ფიზიკური სტრესი ვარიკოზულ ვენებში - საიტის შესახებ ვარიკოზული ვენები

ფიზიკური სტრესი ვარიკოზულ ვენებში

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია კითხვაზე: არის შესაძლებელი სპორტისთვის ჩამოსვლისას? სინამდვილეში, შესაძლებელია და აუცილებელი, რადგან ფიზიკური ღონისძიებები რეკომენდირებულია, როგორც პრევენციული ღონისძიებები. თუმცა სპორტულ წვრთნებს ოდნავ განსხვავებული ხასიათი აქვს. მაგალითად, ვარიკოზული ვენების ფორმირების ერთ-ერთი მიზეზი არის წონასწორობის სისტემური მოხსნა, რომელიც შეინიშნება წონასწორობის წვრთნების ბუნებაში. სხეულის ჭარბი ასევე არის ამ არეულობის მიზეზი: Sumo მოჭიდავეთა ატლეტური ფორმის ნიშანი.

ამ მასალებში ჩვენ გავითვალისწინებთ სპორტის დატვირთვის თავისებურებებს, რაც მისაღებია ვარიკოზული ვენებისთვის.

შინაარსი

დასაშვები სამუშაოები

ფიზიკურ საქმიანობას ნებისმიერ შემთხვევაში აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე. ამავდროულად, ამ დაავადების არსებობა ან არარსებობა არ არის როლი. თუმცა, დამახასიათებელი ჯანმრთელობის პრობლემების არსებობისას, კლასების შერჩევა უნდა მოხდეს შესაბამისად.

  1. პირველი ნაბიჯი არის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასება ვარიკოზის დაავადების, სისხლძარღვების ცვლილების ბუნება, გართულებების არსებობისთვის. კვალიფიციური შეფასება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ.აქედან გამომდინარე, აბსოლუტურად აუცილებელია კვლევის ჩატარება ფლებლოლოგიით.
  2. ტვირთის დონის შეფასება. ნუ დაეყრდნობი მხოლოდ საკუთარ ძალას, მიაჩნიათ, რომ თუ ამის გაკეთება შემიძლია, მაშინ დასაშვებია. ხშირად გვხდება ჩვენი ორგანიზმის შესაძლებლობები. ამრიგად, ჩვენ გვჭირდება კიდევ ერთი კონსულტაცია ექიმი ან გამოცდილი ფიტნეს ინსტრუქტორი დასაშვებ ძალაუფლებისთვის და ფიზიოთერაპიისთვის სავარჯიშო წვრთნების კომპლექტი.
  3. შეკუმშვის ჯერსის შეძენა. ტრენინგის დროს შეკუმშვის ტანისამოსამზადებს უზრუნველყოფს დამატებითი ჭურჭელი ჭარბტენიანებისა და დაზიანებებისგან, ხოლო პროცესი უფრო უსაფრთხო და კომფორტული ხდება. ქსოვილების არჩევისას ასევე უნდა მოეწყოს ფლბოლოგის კონსულტაცია. სასურველი სავაჭრო ობიექტების პროდუქციის სპეციალიზირებული მაღაზიებში შეძენა.

ფეხების ვარიკოზული ვენები შემდეგ სპორტში უნდა იყოს ჩართული:

  • ფეხით და ადვილად გაშვებული სარქველის (დარბაზში, პარკში, სტადიონზე, სახლში);
  • ატლეტური ფეხით;

სირბილი რეკომენდებულია ვარიკოზული ვენებისთვის

ნუ გააკეთებთ:

  • სწრაფი გაშვება;
  • გაშვებით დაჩქარება;
  • ძალაუფლების წვრთნებს ატარებს ფეხებით, იდგა, სკამით;
  • სტატიკური წვრთნები, ძლიერი კუნთების დაძაბვასთან ერთად.

რა სხვა წვრთნებს შემიძლია? მაგალითად, გიმნაზიული წვრთნების ჯგუფი, რომელიც შესრულებულია მიდრეკილებაზე. ამ სიტუაციაში შეგიძლიათ სახლში მუშაობა. სასწავლო პაკეტი მოიცავს შემდეგ წვრთნებს:

  1. "მაკრატლები" – ჯვარი ფეხები ჰაერში. ეს ხდება ორ ეტაპად – პირველი, რათა რამდენიმე მიდგომა გადაკვეთის ფეხები, მაშინ იგივე მიდგომები გადაკვეთის მთელი კიდურის.
  2. "ველოსიპედი" – ფეხები აღინიშნება, ჩამოსხმული მუხლებზე, ფეხის ფეხები, თითქოს ჩვენ პედლებიანად ირინა.
  3. სწორი ფეხები ამაღლება თავის მხრივ და ერთად.
  4. იტყუება მის უკანზე, მუხლებზე ფეხებს და კედლებზე ფეხებს დავსვამთ, შემდეგ კი კედელზე ვიარევით, რამდენი აღმოჩნდება.
  5. "ინვერსიული მაჯის" – ხელები და ფეხები დააყენებს ვერტიკალურად მდე.
  6. ფლექსიონი და ფეხები გაგრძელდება მუხლებზე, მუხლზე მივდივართ.

ტრენინგის მოხერხებულობისთვის თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვიოთ ბალიში ან როლი თქვენს ფეხქვეშ. თქვენ დასაშვებია პრაქტიკაში სხდომაზე. წვრთნები ფეხები არიან:

  1. კიდურები იზრდებიან, ფეხები ფეხზე დადიან, შემდეგ კი – ქუსლს. ერთი მიდგომა 15-20 ჯერ.
  2. ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ იატაკზე მაღლა, წრიული წრიული მოძრაობა ყველა მიმართულებით. მიდგომა არის 15-20 ჯერ;
  3. ჩვენ დავდგეთ tiptoe ორივე ფეხზე სხდომაზე პოზიცია. მიდგომა არის 15-20 ჯერ.
  4. კუნთების კუნთების დაძაბულობა. მიდგომა – მდე 60 ჯერ. ასეთი სახის ნაკვალევი რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც უხერხული სამუშაო აქვს. დღეისათვის პრაქტიკა ადვილია.

ვარიკოზური ვარჯიშებით, ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის შესაძლებლობა.

სპორტის გარდა რა უნდა გააკეთოთ?

ლაშქრობა იდეალურია, როგორც არაძალადობრივი მომზადება. სასურველია ყოველდღიური ვარჯიშის ჩატარება.

ტრენინგის ხანგრძლივობა

თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ძალა მოსალოდნელ ტვირთით. საშუალოდ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგზე გატარებული ნახევარი საათი. ტარდებმა უნდა გამოიყენონ დოზა, არა უმეტეს 10-15 წუთი. მნიშვნელოვანია რთული ფიზიკური განათლება. ღირებულება შეიძლება გაკეთდეს მინიმუმ ყოველდღე. ძირითადი სწავლების ინტენსივობა ინდივიდუალურ მახასიათებლებზეა გათვლილი.

ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას. ეს არ არის არაფერი, რომ ამბობენ, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა.როგორც ვარიკოზული ვენების მკურნალობისა და პროფილაქტიკური ღონისძიებების ჩატარება, აუცილებელია რეგულარული ფიზიკური წვრთნების ჩატარება იმისათვის, რომ ლაპარაკობდეს "სისხლძარღვებში სისხლის გადასხმის მიზნით".

ვარიკოზული ვენები სერიოზული ავადმყოფობაა, რომელიც გარკვეულ შეზღუდვებს აძლევს ადამიანის ცხოვრების წესს.

იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი გაინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა შესაძლებელია სპორტისთვის ვარიკოზული ვენების ერთად.

ცალსახა პასუხი არ შეიძლება, რადგან თუ ზოგიერთი სახის ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ვარიკოზული ვენების გამოვლინებებს, სხვები მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას უწყობენ ხელს.

მოკლედ დაავადება

ეს დაავადება არის ვენების კედლების გაფართოება და მათი ვენტილების გაფართოება. შედეგად, არსებობს სისხლის მიმოქცევის სიჩქარის შემცირება, რამაც გამოიწვია კაპილარული და დიდი გემების ბლოკირება.

ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანს აქვს საკმაოდ დამახასიათებელი სიმპტომები, რომელთაგან ერთია ვენების კანის გამოვლინება. მას ასევე შეუძლია შეიმუშაოს შეშუპება, სიმძიმის განცდა, წყლულები – ყველაფერი სისხლისღვრის დარღვევის გამო.

ვაზების დაავადების დროს სპორტის გაკეთება

ვარიკოზული ვენები და ვარჯიში საკმაოდ თავსებადი ცნებები, გარდა ამისა, სპორტული ვარიკოზული ვენები მივესალმები ბევრ ექიმს – მთავარია, აირჩიოს სწორი სწავლება. ასეთი წვრთნების წყალობით შეგიძლიათ:

  • სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
  • გაძლიერდეს სისხლძარღვების კედლები;
  • გააუმჯობესოს ლიმფური დრენირება;
  • გააძლიეროს სხეული.

ხშირ შემთხვევაში, სპორტის ამ დაავადების გართულებულია იმის გამო, რომ უუნარობა ან კუნთების დაძაბვა.

თუმცა, ერთად ამ მოდუნებული კუნთების საშუალებას გაძლევთ განმუხტვას ზეწოლის ვენების, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მათი გამტარუნარიანობა. სწორედ ამიტომ, თუ სწორი სახის სპორტი ვარიკოზული ვენების შერჩევა, მაშინ ისინი დაეხმარება დაამარცხონ ეს დაავადება ან მნიშვნელოვნად შეამცირებს მის გამოვლინებებს.

სასარგებლო და უკუჩვენებადი სპორტი

ტრენინგისთვის ეფექტურია და არ არის საზიანო თქვენი სხეულისთვის, შემდეგნაირად რეკომენდაციები:

  1. მაქსიმალური დატვირთვა გემებზეა, თუ ტრენინგს ასწავლი. აქედან გამომდინარე, squats, lunges და deadlifts ჩვეულებრივ უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენები.
  2. წვრთნისა და სხდომის პოზიციაში სავარჯიშოების გაკეთება საუკეთესოა – ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ზეწოლას ფეხებში.
  3. ზედა მაგისტრალური კუნთების გამოყენება შესაძლებელია შეზღუდვების გარეშე – ამ შემთხვევაში არ არსებობს სპეციალური რეკომენდაციები.
  4. თუ კარდიო ინფუზიების საკითხია, სასურველია აირჩიოს ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედი ან ნიჩბოსკოპი.
  5. სპორტის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი. დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვა იწვევს სისხლის გაღიზიანებას, რაც ზიანს აყენებს ვარიკოზულ ვენებში.
  6. საჭიროების შემთხვევაში რეკომენდებულია სპეციალური ქსოვილების გამოყენება.

Detraleks არის ყველაზე ეფექტური ვარიკოზული ვენები, მაგრამ ძალიან ძვირადღირებული ნარკოტიკების. ამავე დროს, Detraalex- ის ანალოგი რუსეთში არ არის იაფი.

სასარგებლო სპორტული

ასე რომ, რა სახის სპორტი არის ყველაზე სასარგებლო ვარიკოზული ვენები:

  1. საცურაო ან წყლის აერობიკა. ეს სპორტი ამ დაავადების ყველაზე სასარგებლოა. ფაქტია, რომ წყლის პროცედურები შეამცირებს ტვირთი სახსრებზე. გარდა ამისა, სუნთქვა წყალში ძალიან ენერგიულია, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებას და სისხლის შემადგენლობაში ცვლილებებს.
  2. გასეირნება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სუფთა ჰაერში დადის არ იწვევს დისკომფორტს. რეკომენდირებულია პრაქტიკაში ფეხით ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სუნთქვას – სუნთქვას და ყოველ სამ ნაბიჯს.
  3. Cycling. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა საკმაოდ ეფექტურია, რადგან ის გულისხმობს თქვენი ფეხებით მოძრაობას გარკვეულ ტემპში, რაც არ გამორიცხავს თქვენს ფეხებში ინერტული ფენომენის განვითარებას.
  4. გოლფის. ეს სპორტი მოიცავს მუდმივ მოძრაობას დიდ ფართობზე, რომელიც დადებითად მოქმედებს ფეხებში მიმოქცევაში.

ნებადართული სპორტული შეზღუდვები

  1. მიმდინარეობს. გაშვებული რეკომენდირებულია ღია ცის ქვეშ, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაამდიდროთ სისხლი ჟანგბადში. თუმცა, დაწყებამდე workouts, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ კონსულტაციები ექიმს. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია მისი ფეხების ოპტიმალური ოდენობის განსაზღვრა.
  2. სასწავლო აპარატი. მოყვარულებს დასწრება დარბაზი არ ემთხვევა ამ ჰაბას. თუმცა, კურსი რეკომენდირებულია სავარჯიშოებისათვის, რომელზეც წვრთნები ხორციელდება. გარდა ამისა, საჭიროა ტვირთის გამორიცხვა, რომელიც მოიცავს დიდი წონის მოხსნას.
  3. ფიტნესი. ფიტნეს კლასები ასევე სავსეა ვარიკოზული ვენების ადრეულ ეტაპებზე. თუმცა, დასაწყისში, ღირს კონსულტანტი ექიმი, რომელიც აირჩევს ოპტიმალური წვრთნები.
  4. ცეკვა. ვარიკოზს შეუძლია მოითმინოს მრავალი სახის ცეკვები, რადგან მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ცირკულაციაში მიმოქცევაში და დაეხმარონ ჭარბი კილოგრამის მოშლას.ამ შემთხვევაში, ცეკვა, მათ შორის დიდი რაოდენობით bouncings, უმჯობესია გამორიცხავს.

სწავლების უკუჩვენებები

უკუჩვენება სპორტის უკუჩვენებაც ვარიკოზულ ვენებშიც. კერძოდ, ვარიკოზული ვენებით, არ არის რეკომენდებული, განახორციელოს ის, რაც მოიცავს ფეხებს ან ძალას შოკის ქვეშ. იმიტომ, რომ უკუნაჩვენებია:

მკაცრად შეუძლებელია

ამ დაავადების კატეგორიულად პროფესიული პრაქტიკა არ შეგიძლია – განსაკუთრებით სტატიკური სავარჯიშოებისა და გადაჭარბებული ძალის გამოყენების შესახებ.

გარდა ამისა, ვერ გაიზრდება წონა up. კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ისეთი სპორტი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ტრავმა.

რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ workout

წვრთნების გაკეთების შემდეგ, რეკომენდირებულია გარკვეული დროით თქვენი დაბრუნება. ამავე დროს თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ფეხები. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის გადასხმის გაუმჯობესებას გულისთვის.

ტანვარჯიშის ვენების ვარიანტები

სპეციალისტ-ფლობოლოგებმა სპეციალური წვრთნები შეიმუშავეს, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ადამიანის მდგომარეობას ვარიკოზულ ვენებში და ზოგიერთ შემთხვევაში კი ამ დაავადების მოშლასაც დაეხმარება.

ძალიან ეფექტური წვრთნები "არყი", "მაკრატელი", "ველოსიპედი". ასევე რეკომენდირებულია ფეხით ფეხით, ფეხები თქვენი ფეხები. მთავარი ის არის, რომ ყველა წვრთნები ზომიერი და რეგულარულია.

Varicosity არის უკიდურესად არასასიამოვნო დაავადება, რომელიც შეიძლება საშიში ჯანმრთელობის შედეგების. ამიტომ, როგორც ჩანს, რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციების ჩატარება, რაც შეიძლება მალე მხოლოდ სპეციალისტს შეეძლება ადექვატური ფიზიკური აქტივობა და ეფექტური მკურნალობა.

ვიდეო: იოგა ერთად ვარიკოზული ვენები

წვრთნის მოკლე კომპლექსი, რომელიც ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების პრობლემას. ტექნიკა და სავარჯიშოების სათანადო განლაგება.

ფეხზე ვარიკოზული ვენების არსებობა არა მხოლოდ უნიაეტური პრობლემაა, არამედ სახიფათო დაავადებაც.

ვაქცინის ვენების გარეგნობის გამოჩენა მოითხოვს პაციენტს, რომ ბევრი ცვლილება მიიღოს ცხოვრების წესის, დიეტის, ფიზიკური აქტივობის დროს.

და თუ ადამიანი პროფესიონალურად არის დაკავებული სპორტული, აუცილებელია მივმართოთ ვარიკოზული ვენების კომპლექსური მკურნალობა უფრო სერიოზულად.

რა ფიზიკური აქტივობა ვარიკოზში უკუნაჩვენებია?

ვარიკოზული ვენების პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად და მისი გართულების წარმოშობის შემთხვევაში, თუ აღმოჩენილია მისი პირველი ნიშნები, მიმართეთ ფლბოლოგს ან ანგიო-ქირურგს.

სხვადასხვა სახის ფიზიკური შეზღუდვების შეზღუდვა ან აკრძალვა დამოკიდებულია ვარიკოზული ვენების სტადიაზე, მისი მანიფესტაციის სიმძიმეზე, ვენური უკმარისობის არსებობისა და მოცულობის, პაციენტის ასაკის, ცხოვრების წესის და მრავალი სხვა ფაქტორების შესახებ.

ნებისმიერი ეტაპზე ვარიკოზული ვენების, რომ გაზრდის ზეწოლის ვენების სახიფათოა.

ამიტომ, როდესაც ვარიკოზული ვენები გამოჩნდება, ეს უკუნაჩვენებია:

  • ანაერობული დატვირთვები;
  • squats, jumps;
  • აერობიკა, აერობიკა;
  • ინტენსიური გაშვება, გაშვებული დაბრკოლებები;
  • მობილური სპორტული თამაშები, სპორტული ცეკვები.

შინაარსით

ანაერობული დატვირთვის შეზღუდვა და გამორიცხვა

ანაერობული მიიჩნევა, რომ სხეულის კუნთებზე იტვირთება მისი მოძრაობის გარეშე.

ასეთ საოკუპაციო სამუშაოებში შესაძლებელია განახორციელოს:

  • ტრენერების მომზადებაზე;
  • ლიფტების წონა (წონა, ბარები);
  • bodybuilding და powerlifting;
  • ძლიერი წვრთნები;
  • sprinting;
  • ველოსიპედის რასის.

ასეთ წვრთნებში ჟანგბადის დეფიციტი სწრაფად იჩენს თავს. ასეთ ანაერობულ პირობებში (ჟანგბადზე ხელმისაწვდომობის გარეშე), სხეული დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იმუშავებს, ამიტომ იგი შეიცავს კომპონენტურ მექანიზმებს კუნთების შევსება ჟანგბადთან ერთად: გულისცემის ზრდა, არტერიული წნევის მომატება.

ინტრავასკულური წნევის გაზრდა ვარიკოზულ ვენებში, საშიშია, რადგან სისხლძარღვთა კედლები დასუსტებულია.ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშიში შედეგები: სისხლდენა, თრომბოზი, თრომბოემბოლია. აქედან გამომდინარე, ვარჯიშების ვენების პირველი ეტაპად, აუცილებელია გარკვეული სპორტის ამ სახეობაში ჩაერთოს გარკვეული შეზღუდვები:

ეფექტური წამალია ფეხების და კრუნჩხვების შეშუპება! ზედა და ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების მკურნალობა და პროფილაქტიკა, ჩვენი მკითხველი წარმატებით იყენებს Xenia Strizhenko- ს მეთოდს. ყურადღებით შეისწავლეთ ეს მეთოდი, გადავწყვიტეთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას.

  • ტრენინგის დაწყებამდე საჭიროა ფეხების ელასტიური შეფუთვა;
  • წვრთნების დროს საჭიროა მეტი სვამს;
  • უნდა შემცირდეს კლასების დრო;
  • ტრენინგის დროს დატვირთვა შეზღუდული უნდა იყოს (ლიფტების წონა არაუმეტეს 3-5 კგ);
  • კუნთების სუნთქვაზე dumbbells, წონა, წონა შეიძლება იყოს მხოლოდ ცრუ ან სავარძელში;
  • იკრძალება ძალაუფლების წვრთნების დგომა (პრესა, კრავები, ფილტვები) აკრძალულია.

თუ დაავადება პროგრესირებს და ახალი სიმპტომები გამოჩნდება, ასეთი ტრენინგი უგულებელყოფილია სხვა სპორტული ან ტანვარჯიშის სასარგებლოდ.

გადასვლა და კეტების უარი

გადასვლა, ნაბიჯი, squats ამისთვის varicose არიან უკუნაჩვენებია. ამგვარი რიტმული სავარჯიშოების დროს, არსებობს პერიოდული ზრდა ზეწოლისა და ქვედა კიდურების ვენებში.

ასეთი vnutrivenoznogo წნევის სხვაობა შეიძლება გამოიწვიოს hyperextension სუსტი ნაწილი ვენების ერთად თანდათანობით ფორმირება კვანძების ამ ადგილებში, სისხლდენის გამო რღვევის დასუსტებული კედლის ან ვენური თრომბის უფსკრული.

ვარიკოზულ ვენებში და კვანძებში წარმოქმნილი თრომები ძალზედ ფხვიერია სტრუქტურაში და სისუსტეზეა ვენური კედლის მიმართ.

ამიტომ, როდესაც მკვეთრი ზრდა და ვარდნა წნევის ვენების ასეთი თრომბის ადვილად მოვა off, რამაც ფეხის ვენების თრომბოზი და ფილტვის არტერიის მოწინავე შემთხვევებში ვარიკოზული ვენების.

იმის გათვალისწინებით, ეს მახასიათებლები, რა თქმა უნდა ვარიკოზული ფეხი დაავადება, ცხადი ხდება, რომ squats, jumping ან ნაბიჯი, ისევე, როგორც ყველა ტიპის მობილური სპორტული თამაშები და ცეკვა პოტენციურად საშიშია, ამიტომ მათ უნდა იყოს მიტოვებული.

რა სახის სპორტი იძლევა ვარიკოზულ ვენებში?

სპორტი ვარიკოზული ვენების არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ ეს უნდა მისცეს უპირატესობა იმ მისი სახეობა, რომელიც არ შევქმნათ ძლიერი დაძაბულობის კუნთების ფეხები.

ქალებში და მამაკაცებში ვარიკოზული ვენების მკურნალობის მიზნით, ელენა მალაშევამ რეკომენდაციას აძლევს ახალი მეთოდით ვარციქის ვენების კრემის კრემი. იგი შედგება 8 სასარგებლო სამკურნალო მცენარეებისგან, რომელთაც აქვთ მაღალი ეფექტურობა ვარიკოზული ვენების მკურნალობაში.ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები გამოიყენება, არ ქიმიისა და ჰორმონების!

ზომიერი ვარჯიში ვარიკოზული ვენების ფეხები არიან საჭირო, რადგან ხბოს კუნთების შეუწყობს გაძევება სისხლის ვენური სინუსების suralnyh შინ.

განსაზღვროს, თუ რა სახის სპორტული შეიძლება პრაქტიკულად ვარიკოზული ვენების, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს. როგორც წესი, ექიმები რეკომენდაციას ჩაერთონ ასეთი სპორტული ვარიკოზული ვენების:

  • საცურაო;
  • ფეხით;
  • ადვილად გაშვებული (მათ შორის treadmills);
  • დასაქმებულნი ტრენერი (ელიფსური ტრენერები, exercise ველოსიპედი, ხატვის უკან, ნიჩბოსნის მანქანა);
  • ტანვარჯიში;
  • იოგა, pilates, გაჭიმვა;
  • აღმოსავლური ცეკვები.

საცურაო – სპორტის პრიორიტეტული ვარიკოზული

საცურაო შეიძლება პრაქტიკულად ნებისმიერ ეტაპზე ვარიკოზული ვენები. ეს სასარგებლოა, რადგან წყალი მჭიდროდ იზიდავს თვისებებს, ამიტომ არბილებს ფეხებს ფეხის დაჭერაზე. ეს ძალიან სასარგებლოა ავად აერობიკის ვარიკოზული ვენებისთვის: თქვენ შეგიძლიათ ფეხით, ხტომა, აწარმოოთ და გაჩერდეს წყალში ყველა პაციენტში.

მე ცოტა ხნის წინ წავიკითხე სტატია, რომელიც აღწერს ვარიკოზული ვენების კრემის ნატურალურ კრემს ვარიკოზული ვენების მკურნალობისთვის და სისხლძარღვებისგან სისხლძარღვების დასუფთავებისთვის.ამ კრემით ყოველთვის შესაძლებელია ვარიკოზული ვენების განკურნება, ტკივილის აღმოფხვრა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ვენების ტონის გასაუმჯობესებლად, სწრაფად აღადგინოს გემების კედლები, სუფთა და აღადგინოს ვარიკოზული ვენები სახლში.

მე არ მჯეროდა, რომ რაიმე ინფორმაცია ენდობოდა, მაგრამ გადავწყვიტე შემოწმება და შეუკვეთა ერთი პაკეტი. შევნიშნე ცვლილება ერთი კვირის განმავლობაში: ტკივილი დატოვა, ჩემი ფეხები შეწყვიტა buzzing და შეშუპება, და 2 კვირის ვენური კონუსები დაიწყო შემცირება. სცადეთ და თქვენ, და თუ დაინტერესებული ხართ, მაშინ ქვემოთ მოცემული ბმული არის სტატია.

ტემპერატურის წყალი აუზი არის გამაგრებული ვარიკოზული ავადმყოფი ორგანიზმის (24-28 °), მით უმეტეს, თუ მას შემდეგ, რაც გასვლის take გაქრობა.

Cool წყალს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი კანის და კანქვეშა სისხლძარღვების, მათ შორის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და რბილი მოძრაობები წყლის გაზრდის ტონი ფეხის კუნთების და დასახვეწად ვენური გადინების სისხლის ფეხი გემები.

სარგებელი ფეხით და გაშვებული

ფეხით გასეირნება ერთ-ერთი პრიორიტეტული მიმართულებაა ფიზიკური აქტივობის ვარიკოზული ვენების ფეხები.

დროს ზომიერი მანძილი არ არის გადაჭარბებული კლება ხბოს კუნთების, ასე რომ არ შექმნას დაბრკოლებები გადინების ვენური სისხლის.

ამავე მიზეზით, შეგიძლიათ იმოქმედოთ ადვილი გაშვებული.ამავდროულად, აუცილებელია ფეხების ელასტიური შეფუთვა ან შეკუმშვის სამოსის შეკეთება და სირბილი ფეხსაცმლის მქონე სპორტული ფეხსაცმელები.

გასეირნება და აკეთებს უწყვეტი სირბილი არის სასარგებლო, რადგან ასეთი pursuits არიან ნაზი კარდიო სასწავლო. ზაფხულში სასურველია სუფთა ჰაერზე გასეირნება და ცივი სეზონი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სპეციალური დარბაზის დარბაზში.

კარდიოს მუშაობა ვარიკოზით უნდა დაიწყოს მხოლოდ ექიმის ნებართვით. რა სახის დატვირთვები უნდა იყოს და რა ხანგრძლივობა უნდა იყოს ტრენინგი, ექიმმა შეიძლება თქვას პაციენტის ვენების მდგომარეობის შესახებ.

რა ტრენაჟორები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარიკოზული ვენებისთვის?

სპორტულ დარბაზში უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ იმ ტრენაჟორებს, რომელთა კლასები არ ქმნის ზედმეტი ტვირთის ფეხებს. აუცილებელია ტრენაჟორების მუშაობა ვარიკოზულ ვენებთან ერთად მხოლოდ ფლბოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.

Elliptical ტრენერები არიან ჰიბრიდული სარბენი, სტეპერი და ველოსიპედი. გასეირნება და გაშვება არის კარგი ალტერნატივა ჩვეულებრივი სიარულისთვის: გაკვეთილების გაძლიერება ფეხების კუნთების გაძლიერება, ტონის ვენური კედლები, გააკეთოს კუნთების ფეხები უფრო მტკიცე.

თუმცა, ვარიკოზული ვენებით, საჭიროა მონიტორინგის ტემპის მონიტორინგი, რომელიც უნდა იყოს ზომიერი: თქვენ არ უნდა გააკეთოთ 4 წუთი წუთში.

დარბაზში ასევე შეგიძლიათ პრაქტიკაში ზედიზედ და ველოსიპედით. ნერგების მანქანა საშუალებას გაძლევთ ჩაიტვირთოთ ფეხის კუნთების ვენების ზედმეტი ზეწოლის გარეშე.

სავარჯიშო ველოსიპედით უკანა მხარს უჭერს თქვენი სხეულის მასის წონაში ფეხზე გასვლის შემდეგ.

რა სახის სპორტი არ იქნება სასურველი პაციენტის მიერ ვარიკოზული ვენების მქონე პაციენტებში, ყოველთვის საჭიროა დადებითი და უარყოფითი მხარეების წონა. ნებისმიერი სპორტის სასარგებლოდ გაცილებით დიდია, ვიდრე შესაძლო ზიანს.

დაავადების გართულებებისა და გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, ვარიკოზით სპორტი უნდა იყოს ზომიერი, მაგრამ რეგულარული.

ინფორმაციის წყაროები

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: