკან, სხეულის წონის გადატანა თავში, როდესაც ფეხდაფეხ ჩამოდის იატაკზე და პირიქით.ამის გაკეთება 15-20 ჯერ.
    • შეასრულეთ ფეხით 15 წუთის მონაცვლეობით თქვენი toes, ქუსლები, მაღალი ჰიპ ლიფტით და სათხილამურო ნაბიჯი.
    • განახორციელეთ "არყი" ან იდგეთ თავი. ჩამოყალიბდეთ თქვენს მხარეს, და მხრის სკამზე, გააფართოვოს თქვენი ფეხები მაღალი და გამართავს მათ სანამ არ დაიღალა. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ წვრთნები და დააჩქაროთ მუხლზე. რამდენჯერმე რამდენჯერმე გააკეთე არყის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე, რადგან ეს წამალია შესანიშნავი პრევენციული არა მხოლოდ ვარიკოზული ვენების, არამედ ჰემოროჰიდების, პროსტატიტისა და სტაგნაციის მენჯის ფენომენების შესახებ.
    • ვულკანის ვენების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზი შეკრულობა და ღვიძლის ფუნქციაა, ექიმები ვურკულოზური ვენების პრევენციის მიზნით კუნთების კუნთების მომზადებას ურჩევენ. ამის გაკეთება, supine ან სხდომაზე პოზიცია, ძალისმიერი მიაპყროს კუნთების ამ სფეროში, იმეორებს არანაკლებ 50-60 ჯერ.

    ვარჯიშები ვარიკოზულ ვენებში, რათა გააძლიერონ კუნთების ტუმბო ქვედა კიდურების, ბარძაყის და ბარძაყის კუნთების ტუმბო.

    • ნახევრად squats. ლოდინი სწორი, ფეხები სიგანე 30-40 სანტიმეტრი. ნელა კრაუჩი, არ დაეცა ქვემოთ დონეზე მუხლებზე. გაიმართეთ მეორე ამ პოზიციაში და ნელა დაბრუნდი. გამეორება 10-15 ჯერ.
    • დაჯექი იატაკზე, ხელები უკან უკან და უკან ფეხები. მარჯვენა ფეხი მოტეხილია მუხლზე და მარცხენა ფეხის გვერდით დაასხით.გაიზარეთ და ქვედა მარცხენა ფეხი არ დაიბანოთ მუხლზე, უკან და იარაღზე, არ ჩაუვარდება იატაკზე. გააკეთე 10-15 ჯერ თითოეულ მხარეს.
    • ჩამოყალიბდით მარცხენა მხარეს, იზეიზე ზურგზე, ფეხები უშუალოდ. განათავსეთ მარჯვენა ფეხით იატაკზე მარცხენა მხარეს და დაიჭირე ქვედა ფეხი მარჯვენა ხელით. გაიზარეთ და ნელა შეამციროთ თქვენი მარცხენა ფეხით, მარცხენა ფეხისკენ გახედე. გამეორება 10-15 ჯერ თითოეულ მხარეს.
    • იტყუება მარცხენა მხარეს და მარცხენა ზოლზე ხელისკენ, მარცხენა ფეხი ჩამოყალიბდეს ისე, რომ იგი არ დაეცემა და მარჯვენა ფეხი გაიზარდოს სხეულის პერპენდიკულურად. მარჯვენა ფეხის მოსახვევში, დაძაბება მარჯვენა ფეხი და გააუქმოს. შემდეგ ნელა შეამცირონ და არა სართულზე. გამეორება 15 ჯერ თითოეულ მხარეს.

    დამატებითი ფიზიკური წვრთნები ვაქცინის ვენების გასტრონომიური კუნთებისთვის ^

    • ადგა სწორი, ქუსლები ერთად, წინდები გარდა. ანგარიშზე "დრო" დადგეს დავდივართ ხოლმე, ხარჯზე "ორი" დასხდნენ, გავრცელების მისი მუხლებზე ოდნავ მხარეს, ხარჯზე "სამი" წადი თქვენი სიმაღლეზე, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, ხარჯზე "ოთხი" ჩამოსაშლელი საწყის პოზიციას. გააკეთე 20-30 გამეორება.
    • ტყუილი თქვენს უკან, ხელში თქვენი უფროსი. ნელა ჩამოსვლა ფეხებში მუხლებზე, გაიყვანოს მათ კუჭის. შემდეგ გაიარეთ იგი, გააფართოვოს ის 90 გრადუსი სართული, გამართავს მას რამდენიმე წამი და ნელა ქვედა. გამეორება 8 ჯერ.
    • მოტყუება შენს კუჭში, დაიჭირე შენი სახე ხელებით, ფეხები გაწელეს. Slowly წარმართონ თითოეული ფეხი მონაცვლეობით, ცდილობს მიაღწიოს თქვენს კონდახით to buttocks.
    • გაიზარდოს tiptoe და გარეშე bending თქვენი მუხლებზე, წინ წინ მცირე ნაბიჯები. 60-80 ნაბიჯები.

    დამატებითი ფიზიკური ვარჯიშები ტერფის ტერფის მქონე ტერფის კუნთებთან ^

    • დადგეს თქვენი toes, მონაკვეთი ხბოს კუნთების და ფეხის კუნთების, მონაკვეთის მაქსიმალურად. არ შეიცვალოს პოზიცია, გადაადგილება ფეხდაფეხ მხარეს და შიგნით.
    • გაიგეთ ფეხი და მოათავსეთ ფეხი ქვედა ზედაპირზე (გარე). დაძაბული ხბოს და ტერფის, გააფართოვოს ის ქუსლიდან toe და უკან.
    • დგას დიდი ნაბიჯი მაგიდასთან. მოათავსეთ პალმები მაგიდის ზღვარზე, ოთხი თითის თავზე ააშკარავებს მუხლებზე დაკვირვების გარეშე, პირველად თითები ამოიღეთ, ფეხები. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

    Massage with ვარიკოზული ვენები

    ვარჯიშის ვენების ფიზიკურ წვრთნების ჩატარების შემდეგ ქვედა კიდურების და ბარძაყის თვითმარქვია ძალიან სასარგებლოა, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ათავისუფლებს დაღლილობას. ამდენად, მასაჟის მოძრაობები ძალიან მარტივია და არ იწვევს ტკივილს.

    ვარიკოზის მასაჟი არ უნდა გაგრძელდეს 7-8 წუთის განმავლობაში და უკუნაჩვენებია დეკომპენსირებული ფორმით, ასევე გართულებების (თრომბოფლებიტი, trophic წყლულები და ა.შ.) შემთხვევაში. სანამ დაიწყე თვით-მასაჟი, 5-10 წუთი დაისვენეთ, ფეხები აეღოთ ბალიშზე, რათა დაეხმაროს სანიაღვრე სისხლის გადინებას და გააუმჯობესოს პროცედურის ეფექტი. თითოეული მასაჟი გადაადგილება 10 ჯერ.

    • იწყებოდეს მცირე მუხრუჭები მუხლებზე, მუხლებზე, შემდეგ კი წვავს რქებს შუქის ცირკულაციით, შემდეგ კი ვენების უმნიშვნელო წნევა.
    • ამის შემდეგ გაიმეოროთ აღმავალი სტრიქონის მოძრაობები.
    • შემდეგ წასვლა ჰიპ მასაჟი, ზუსტად იმეორებს იგივე მოძრაობები, მაგრამ გადასვლის groin ფართობი.
    • პროცედურის დასრულების შემდეგ, დააბრუნეთ გოგიზე 5-10 წუთი და საჭიროების შემთხვევაში შეკუმშვის თეთრეული.

    რა წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს ვარიკოზული ვენების პრობლემასთან

    ვის არ სურს ლამაზი და მორგებული ფიგურა? რა თქმა უნდა, დაკარგვა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, შეგიძლიათ წასვლა დარბაზი, წავიდეთ საცურაო ან Cycling. თუმცა, ხანდახან ლურჯი mesh, რომელიც ცნობილია, როგორც ვარქსიკონი, აშკარად ჩანს ფეხები, ხდება ძირითადი მიზეზი დისკომფორტი და ტკივილი ფეხები ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა.და შემდეგ კითხვა ჩნდება: შემიძლია წავიდე სპორტისთვის ვარიკოზული ვენების საშუალებით?

    განვიხილოთ რამდენად თავსებადი სპორტული და ვარიკოზული ვენები და რა შეიძლება იყოს ვარჯიშების ვარიკოზული ვენები.

    სპორტული და ვარიკოზული ვენები: ეს კარგი იდეაა?

    თანამედროვე მედიცინაში, ვარიკოზული ვენების მოუწოდა ერთი სახის ცვლილებები ვენების, რომელიც თავს იჩენს სახით გაფართოებას, მზარდი ზედაპირული ვენების, რომელიც მოიცავს დარღვევა სისხლის ნაკადის. დაავადება, რომელიც, სტატისტიკური მონაცემებით, ყველაზე ხშირად ხშირია ქალებში, მოაქვს ბევრი უბედურება: ვენური ქსელის ფეხები, არა მხოლოდ გამოიყურება ძალიან მიმზიდველი და თან ახლავს მტკივნეული შეგრძნებები, არამედ იწვევს საშიში დაავადებების – თრომბოფლებიტი.

    თუმცა, ვარიკოზული ვენები, რომელიც ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენას, ეს არ არის სპორტის უარის მიზეზი. სპორტი და ცვალებადობა საკმაოდ თავსებადი ცნებებია, გარდა ამისა, სწორად შერჩეული სავარჯიშოები შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას სისხლძარღვებში და თავიდან აიცილონ დაავადების პროგრესი და განვითარება.

    იმისათვის, რომ სპორტი მეგობარი, არ მტრის ვარიკოზული ვენები, უნდა დაიცვას რიგი წესები:

    1. გაითვალისწინეთ ფიზიკური გაღრმავების ინტენსივობა. სპორტის ძირითადი წესი ვარიკოზული ვენებისთვის უკეთესია, მაგრამ უფრო ხშირად.აქედან გამომდინარე, იზრდება დატვირთვა ინტენსივობის გულისხმობს რაოდენობის ზრდა გამეორებას, ვიდრე სირთულის წვრთნები და სიჩქარე მათი განხორციელება.
    2. აირჩიეთ "სწორი" წვრთნები. ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების ფიზიკური წვრთნები არ უნდა შემცირდეს და იტვირთოს ტვირთის გადატანა. საუკეთესო ვარიანტია ადამიანი განიცდის ასეთი დაავადება, იქნება ყველა სახის bending და როტაცია ტერფის, ბარძაყისა და მუხლის სახსრებში, წვრთნები, როგორიცაა "heel-toe", "მაკრატელი" და "ველოსიპედი".
    3. ფორმაში იყავით. შეარბილოს შოკის ტალღა, როდესაც გაშვებული ან jumping, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული "უფლება" ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი. ექსპერტები რეკომენდაციას ვარაუდობენ, რომ ადამიანები იწვევენ ვარიკოზულ ვენებს "საჰაერო ბალიშზე". გარდა ამისა, ასეთი ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს cramped, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევის სისხლის ნაკადის ფეხები. და ხელი შეუწყოს ვენური კედლები ძლიერი შტამი ფეხები, ექსპერტები ვურჩევ არჩევის შეკუმშვის underwear. ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ მოსახერხებელი!

    ჩვენ ვსწავლობთ ვენებს: რა უნდა აირჩიოს?


    ერთად ვარიკოზული ვენების, საავტომობილო საქმიანობაში უკრავს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი.თუმცა, ყოველგვარი ვარჯიში არ არის სასარგებლო ვარიკოზული ვენებისთვის. მაგალითად, ადამიანი განიცდის ასეთი დაავადება, ექსპერტები არ ვურჩევ, რომ ჩაერთონ ნაბიჯი აერობიკის, რადგან იგი იძლევა ძალიან ბევრი შტამი ფეხები და შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი მძიმე ტკივილი ფეხები; და Callanetics, რომელიც ეფუძნება ძალა სტატიკური დატვირთვები. მაგრამ ფიტნეს ვარიკოზული ვენების, ეწინააღმდეგება პოპულარული აზრით, პირიქით, შეიძლება სასარგებლო იყოს, რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაუმკლავდეთ მათ ზედამხედველობის ქვეშ ფიტნეს ინსტრუქტორი და არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებული დატვირთვა.

    წამყვანი სპეციალისტები და ტრენერები ვარიკოზული ვენების საშუალებით ურჩევენ იოგასა და პილატების უპირატესობას, რაც მოიცავს ნელა და თავშეკავებულ სამუშაოებს. გარდა ამისა, ამ ტერიტორიებზე წვრთნების უმრავლესობა შეუქცევადია.

    არანაკლებ სასარგებლოა ვარიკოზული ფეხით. განზომილებიანი და unhurried, ის გააუმჯობესებს მიმოქცევაში ფეხები და იქნება შესანიშნავი პრევენციის ვარიკოზული ვენების. მსგავსი ეფექტი არის ველოსიპედების გასაჩივრება. დროს ველოსიპედით კაცი ბრუნვის მოძრაობა, რომლის სისხლი იწყებს გაშვებას უფრო სწრაფად მეშვეობით ვენების, რის შედეგადაც მცირდება ეფექტი დაკავშირებულია სტაგნაციის ვენური სისხლის.

    თუმცა, ვარიკოზული წვრთნის დროს ყველაზე სასარგებლოა წყალში, კერძოდ აკვა აერობიკა და ცურვა. მათი ეფექტურობა იმის გამო, რომ წყალს აქვს მნიშვნელოვანი ზეწოლა კუნთების, მატონიზირებელი და მათი ვენური გადინებას. გარდა ამისა, წყალში შეგიძლიათ განახორციელოთ ნებისმიერი წვრთნები, მათ შორის, რომლებიც აკრძალულია მიწაზე.

    თერაპიული ტანვარჯიშის ვარიკოზული ვენები

    მიუხედავად იმისა, რომ ინტენსიური სპორტული დატვირთვები უკუნაჩვენებია ვარიკოზულ ვენებში, არის Cn

    Like this post? Please share to your friends:
    კომენტარის დატოვება

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: