ფეხმძიმობის ფეხები ერთად ვარიკოზული ვენების - Varicosities

ფეხმძიმობის ფეხები ვარიკოზული ვენებით

დაავადების დროს, როგორიცაა ფეხმძიმობის ვენები ფეხებზე, გარკვეულ ეტაპზე ადამიანი, მხოლოდ ფიზიკური წვრთნის სპეციალური საშუალებების გამოყენებით, არა მხოლოდ წარმატებით გაუმკლავდება პრევენციას, არამედ ავადმყოფებს ჭირს ნორმალურ მდგომარეობაში, კარდინალური ზომების მიღების გარეშე.

შინაარსი

როგორ გვესმოდეს, რომ პაციენტის ვენების ფეხები

Varicosity შეიძლება ჰქონდეს ორი წყაროების: უნდა შეძენილი ან თანდაყოლილი. პირველ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, სიცოცხლის გზა – მძიმე წონასწორობა, ხანგრძლივი ან იჯდა მდგომარეობაში. ასეთი არაჯანსაღი პირობები ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევის დარღვევას ფეხებში, სისხლის სტაგნაცია, ქვების ფორმირება, სისხლძარღვების კედლებზე ზეწოლის გაზრდა.

მეორე შემთხვევაში, ძნელია პირისთვის, რომ გაუმკლავდეს ამ დაავადებას, რადგან სუსტი ჭურჭელი უკვე მემკვიდრეობით იქნა მიღებული და მათი კედლების სტრუქტურა არ შეიცვლება. რჩება იმის გაგება, თუ რა ქმედებები უკუნაჩვენებია სუსტი სისხლძარღვთათვის, ისე, რომ არ შექმნას პირობები ვენებში უარყოფითი ეფექტისა და დაავადების გადატანას განვითარების მძიმე ეტაპზე.

და პირველ და მეორე შემთხვევაში, შეგიძლიათ ეფექტურად დაეხმაროს საკუთარ თავს,ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების სპეციალური წვრთნები.

ამისათვის საჭიროა დაავადების პირველი სიმპტომების ნახვა და განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს:

  • სისხლძარღვთა სტოქოკი, ქერქის რეგიონში ან შინდის ქვედა ნაწილში;
  • სიმძიმის და ფეხის შეშუპება, განსაკუთრებით დღის ბოლოს;
  • ნათლად გამოჩნდება მუქი ლურჯი ვენური ჭურჭელი;
  • ფეხების ქვედა ნაწილში განსაკუთრებული მუქი ყავისფერი ფერის პიგმენტაცია.

ამ ნიშნებიდან მაინც გამოდის, რომ აუცილებელია ზომების მიღება გემების ჯანსაღი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად და პრევენციისთვის შემდეგი რეკომენდაციების მისაღებად:

  • არ დადგეს ან იჯდეს დიდი ხნის განმავლობაში ერთ თანამდებობაზე, მაგრამ პატარა ფეხით ოთახში, გაუსვლელად და წარმართონ თქვენი ფეხები;
  • ნუ იძინებს არასასიამოვნო მდგომარეობაში, განსაკუთრებით ქვედა კიდურებისთვის;
  • ნუ მოათავსეთ ფეხები გამათბობთან ახლოს;
  • აცვიათ შეკუმშვის lingerie – stockings, stockings, tights;
  • მიყვარს განსხვავებით შხაპი;
  • ასრულებს დღის განმავლობაში ვარჯიშებს ვარიკოზული ვენებისგან.

რა წვრთნები სწრაფად დაეხმარება

თუკი ავადმყოფური ვენების აღწერილი პრობლემის გადაჭრა მოხდა, გვესმის, რომ აბსოლუტურად შეუძლებელია აბსორბირების მიღება. აუცილებელი ინტეგრირებული მიდგომა აუცილებელია, რაც აუცილებლად უნდა მოიცავდეს თერაპიულ ტანვარჯიშს, ჭარბი წონის მქონე წონის დაკარგვის სათანადო კურსს, ცუდი ჩვევების უარყოფას.სისხლძარღვთა რეგულარულად ვარჯიშები, სისხლძარღვთა ნორმალიზება, სისხლძარღვების კედლები, არ იძლევა საშუალებას, რომ სისხლძარღვებში მოხდეს ზედმეტი წნევა, რაც მნიშვნელოვნად არღვევს მათ ფუნქციებს.

ამ ფორმის სავარჯიშოების წახალისება შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკურნალობის, სწრაფი ტკივილისა და პრევენციისათვის:

  • ერთად exhalation ნელა დააყენებს თქვენი ფეხი და გამართავს რამდენიმე წამში, ქვედა ნელი შთაგონების – განმეორებითი ოთხი კომპლექტი 15-20 ჯერ ფეხით;
  • ფეხის ამაღლება და ტერფის ტერფის წონა ერთი მიმართულებით შეასრულეთ, ხოლო მეორეში 3-5-ჯერ;
  • იმავე პოზიციაზე, ნელა ლოდინი და მოხსნა მუხლებზე 10-ჯერ ყოველ ფეხს;
  • ფეხის თითების გაჭრა და გაუფერულება 10-ჯერ ალტერნატიული ფეხები;
  • იცინის თქვენი ფეხები ყველა ცნობილი "ველოსიპედით".

ფიზიკური ვარჯიშები ერთად ვარიკოზული ვენების ხორციელდება, ნელა, დაძაბულობის გარეშე. კუნთების დაძაბვა რეგიონში შახისა და საყრდენების დროს, რომლებიც წარმოიქმნება სისხლძარღვების კედლებზე, დაქვეითდება სისხლძარღვთა და ზეწოლის შემცირება. ასეთი წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს სამჯერ დღეში პრევენციისთვის, ან როდესაც არსებობს სიმძიმის ფეხები. ისინი ხელს უწყობენ ტკივილს და შეშუპებას.

დავეხმაროთ მათ, ვინც სამუშაოდ იჯდეს

მათთვის, ვინც მაგიდასთან მთელი დღის განმავლობაში იჯდა, შეგიძლიათ შეთავაზოთ შემდეგი კომპლექსი:

  • იჯდეს ბინა back კიდეზე თავმჯდომარე, დააყენებს თქვენი ფეხები თქვენს toes და ქვედა მათ ყველა გზა, ამის გაკეთება 20 ჯერ;
  • წინამორბედს წინსვლის წინ, არ გაანადგურე იატაკი იატაკიდან, გაიმეორეთ 10-ჯერ;
  • ახლა თავის მხრივ: ერთი ფეხი დგას, მეორე მხრივ ქუსლქვეშ, შეიცვალა და ასე შემდეგ 10 გამეორება;
  • სავარძელში იჯდა ფეხები, როგორც ველოსიპედით – 20-ჯერ;
  • დააყენეთ თქვენი უკან უკან სკამზე, შეგიძლიათ გამართავს მის ხელში, დააყენებს თქვენი ფეხები რამდენიმე წამში და ქვედა მათ – 10 ჯერ;
  • სავარჯიშო, როგორც წინა, მხოლოდ ფეხები უნდა იყოს დაცული სართულზე;
  • დაჭერით სკამის უკანა მხარეს, აიღე ერთი ფეხი და გადაათრიეთ იგი მიმართულებით და მწვავე მიმართულებით – ყოველ ჯერზე 10-ჯერ.

მათთვის, ვინც გაატარებს დღეში იდგა up

სავარჯიშოები, რომლებიც იწვევენ ჩამონგრევას კიდურების პოზიციაში, შეიძლება გაკეთდეს მათთვის, ვისაც არ აქვს შესაძლებლობა, იჯდეს ან იტყუება, ისევე, როგორც ვისაც სურს გამოიყენოს პროფილაქტიკა:

  • დავდგეთ თავდაყირა, ჩაატარეთ ფეხები ერთად, გაიზაროთ თქვენი სიმაღლე და დავდგეთ რამდენიმე წამში – 20 გამეორება;
  • დააყენა ობიექტი სართულზე 4-5 სმ სისქის, მაგალითად, წიგნი, დავდგეთ მას tiptoe და შემდეგ დაეცემა სართულზე ქუსლები, ვიმეორებ რამდენჯერმე;
  • გარკვეული დროის განმავლობაში ფეხდაფეხ;
  • ხელები გაჭრა წინ, ერთი ფეხი ჩამოყალიბებულია მუხლზე, მეორე კი უკან დაიბანეთ, შემდეგ კი ქუსლს დაასხით და სცადეთ დასხდნენ, ყველა იგივე უნდა გაკეთდეს, შეცვალოს ფეხები;
  • ფეხით ადგილზე ფეხით თქვენი toes off სართული;
  • ფეხით მაღალი ჰიპ ლიფტით და, თუ ეს შესაძლებელია, იდგა tiptoe ერთად ფეხით რომ რჩება იატაკზე.

არსებობს კომპლექტი წვრთნები სახელწოდებით დოქტორი Bubnovsky, რომელმაც განვითარებული იგი. ის მიზნად ისახავს სტრესის შემცირებას ქვედა კიდურებში და ტკივილის მოხსნას.

იგი მოიცავს:

  • წვრთნები მთელი სხეულის გაჭრისთვის;
  • მუშაობა ჰიპ ერთობლივი;
  • სპეციალური სუნთქვის წვრთნები;
  • პრესის გაძლიერება;
  • სპეციალური კომპლექსი "Antistress".

თერაპიული წვრთნები მცირე მენჯის ვენებისათვის

მენჯის გაფართოებული ვენების პრობლემა განსაკუთრებულად აისახება ქალებში, რადგან ორსულობის დროს სისხლძარღვების ზეწოლა კედლებს ასუსტებს, კლებულობს ელასტიურობას. მეორე ან მესამე ორსულობის შემდეგ, ქალი არ უნდა იყოს გულგრილი მისი მდგომარეობა, მან უნდა დაეხმაროს თავის თერაპიულ ტანვარჯიშს.

მენჯის ვენახის ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პაციენტებში ჭურჭლის ჭურჭელში.

  1. Deep squats ყოველ დღე 40 ჯერ ერთი მიდგომა კი უკან და ხელები თქვენს წინაშე.
  2. ტყუილი თქვენს უკან იატაკზე, დააყენა თქვენი ფეხები at მარჯვენა კუთხე სკამზე და გააუქმოს მენჯის 10 ჯერ, ჩატარების იგი ჰაერში რამდენიმე წამში.
  3. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნა მიკულანა, რომელიც ეფექტურად მოქმედებს ნებისმიერი ტიპის ვარიკოზზე. დგას თავდაყირა, გაიზრდება ოდნავ თქვენი toes და სწრაფად ჩაიძიროს ქვემოთ თქვენი ქუსლები. 30-დან 40-ჯერ გამეორება, ორი მიდგომა.

ვენერიული დაავადების მკურნალობის სავალდებულო სისტემა მოიცავს ტანვარჯიშს. თუ ექიმი განსაზღვრავს დამატებით ნარკოტიკებს, როგორც პროფილაქტიკა სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებისათვის, აუცილებელია დაიცვას მისი რეკომენდაციები და ამავე დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი წონის დაკვირვება. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღოს ზომები, რათა წონაში, რადგან ზედმეტი წონა არ არის მხოლოდ დატვირთული სისხლძარღვების, არამედ უარყოფითად იმოქმედებს მუშაობის გული.

რა უნდა ველოდოთ სამედიცინო წვრთნებს

ვარიკოზული ვენები საერთო პათოლოგიაა, რომლებიც გავლენას ახდენენ 30-40 წლის ასაკში. უმეტეს შემთხვევაში, ქალები განიცდიან, თუმცა ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს შეუძლიათ ამ პათოლოგიის მიმართ.

დაავადება ხასიათდება ანთებითი პროცესებით სისხლძარღვებში, ვენების სიგრძეზე, მათი კედლების გასინჯვით. შედეგად – კვანძების ჩამოყალიბება, ვენური ქსელი მკაცრად დაცულია, თრომბოფლებიტი ვითარდება. ერთ-ერთი უსიამოვნო გართულებაა თრომების ჩამოყალიბება, რაც შეიძლება საფრთხეს იყოს პაციენტის სიცოცხლისთვის.

პათოლოგიის განვითარების შესაძლო მიზეზებს შორის პირველი ჰიპოდინამიის – არაადეკვატური საავტომობილო მოქმედება, რომელიც გამოწვეულია პროფესიონალური საქმიანობის სპეციფიკებით, წარმოუდგენელი დასაქმება ან იმავე წარმოუდგენელი სიზარმაცე.

ვარჯიშიდან კომპლექსებში შეყვანილი წვრთნები ხელს შეუწყობს პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. მაგრამ ამავე დროს ისინი ხელს უშლის ორივე დაავადების წარმოშობას და მის რეციდივებს.

რას აკეთებს თერაპიული სწავლება?

  • არსებობს პერიფერიული სისხლძარღვთა ცირკულაციური პროცესების ნორმალიზაცია, რის შედეგადაც ჩვეულებრივი სისხლის მიმოქცევა ნორმალურია;
  • როდესაც სათანადოდ და რეგულარულად ასრულებენ ტანვარჯიშისთვის მიზნად ისახავს კორექტირება პათოლოგიის ფიზიკური მოვლენები, გაუმჯობესდა სისხლის მიმოქცევას, უკეთესი მოცირკულირე სისხლის და ლიმფური, შემცირდება შეშუპება და სტაბილიზაციას სახელმწიფო კედლები ვენების;
  • მთელი გამავალი სისხლძარღვთა სისტემის სისხლძარღვთა კედელი ნორმალიზდება;
  • ვენური ჭურვების ქსელის გაუმჯობესებასთან ერთად, არტერიული წნევის ნორმალიზება და გაუმჯობესება;
  • დოზის გადაჭარბებული fiznagruzka აძლევს შანსს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიასტროფული ცვლილებები სისხლძარღვთა კედლებსა და ვენებში;
  • გარდა ამისა, რეგულარული წვრთნები ხელს უწყობს კუნთების ტონის გაზრდას, რაც ზრდის მათ წინააღმდეგობას სტრესთან.

აუცილებელი წესები

ფეხმძიმების ერთად ვაქცინა ვენების ერთად გიმნაზიის მოითხოვს რამდენიმე მარტივი წესები.

შემდეგ ეფექტი იქნება მაქსიმალური და სწრაფი საკმარისი:

  1. ლაშქრობა. ამგვარი ტრენინგი არ არის საჭირო გარკვეული დროის გამოყოფისთვის. ლაშქრობა მუშაობა და მუშაობა ფეხით, და არა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ან მანქანით, აპირებს მაღაზიაში, ფეხით ბავშვებთან ნებისმიერ დროს დღის – სასარგებლო და სასიამოვნო გატარება.
  2. თერაპიული წვრთნები ვარიკოზულ ვენებში არ იძლევა ძალაუფლების წვრთნების შესრულებას. უკმაყოფილო მკვდარი იტვირთება და სპორტის პროფესიონალიზმით.
  3. რეგულარული სავარჯიშო პროგრამების განხორციელება, აქტიურად შეავსებს წყლის მიწოდებას. სითხე წავლენ ოფლი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება სისხლის და ეს არის დამატებითი რისკი წარმოშობის სისხლის clots.ეს განსაკუთრებით ეხება ფეხმძიმე ქალებს ნებისმიერი ლოკალიზაციის ვარიკოზული ვენებისგან.
  4. გარდა ამისა, წვრთნები, შეგიძლიათ ცეკვა, ცურვა და ვისრიალოთ ველოსიპედით.
  5. ვაქცინის ვენების წინააღმდეგ გიმნატალური კომპლექსების ჩატარებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს შეკუმშვის საცვლების ჩასმა. ეს დადებით გავლენას მოახდენს დატენვის ხარისხზე. მაგრამ შეკუმშვის თეთრის სიმკვრივე და ზომა განისაზღვრება ექიმის მიერ, რომელიც დაფუძნებულია გემების მდგომარეობაში, დაავადების ხარისხზე და სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
  6. გიმნატალური კომპლექსი უნდა გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე. რეკომენდირებული დილით და საღამოს პერსპექტივაში რეჟიმში. ხანგრძლივობა – 15-დან 30 წუთი.
  7. წვრთნები ხორციელდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი კარგად არის. თუ დაღლილობა ან გაღიზიანებაა, უმჯობესია გიმნაზიის გადაფარვა.

ძირითადი კომპლექსი ყველა სახის პათოლოგიის ვენების

ვარიკოზული ვენების ყველაზე გავრცელებული სახეობებია: ზედა და ქვედა კიდურების ვენური გემების პათოლოგია და მენჯის ორგანოების ვარიკოზული ვენები.

ყველა ეს პათოლოგიური მდგომარეობა საჭიროებს ვენური ჭურვების შესწორებას და აღდგენას, რაც უზრუნველყოფს სპეციალისტების მიერ მომზადებულ წვრთნებს:

  1. მყარ ზედაპირზე (იატაკი ან მწვრთნელი) უკან დაბრუნებისას. გააფართოვოს ფეხი, პირველი დაკვირვება მას მუხლზე. შემდეგ შეუფერხებლად უბიძგოს ვერტიკალურად და გამართავს მას რამდენიმე მომენტი. წავიდეთ უკან და გააკეთე იგივე მანიპულირება მეორე კიდურთან.
  2. იგივე იტყუება, მუხლებზე დაჭიმულია გულმკერდის არეში, შემდეგ კი სწორად გაიქცევა და ზედა ნაწილში შეაჩერეთ. დაბრუნება ფეხზე ზედაპირზე.
  3. ჩვენ კვლავ იგივეა. ფეხები გადიან, გაჭიმენ წინდები და როტაცია თქვენი ფეხები გარშემო (წრიული მოძრაობები).
  4. ჩვენ სავარძელში ვიჯექი, საპირისპირო მხარეს, ფეხზე დავსვამთ. ჩვენ ვიწყებთ "ცეკვავს წინდები", ტოვებს ქუსლები უმოძრაო.
  5. ჩვენ იწონებს იცნობს ბავშვობიდან გამომდინარე "ნავი". გააფართოვოს კიდურების ზედა და გამართავს მას გარკვეული დრო.
  6. "მერცხალი". ჩვენ მივუახლოვდებით პარალელურად მიწას, ჩვენ გადაგვყავს ფრენის მსგავსად. ყოველი ფეხის მონაკვეთიდან "მერცხალი კუდი", რამოდენიმე მომენტში ასეთი ფრენის დროს ჩამოკიდებული.
  7. ჩვენ გავხდებით "უკმაყოფილო ბოსი" (ფეხები ერთად, მხარეს მხარეს). ჩვენ ვიწყებთ ფეხით ჩვენს ფეხზე, გადაცემის სხეულის წონის to to to heel.
  8. ფეხით დაახლოებით 5 წუთი, მოხსნას თქვენი მუხლებზე მაღალი, წელს heel და toe პოზიცია ფეხით.

Gymnastic "pas" ასრულებს 10 დან 15 ჯერ მცირე შესვენების დანარჩენი.ტანვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია ფეხების კონტრასტული ტუჩები (მუხლებზე) და მთელი სხეულის სველი პირსახოციდან გასუფთავება, განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმოს პრობლემურ სფეროებს.

თერაპიული ტანვარჯიშის ფეხები

გისკანტიკა ფეხი ვარიკოზისთვის მოიცავს შემდეგ კომპლექსურ ამოცანებს:

  • მაქსიმალურად გაათავისუფლოს ვენები ფეხები, გამოიყენება ნივთები – ბალიშები- dumas, დაკეცილი ან ლილვაკები შემოვიდა საბნები ან საბნები. ამ ტიპის დატენვის შესაფერისი საგანი გიმნაზირებული იქნება. ჩვენ უბრალოდ დავუპირისპირდებით ჩვენს უკან, დავფარავთ ჩვენს თვალებში, ჩვენ ფეხებს დავბრუნდებით მომზადებულ გორაზე და ცდილობენ არაფრის ფიქრი. სუნთქვა მშვიდად და მაქსიმალური სისავსით;
  • გააგრძელე ტყუილი. მუხლებზე მიჯაჭვული ფეხები იქმნება ისე, რომ მაქსიმალურად დადგეს ადგილზე (მაქსიმალურად). მოდით ავირჩიოთ სხეულის გასწვრივ წამწამები. ჩვენ ვიწყებთ გადაადგილებას, "მეხუთე წერტილს" მაქსიმალურად მაქსიმალურად გაზრდის, ფეხზე, ფეხზე,
  • გაგრძელდება იმავე პოზიციაზე, როგორც წინა პარაგრაფში. და ჩვენ ვიწყებთ "თამაში მუცლით" – ჩვენ inhalation on inhalation, ჩვენ მიაპყროს წელს exhalation;
  • კვლავ დავწერე იატაკზე, ჩვენი ფეხები უფრო მაღალია (არ არის საჭირო ბურთი, უმჯობესია გამოიყენოს საბანი ან საბანი). კიდურების ასვლის მაქსიმალური კუთხე არის 15-20 °. მუხლებსა შორის, გამართავს პატარა ბალიშს.ხელები თავისუფალია სხეულის გვერდით. ღრმად და ნელა ინჰალაციის, გააუქმოს Hips სართული მაღალი მაქსიმალურად, არ გათავისუფლების მუხლის. ამ თანამდებობაზე ნახევარ წუთში დავტოვეთ. ნელა ჰაერში დავტოვებთ და ჩვენს ბარძაყს დავუბრუნებთ;
  • პრაქტიკაში "მშვიდად" დგომა. ჩვენ ვიწყებთ ხელით პარტიებს და ცდილობენ მიიღონ ჭერი, ჩვენ მოიმატებს on носочки ზემოთ. ამ შემთხვევაში, სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით. ანალოგიურად, ჩვენ ვხსნით და დაბრუნდებით პირველადი თაროსთან.

ვარჯიშების დროს ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს დღეში ორჯერ, გაიმეორეთ მინიმუმ 10-15 ჯერ მოკლე დარღვევით. დაასრულოს აუცილებლად დასასვენებლად ხედი.

წვრთნები მენჯის ორგანოებისათვის

ტანვარჯიშის მცირე გენიტალური ვარჯიშები მოიცავს წვრთნებს, რომლებიც დაეხმარება მოშორებულ ფენომენებს, გააუმჯობესონ სისხლის მიმოქცევები და გააძლიერონ სისხლძარღვები.

გაზრდილი კუნთების ტონი დამატებით ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის გაუმჯობესებას:

  1. დააწვა მის უკან მყარ ზედაპირზე (სასურველია იატაკზე) და დაიწყებს "ტარებას ველოსიპედით." Hard pedal, მაგრამ უკან და "მეხუთე წერტილი" ჰორიზონტალური თვითმფრინავი ცდილობთ არ გაანადგურეს, ხელში შეიძლება იყოს მოქცეული მცირე თავში sacrum არ არის ბევრი rubbed.
  2. "მაკრატელი". სავარჯიშო ხორციელდება ორი გზით.პირველი, "ჰაერის გაჭრა" ჰორიზონტალურად – ეს არის მაქსიმალური კონტაქტი იატაკზე. შემდეგ ჩვენ ფეხებს ავიღებთ და გავაგრძელებთ "ჰაერის გაჭრას", მაგრამ თვითონვე ზემოთ. ზრდის ხელებს იატაკზე გასწვრივ. წინდები, სასურველია გაიყვანოს, თუ არ არსებობს კრუნჩხვები.
  3. ნახევარი სხდომა. ნუ დაკარგავს დანახვაზე რომ შემცირება აუცილებელია მხოლოდ იმ დონეზე მუხლზე, მაგრამ არ დაბალია. ფეხები აყენებს shoulders, იარაღის ეკისრება მხარეებს და დაიწყოს ჩაძირვაში ნელა, ცდილობს შეინარჩუნოს უკან სწორი. ჩვენ იჯდეს ისე ცოტა და ისევე როგორც ნელა დაიწყოს ასვლა უკან.
  4. ჩვენ ზის სართულზე, სანაპიროზე: სხეულის განმუხტვის უკან ცოტა დააგდეს უკან და ხელები დააზღვევს თავი შემოდგომაზე. ერთი ფეხი მოხრილი იმ მუხლის და სხვა დაიწყებს Swing აღმავალი თითქოს ცდილობს ბრძოლა off საფრენი დაადასტურა. შემდეგ ჩვენ ვაძლევ შესაძლებლობას მეორე ფეხი გავატაროთ. მაგრამ მაჰი არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი: მაქსიმალური სიმაღლეა მოხრილი მუხლზე.

თითოეული ელემენტის აუცილებელია, რათა კომპლექსი დაახლოებით 10-ჯერ (თუ შესაძლებელია), მეშვეობით მცირე ინტერვალით დრო (20-30 წამი). ზოგადად, სპორტული დარბაზი დაახლოებით 15-20 წუთი უნდა მიიღოს და დღეში ორჯერ გაიმეოროს.

კლასების შესვენებები და პრევენცია

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად არა მარტო სავარჯიშო თერაპია,არამედ მთელი კომპლექსი თერაპიის დროს ვარიკოზული ვენების დღის განმავლობაში დანარჩენი და თბილი- up დაღლილი ყოფნის ერთ უქმნის კიდურების და მეხუთე წერტილი.

ამისათვის არსებობს სავარჯიშოების კომპლექტიც, რომელიც არ შეასრულებს ოფისში, რადგან არ საჭიროებს დამატებით აღჭურვილობას ან ბევრ სივრცეს:

  1. საათნახევრის განმავლობაში თქვენ უნდა მიიღოთ და ფეხით ოთახში. თუ არსებობს ძალიან ცოტა ადგილები, მარში. ამ მიზნებისათვის მშვენიერი მიღებაა – გასეირნების გარეშე ფეხით დაჯდომა.
  2. შემდეგ დავდგეთ სწორი, ამოიღეთ ფეხები. გაიზარდოს ერთი ხელით და toe, იცვლება ცენტრში სიმძიმის. შემდეგ გამორთეთ წინდები და გაიმეორეთ მოძრავი. შემდეგ აკავშირებს წინდები და გავრცელდა ქუსლები და სვინგის ერთხელ.
  3. ჩვენ გავხდებით სტაბილურად და ხელს უშლის ხელს ყველა უარყოფითი, ჩაშლის მათ სხეულის გასწვრივ და შერყევისკენ ერთად ჯაგრისები. გაიზარეთ თქვენი სახე ცაში და ღრმად სუნთქვა, ცდილობს დაიჭიროს თქვენი მხრები ისე, რომ მხრის პირები ერთმანეთზე მიახლოვდნენ ერთმანეთს. შემდეგ სუნთქვა ჰაერით ცხვირით, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი უფროსი ისე, რომ თქვენი ჯაჭვი თქვენი გულმკერდის არეშია.
  4. ჩვენ ვაკეთებთ ბავშვთა "potayagushki" – ამაღლება ხელები ცაში და მონაკვეთი საკუთარ თავს, მაქსიმალურად იდგა tiptoe. ეს უნდა გაკეთდეს ფილტვების შევსებით საჰაერო საშუალებით.ჩვენ დავუბრუნდებით, ნელა გათავისუფლდებიან ნახშირბადის დიოქსიდი სხეულიდან.
  5. მენჯის ორგანოების შემთხვევაში, "ფიცრები" ეფექტური იქნება – გაწელვა. ეს მანიპულირება ნებისმიერ ადგილას შეიძლება გაკეთდეს და ნებისმიერ დროს – მაინც ვერ შეამჩნევთ.

ასეთი წვრთნები ხელს შეუწყობს არა მარტო კუნთების დაძაბულობის განმუხტვას და სისხლძარღვების განახლებას, არამედ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

პროფილაქტიკური ტანვარჯიშები არიან:

  • ჩვენ დავდგებით ქვემოთ უკან და გადაყარეთ ჩვენი ფეხები თავმჯდომარე (ბუნებრივია, რომ მუხლებზე იქნება მოხრილი თითქმის მარჯვენა კუთხე). ჩვენ გადაადგილება გაჩერება წრეში ნაბიჯი და საწინააღმდეგოდ. შემდეგ ჩვენ ფეხების მოძრაობა – "მშვილდი ოსტატი." ამისათვის წინდები წინ გადანაწილდა. გამეორება 5-ჯერ, არანაკლებ, პროცესის ყველა ფეხის გამოყენებით;
  • დააგდეს ისევ იატაკზე, მუცლით. ხელები მშვიდად მოთავსებულია სხეულის გასწვრივ, ფეხები ზრდიან ვერტიკალურად. ამოიღეთ წინდები და ფეხები ცოტა დაითხოვოს ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ როტაცია ტერფის სხვადასხვა მიმართულებით. მინიმუმ 8-10 ჯერ;
  • სიტუაცია იგივეა, ერთადერთი განსხვავება, რომ ჩვენ უკვე გარდამტეხი ჩვენი მუხლებზე ისევე როგორც ფეხები, რომლებიც მხოლოდ გაგრძელდა. შემდეგ ჩვენ ვდებთ იატაკზე ჩვენს მთელ სხეულს და წელში ატარებს, კუჭის მოხსნას. ხელები სხეულის გასწვრივ;
  • გახდეს "არყის ხის" პოზიცია და გააკეთოს ფეხები ფეხებით, გაჭიმვა წინდები. პალმებით დაისვენეთ ყელზე, მუხლებზე იატაკზე. ნელ-ნელა "არყის ფილიალებს" შევამციროთ, როგორც მსუბუქი ნიავი, მინიმუმ 7-8-ჯერ;
  • გადასვლა socks გააკეთოს 10-15 ჯერ. ამის შემდეგ, ჩვენ ფეხით ყველა ფეხით ადგილზე და დასვენება ჩვენი ქუსლები სართულზე, დარჩენილი ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში. შემდეგ ჩვენ დავიწყებთ jumping ერთხელ.

დილით გიმნაზიები დიდხანს არ მიიღებს, მაგრამ ის კარგ მდგომარეობაშია მთელი დღის განმავლობაში.

რეკომენდებული მოსმენა:

ვარიკოზული ვენების სიმპტომები და პრევენცია

ვარიკოზული ვენების ადრეული დიაგნოზისთვის, არასასურველი დაავადების დროული აღმოფხვრა, თვეში ერთხელ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ფეხის კანი.

გამოვლინდეს დაავადება, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თავი შემდეგი სიმპტომების გამო:

  • ფეხების ჭუჭყის არსებობა ფეხებზე, ჩვეულებრივ, მათი ფერი იცვლება სინათლისგან, მუქი ლურჯიდან;
  • პიგმენტური ლაქების გამოჩენა, რომელიც ადრე არ იყო დაფიქსირებული;
  • პაროქსიზმული ან აჩრდილი ტკივილი ფეხებში, განსაკუთრებით უარესი დანარჩენი;
  • ფეხების შეშუპება;
  • ვულკულური ასტერიქსის სიმრავლის გამოჩენა.

პრევენციული ღონისძიებები მოიცავს:

  • ადრეული თვით-დიაგნოზი;
  • დატენვის და ვარიკოზული ვენების ზომიერი დატვირთვა;
  • ვარჯიშის თერაპია ვარიკოზული ვენებისთვის;
  • სასოწარკვეთილი ან მდგრადი მუშაობისათვის სპეციალური წვრთნების ჩატარება, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა გადადინებას, ვენური ჭურვების მდგომარეობის ნორმალიზებას;
  • დაიცვას სათანადო კვების, გამორიცხავს დიეტა უხვი მარილიანი საკვები.

დაავადება მოაქვს ბევრი უბედურება, რომელიც annoy ტკივილი, numbness of ფეხები. ვითარების გაუქმება, როგორც წესი, უდიდეს სისხლდენას, საშიში არასასურველ შედეგებს იწვევს. სპეციალისტები რეკომენდაციას უწევენ ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების ფიზიკურ წვრთნებს, რომელთაც შეუძლიათ გააკეთონ.

წვრთნები სხდომაზე

ეს წვრთნები ფეხი ვაქცინაციისთვის საოფისე მუშაკებს, ასევე ოკუპაციის მფლობელებს, უმეტეს ნაწილს, სადაც ისინი იჯდა პოზიციაში. ამ Memo- ის გამოყენებით, სამუშაო დღის დასასრულს არ იქნება ადიდებულმა ფეხებმა, ადიდებულმა ვენებმა.

სწავლების ტიპიინსტრუქციები
1. ფეხები tiptoeსწავლის დროს, საჭიროა თავმჯდომარე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანამშრომელი. იჯდეს სკამზე ძალიან ზღვარზე, გაიხარე შენი უკან, დაასხით მუხლებზე 90 გრადუსი ფეხზე.ამაღლება ფეხები tiptoes რამდენიმე წამში, ვიმეორებ ქმედება დაახლოებით 15-20 ჯერ.
2. თითებიიჯდეს სკამი იმავე პოზიციაზე, როგორც ეს აღწერილია პირველ მეთოდით. მხოლოდ ამ დროს ფეხდაფეხ უნდა დარჩეს იატაკზე და სიმაღლეზე მაქსიმალური სიმაღლე უნდა იყოს. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
3. კომბინაციაამ მეთოდით, თქვენ უნდა გაერთოთ წვრთნები # 1 და # 2. მიუხედავად იმისა, რომ ქუსლები ერთი ფეხი აწევა, ერთდროულად გაიყვანოს თითების მეორე. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ. ყველაზე მარტივი სავარჯიშო ფეხები ვარიკოზული ვენებით.
4. სამუშაო ველოსიპედიდარჩება კომფორტული სხდომაზე პოზიცია, წარმართონ ოდნავ უკან, მიიღოს აქცენტი თქვენს ხელში, რათა შეამციროს ტვირთი თქვენს უკან. შემდეგ შეასრულოს წრიული მოძრაობები თქვენი ფეხები, თითქოს იმიტაცია მომენტში ველოსიპედით მოგზაურობა.
5. ლიფტინგი ადგილზესხდომაზე თავმჯდომარე, გადატანა თქვენს უკან უკან მისი უკან, clasp ხელები. სწორი პოზიციის დაცვა ფეხებზე მუხლებზე უფრო ახლოსაა, ამ პოზიციაში დარჩება დაახლოებით 10 წამი. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
6. პირდაპირი ლიფტითავმჯდომარის პოზიცია მსგავსია მე -5 ადგილზე. მხოლოდ ნაცვლად იმისა, თითქოს მუხლებზე, შენს ფეხებს წინ უწევთ, გაიტანეთ თითები, ქუსლები და რამოდენიმე წამში. შემდეგ გაიმეორეთ მეთოდი. ეფექტური ვარჯიში ქვედა კიდურების ნებისმიერი ვარიკოზული ვენებისათვის.
7. წრეებთან ერთად ლიფტინგიამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ პოზიცია მეთოდის მე -5 და მე -6 ნომრების თავმჯდომარესთან, მონაცვლეობით, რათა ფეხების რჩევები გააკეთოთ. თითოეულ მიმართულებით 10-ჯერ. გამეორება.

ვარჯიშები წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების უკვე პრაქტიკაში დიდი ხნის განმავლობაში. ექიმის მითითების შემთხვევაში, სავარაუდოდ, გაკვეთილების რეკომენდაციებია პრევენციის მთავარი მეთოდი, დაავადების მკურნალობა.

წვრთნები მუდმივ პოზიციაში

შემდეგი რეკომენდაციები შეესაბამება ზოგად წვრთნებს ფეხებზე ვარიკოზული ვენებით. ხშირად მათ სჭირდებათ ქარხნის მუშები, გამყიდველები, მთელი დღის განმავლობაში მდგომ უკან. ასეთ შემთხვევებში გინეკოლოგია საჭიროა ვარიკოზული ვენებისგან და ფეხებზე და ჰიპზე.

წვრთნების კომპლექსი:

  1. დგომის პოზიციაზე დგომა თქვენს ფეხდაფეხზე, გაიზარით ქუსლები. შემდეგ, ოდნავ bumping მისი ქუსლები სართულზე, მიიღოთ up დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ რამდენჯერმე, ნელი სიჩქარით. ეს მეთოდი გამოიყენება, როგორც ფეხის ჩრჩხილის ჩათვლით, რადგან მისი შესრულება სინათლის იოგზე უდრის.
  2. მოძრავი toe ერთად heel, გადაადგილება წონის სხეულის.
  3. ფეხით რამდენიმე მეტრი on tiptoe.
  4. დგას მისი ქუსლები, sipping მისი წინდები, რამდენიმე ნაბიჯები.
  5. დგომის პოზიციაზე დგომა, თიფლოტზე დგომა, მონაცვლეობით დააყენე შენი ფეხები, მუხლებზე.

ყოველ ჯერზე, რამდენჯერმე ვიმეორებ, ყოველ ორ საათს ასრულებს. გარდა ამისა, ვარჯიშების ვენების გასახსნელად აუცილებელია სპეციალისტის მიერ დანიშნული მედიკამენტების ფრთხილად. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული აბაზანები ჭურჭლის, სარქველის სრულად გაძლიერების მიზნით.

ვარჯიშების მეთოდები ვარიკოზული ვენებით

იმ შემთხვევაში, რომ ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება შეუძლებელია, ვარიკოზის მკურნალობა ნიშნავს ფეხის წვრთნებს. ძირითადი მეთოდი თერაპიული სწავლებაა. ის არის ის, ვინც უფლებას აძლევს მის ფეხებს, არ იწვევს რაიმე სახის უკუჩვენებას, როდესაც ვარჯიშებს ახასიათებს ვარიკოზული ვენები. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შედეგად, რათა არ მოხდეს არასასურველი შედეგების თავიდან აცილება და ქვედა კიდურების ვენების დაავადების კურსის გაუარესება.

გისკანტიკა ფეხი ვარიკოზისთვისაა:

  • ზურგს უკან ფეხები იდგა;
  • გასუფთავება და სიჭაბლის გაგრძელება;
  • რესპირატორული ტანვარჯიშები ხელებსა და ფეხებზე სავარჯიშოების გამოყენებით;
  • ზოგადად მთელი სხეულის გაჭიმვა;
  • მოძრაობა წინდები და ფეხები ფეხები ძალიან ეფექტური წინააღმდეგ ფეხი ვარიკოზული და შესაძლებელი ხდება ასრულებს ნებისმიერ მოსახერხებელ ადგილას.

კლასები დიდ დროს არ იღებენ, მაგრამ მათ ძალიან დიდი სარგებელი მოაქვთ მთელი ორგანიზმისთვის. არსებობს შესაძლებლობა, მისცეს სხეულის ძალა და ჯანმრთელობა. ძილი და მადა კუნთები და კანი ნორმალურ დაუბრუნდება და მკაცრი თვისებების შეძენას მიიღებენ.

ეფექტური ფიზიკური განათლება სახლში

ფეხების ვენების მკურნალობისთვის ვარიკოზული ვენების გამოყენება სასარგებლოა, რაც ყოველდღიურად უნდა იქნას განხილული, დილისა და იმავე საღამოს 20 წუთის განმავლობაში. პაციენტებისთვის ფიტნეს დარბაზში წასვლა არ არის იშვიათი. ასეთ შემთხვევებში, ვარჯიშების ნუსხაში ​​მონაწილეთა ტრენინგების სია შეირჩევა გამოცდილი ტრენერის მიერ, რომელსაც აქვს სამედიცინო განათლება.

წვრთნების დროს, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მწვავე ფიზიკური დატვირთვა უკიდურესად საზიანოა გულის კუნთისთვის. შესაბამისად, ფეხების ნებისმიერი ვარიკოზული ვენების წვრთნები აუცილებლად უნდა იქნეს გამოყენებული სპეციალისტისთვის, რომელიც განსაზღვრავს სპორტისა და მისი რაოდენობის რაოდენობას დღეში.

ფიზიკური წვრთნები და ვარიკოზული ვენები და სხეულის ზოგადი ტონის გაძლიერება:

  1. ველოსიპედი.მყარ ზედაპირზე მგრძნობიარე პოზიციაზე, ფეხების მოხსნისას, ქმნის იმიტომ, რომ ველოსიპედზე pedal pedal. საწყის ეტაპზე, ტვირთის ხანგრძლივობა არ აღემატება 3 წუთს. თანდათან იზრდება დრო.
  2. იმავე მდგომარეობაში იმაში მდგომარეობს, რომ ფეხებს აამაღებ და გადაადგილება, თითქოს მაკრატელი ქაღალდი ჭრის.
  3. მოტყუება საწოლზე, ფეხზე ფეხზე კედელზე და კედელზე გასეირნების იმიტაცია.
  4. Jumping ერთად დაცემა. ეს სავარჯიშოები საყრდენის როლს ითამაშებენ და ფეხების ჭურჭლისთვის ქმნიან ტონს ვენახის ვენების დროს.
  5. გამოაცხადოს ფეხები სიგანე მხრებზე და მუწუკები, რათა შეიქმნას წრიული მოძრაობები. ეს წვრთნები ასევე გამოიყენება, როგორც თერაპიული ტანვარჯიშის ვარიკოზული ვენების.

უკუჩვენებები

გარდა თერაპიული ეფექტისა, ვარჯიშისაგან შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი. სისხლძარღვთა სიძლიერისა და ტონის მიღების სხვადასხვა გზებს შორის პაციენტს შეუძლია გამოიყენოს აკრძალული ვარჯიშების გაკეთება, რომლებიც უკუჩვენებადი ვარიკოზულ ვენებში.

რა სწავლებები აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია:

  • გამოიყენოთ ბარის ან წონის სახით დამატებითი სიმძლავრის დატვირთვის პოზიცია, რაც ქმნის ჭარბი სტრესს ქვედა ნაწილში და ამცირებს აღდგენის პროცესს;
  • დასაქმების ოდენობის დასაქმება, ყველა დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი რეკომენდირებულია ჯანსაღი დიეტა, არა ცუდი ჩვევები და სტრესი. თუ ფეხებში რაიმე ცვლილებები ან ტკივილი გამოჩნდება, აუცილებელია ექიმის ნახვა. თუ დრო დაგვიანებით, მკურნალობის შემდეგაც კი, დაავადება შეიძლება დაიწყოს ისევ და ისევ. გლუკოზის ვარიკოზული ვენები არის შესანიშნავი დამხმარე და პრევენციული საშუალება. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია ხანგრძლივი ინტერვენციის ქირურგიული ჩარევა, რომლის დროსაც წინა ცხოვრების წესი უკუნაჩვენებია და აუცილებელია რეგულარული სავარჯიშო თერაპია. ალკოჰოლი დაავადების განვითარების ტენდენციით უკუნაჩვენებია. რეკომენდებულია გამოიყენოს მცენარეული ინფუზიები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის კარგ სისხლძარღვთა სტატუსს და ვაქციზურ ვენებში ფეხების ტანვარჯიშებს.

სპეციალური რეკომენდაციები

დაავადებათა რიგი შეზღუდვები უკავშირდება ფიზიკურ საქმიანობას. აქედან გამომდინარე, ვარჯიშები ვარიკოზული ვენების ფეხებზე ტანვარჯიშის საშუალებით შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

თერაპიული ტანვარჯიშის

იდეალური გაკვეთილები ჩატარდება ინსტრუქტორის ან რეაბილიტოლოგის ზედამხედველობით. მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლა სახლში. მთავარია სწავლების დროს შემდეგი წესების დაცვა:

  1. დაიწყეთ ტრენინგი მარტივ თბილად. მაშინაც კი, squatting დაეხმარება დასაშლელად სისხლის.
  2. ტვირთი უნდა იყოს ზომიერი ბუნება, მიუხედავად ფიზიკური ფიტნესისა. დაავადება არ დაუშვებს გადატვირთვას.
  3. ნახეთ თქვენი პულსი. როდესაც ის 120 წუთს აჭარბებს წუთს, შეაჩერეთ და დაისვენეთ.
  4. დასრულება მსუბუქი მასაჟი, გაჭიმვა თქვენი ფეხები და thighs. გახსოვდეთ, რომ მასაჟი აკრძალულია, თუ არსებობს თრომი ან მანიფესტაცია.
  5. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი ფეხებისთვის, თბილი განცალკევების ცვალებადობით.

მნიშვნელოვანია! კლასები უნდა იყოს რეგულარული. სასურველი შედეგი ვერ მიიღწევა, თუ თვეში რამდენჯერმე მოვარჯავ.

სინათლის კომპლექსები შეიძლება შესრულდეს ყოველდღიურად. თუ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა იჯდეს, შეეცადეთ პერიოდულად გააკეთოთ სპორტული ფეხები.

მსუბუქი კომპლექსი

ცალსახად, პაციენტებს ეშინიათ, რომ ავადმყოფი ფეხები დატვირთვა, და კიდევ უფრო ნაკლები იმედი სერიოზული მომზადების დახმარებით.აქედან გამომდინარე, დამწყებთათვის "სპორტსმენებმა" შეიმუშავეს ჯანსაღი სკოლის ჯანსაღი სკოლა – გიმნაზიები ვარიკოზული ვენების გამარტივებული ვერსიაში. ასეთი კომპლექსი ასევე შესაფერისია, როგორც უფრო რთული ტრენინგების მომზადება.

სუნთქვის სავარჯიშო

ერთი მხრივ, კუჭს აძლიერებს სუნთქვის მოძრაობის უკეთესად. ფეხები იატაკზე, ფეხები ჩამოსხმული მუხლებზე.

სუნთქვის სავარჯიშო

სუნთქვის მოძრაობები უნდა გაკეთდეს შეკუმშული ტუჩებით. მუცლის ღრუს და thorax descend ერთდროულად გარეშე გადაჭარბებული contraction მთლიანად დაისვენოთ კუნთების.

ველოსიპედი

სავარჯიშო არის დიდი სახსრების მოძრაობა. პაციენტი მდგომარეობს იმაში, რომ მისი ფეხები მოდუნდა

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: