ფეხმძიმობის ფეხები ერთად ვარიკოზული ვენების - წვრთნები ერთად ვარიკოზული ვენების ფეხები

ტანვარჯიშები ერთად ვარიკოზული ფეხები: მღერიან ჰიმნი საკუთარი ვენების!

ვენის რომელზეც დედაქალაქის წერილი ერთ – ერთი ყველაზე ლამაზი ქალაქი მსოფლიოში, ვენაში, დაწყებული მცირე – ხშირად ძალიან unsightly სპექტაკლი "ყურძნის რისხვა და უკმაყოფილებას", ხდება ხოლმე, მიაღწიოს მდე groin.

ისინი "დამალავენ" ყველაფერს: ქმარი, როგორც "კუბისთვის თავისუფალი დანართი", მისი გვირგვინიანი ფრაზა "და რა გავაკეთო?" მძიმე შობად დაბადებული ბავშვები ვერ იმეორებენ თავიანთ იმედებს; "ერთად creak" წინსვლა კარიერა …

პატარა მტკივნეული "ლექსები" ყოფნა

როგორ გინდა, რომ წახვიდე "ფესვიდან" ყველა ამ დაგროვილი ღირებულება წარმოუდგენელი ძალისხმევა "მიღწევა" ორგანოს! მაგრამ ყველა, რაც შეიძლება გაკეთდეს ვარიკოზული ვენების საშუალებით, ის უბრალოდ გაიყვანეთ და დაფარავს.

Naplakal ჰქონდა კარგი ღამით, და შემდეგ დაარწმუნოს თავს, რომ "სხვები – კიდევ უარესი" და ხელახლა ჩაყრის შიგნით თავად ყველა მისი მწარე, ქალის ამ დილით piles (დაღუპულ ღამით შეშუპება) ფეხზე ფეხსაცმლის ქუსლები როგორც მაღალი, როგორც მინი ეიფელის კოშკი.

და ახლა, კიდევ ერთხელ ეძლევა მისი აზრით, ყოველ ნაბიჯზე იწვევს ტკივილს სძულდა, მაგრამ ამავე დროს საყვარელი "მოწყობილობა", რომლის გარეშე ფეხები იქნება, როგორიც – ფეხები და კარიერა – არ კარიერა. ახლა კი ის გარეგნულად თითქოს არაფერი მოხდა – კოლექტიური, ყურადღებიანი, აღმასრულებელი, სილამაზე და სიამაყე.

მაგრამ თუ ქალი შეიძლება მაინც ტირილი, მაშინ რა გავაკეთოთ ერთად ვარიკოზული ვენების კაცი, რომელიც უნდა იყოს განსახიერება ნდობის და ძალა? ადამიანი, რომელსაც ბუნებით "უნდა" ყველაფერი და ყოველთვის?

პასუხი ერთია კაცებისა და ქალებისთვის.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ვთქვათ, "მადლობა" ამ მყარი კანქვეშა "ჯოხებით", რომლებიც მჭიდრო "იზოლაციაში" შეიკრიბებიან, დიდი ღირსებით იტანჯებიან მისი აუტანელი ტვირთი. და სიცოცხლის ძალა სხეულში exhausted საწყისი exertion – ძალიან, რადგან თუ არ იყო მათ, არ იქნება ცხოვრება მასში.

და მხოლოდ მადლობა გადავწყვიტე ვენების მუშაობისთვის ისინი აკეთებდნენ საათს, შეგიძლიათ დაიწყოთ "ფორმის მოტანა". ყოველივე ამის შემდეგ, ვარიკოზი არის დამაჯერებელი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაამტკიცოს მას სერიოზულობა თქვენი განზრახვა.

ტანვარჯიშის ვენები: "ჰიმნი" ნიშნავს "ლაოდიურ სიმღერას"

ვარიკოზული ვენების თერაპიული ფეხით ტანვარჯიშის მიზნები შეიძლება დაიყოს უშუალო და შორეულ პირად.

შორეული – ესენი არიან ის, ვინც თვალს ადევნებს პაციენტის პირველი წარმატების შთაბეჭდილებას, მაგრამ უახლოეს მომავალში მიზნების მისაღწევად უახლოეს მომავალში მიზანშეწონილად მიაღწევთ.

უშუალო ამოცანებია:

  • მოშორება სიმძიმის ფეხებში;
  • სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაცია მათში;
  • ვენური სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრა.

გამსვლელი მიზანი არის სხეულის ჭარბი წონის გამოყოფა – სიმსუქნისგან, რადგან ჭარბი წონა არის შებოჭვის ერთ-ერთი წყარო, ვაქცინის ვენების გაჩენა და დაავადების გამო მობილობის მიზეზი არ არის სიმსუქნის მიზეზი.

და მხოლოდ მაშინ, მაქსიმალურად "გადმოტვირთვა" თქვენი ფეხები, შეგიძლიათ იფიქროთ ცეკვა, და ყველაფერი, რაც თქვენ დიდი ხანია მინდოდა, მაგრამ აკლდა ჯანმრთელობა, დრო და სიმტკიცე.

მათი ვენებისადმი "ჰიმნი მღერიან" მათთვის სპეციალურად შემუშავებული ტანვარჯიშის შემდეგ (სიტყვის ლიტერატურული მნიშვნელობა "სხეულის შესწავლა" ან "სხეულის სიმღერა").

ვენების მახასიათებლები და სავარჯიშოების ზოგადი პრინციპი

ადამიანის სხეულის სტრუქტურის თავისებურებების გათვალისწინებით (ქვედა კიდურების მაქსიმალური ზეწოლის ქვეშ), სისხლის ვენებში სისხლი უნდა გადალახოს სიმძიმის სამართლიანი ოდენობით, გულის დონეზე – იზრდება ვენები ამ ლიფტით.

გარდა იმისა, რომ პომიდურ სისხლს აქვს მნიშვნელოვანი მასა, მისი თვისებები (მაღალი სიბლანტე ვენის დაავადებებში) კიდევ უფრო აძლიერებს სატრანსპორტო პროცესის შრომას. ვარიკოზული ვენების ვენების დროს სისხლი გადაადგილება კიდევ უფრო შეფერხებულია და მათგან გადინება ძალიან რთულია.

აქედან გამომდინარე, განვითარებული კომპლექსის ამოცანაა, ხელი შეუწყოს ამ გემების გათიშვას, უკიდურესად დაუცველ კედლებს, რაც შეიძლება უსაფრთხოდ დაიცვას, წლების მანძილზე გადატვირთულ სარქველებზე მკაცრი გავლენის გარეშე.

მაგრამ ნორმალური სისხლის მიმოქცევის გარეშე მთელი სისხლძარღვთა საწინააღმდეგოდ – სისხლის გარეშე "სხეულის მთელი სხეულის" გარეშე – შეუძლებელია ამის გაკეთება. და გლიმინაციებს ფეხის ვენებისთვის, რომლებიც ვარიკოზული ვენების მდგომარეობაში არიან, ასევე უნდა გადაწყვიტონ ეს თანაბრად რთული საკითხი. ის გადაწყვეტს მას.

სად უნდა დაიწყოს?

მაგრამ უმჯობესია იწყება აღდგენა ვარიკოზული ვენებით და არა ციკლისგან, მაგრამ ნელ რიტმის დროს ფეხით ან ცურვისგან, რადგან სხეულის წონა წყლის ელემენტში მნიშვნელოვნად მცირდება, რომ:

  • ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მომზადებას;
  • ხელს უწყობს სისხლის ევაკუაციას კანქვეშა, ზედაპირული ვენებისგან;
  • ამცირებს სისხლის წნევას.

სავარჯიშო ფეხით ზრდის ქვედა კიდურების კუნთების ტონს, რომელიც რიტმულად ჭრის, ვენების სისხლძარღვთა ნაწილს. გასეირნება უნდა იყოს ყოველ დღე, თანდათან გაგრძელდეს მანძილი.

ძალიან მნიშვნელოვანია! მიიღეთ წესი! ვერიკოზის მქონე პირი უნდა შეწყვიტოს დათვლა და თავის თავს: ავადმყოფები, ქილინგი, ტანჯვა, ინვალიდი – განწყობა უნდა იყოს ძალიან ოპტიმიზმი!

ფეხი ოფისში

სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს უშუალოდ სამუშაო ადგილას ფეხსაცმლის გარეშე, თუ სიტუაცია არ იძლევა საშუალებას. გაიმეორეთ ყოველი 15-20 წუთი ჯერ:

  1. სასტარტო პოზიციაFE): მუშაობისას თავად იჯდა სკამზე ერთად სწორი უკან დაპრესილი წინააღმდეგ მის უკან, მისი ფეხები დახურულია მუხლებზე და ankles. სავარძლის გარეშე, იგი ერთდროულად აყენებს ორივე ფეხს "ტიპოსზე", ქერქიდან ჩამოშორება იატაკზე (1), შემდეგ კი ფეხებს იატაკზე (2), ფეხდაფეხებს.
  2. წინა სავარჯიშო მოდიფიცირება იატაკის ალტერნატიული ცრემლით, თითები (1), შემდეგ ქუსლები (2).
  3. PI იგივეაფეხები ოდნავ წინ. იატაკზე მაღლა გაზრდის ფეხით, ნელი წრიული მოძრაობის საათის ისევ (1), იგივე ფეხით – მწვავე (2). გაიმეორეთ სწავლება სხვა ფეხით.
  4. FE: მკურნალი იზრდება ორ მაღალ საწოლის მაგიდასთან ან მაგიდაზე და ეკისრება მათ ხელში. თუ შესაძლებელია, უკან დაიბანეთ, ის "tiptoe" – ზე იზრდება, იატაკიდან (1) ჩამოშორებული ქუსლებიდან, შემდეგ დააბრუნებს FE- ს, ქუსლების შემცირება იატაკზე (2).
  5. FE: წვრთნების ჩატარება იდგა სახე კედლის, რომელმაც ისვენებდა მის ხელში at მხრის სიმაღლეზე. ამავე დროს, (1) ნათელი სართული, როგორც ქუსლები, დგას "თავის სიმაღლეზე", და შემდეგ, აღების მისი წინდები იატაკზე, იდგნენ heel (2).

მთავარი და კოტეჯში

კომპლექტი წვრთნებს ასრულებს სახლში შეიძლება დაიყოს ცალკეული ნაწილები, ერთეული შესრულებული დღის განმავლობაში, მაგრამ დღეს თქვენ უნდა შეასრულოს ყველა წვრთნები ორჯერ, და თითოეული – 4-8-ჯერ, აქცენტი ჯანმრთელობის მდგომარეობის (და არა "მეშვეობით მე არ შემიძლია").
წინასწარ შემდეგ სხდომაზე მისი ფეხდაფეხ (მოკლე), გააგრძელონ.

Block 1:

  • FE: Standing, იარაღი დაკიდებული თავისუფლად გასწვრივ ორგანო, ფეხები სწორი უფასო;
  • მოხსნას წინდები (1) შემცირება სრული დასტის (2); 20-30-ჯერ, იგივე საწყისი "ფეხდაფეხ ერთად – სიმაღლეზე გარდა"; 20-30-ჯერ, იგივე საწყისი "წინდები ერთად – Heel გარდა"; 20-30-ჯერ;
  • ფეხით ადგილზე შეუფერხებლად ფეხზე სართულზე;
  • ფეხები დაიხურა, – სუნთქვა – გამოყოფის shoulders უკან (1), ამონასუნთქი – ამშვიდებს სხეულის, ხელმძღვანელი "დაკიდებული limply" წინ (2);
  • Inspiratory – ნელი ზრდა წინდები მოხსნას იარაღის upwards მეშვეობით მხარეები (1) exhalation – უკან SP (2);
  • მოდიფიკაცია წინა სწავლება: ამოისუნთქეთ (2) მიღებას postures "მერცხალი" (აქცენტი სრული ფეხით, დახრილი ტორსი წინ და გაეყარა თავის ხელში), რომელზეც განმეორებითი შესრულება "მერცხლები" მეორე ფეხით.

Block 2:

  • FE: ტყუის მის უკან, ხელები არიან ასახული გასწვრივ ორგანო;
  • სწავლება "ველოსიპედი";
  • ფეხზე განთავსებულია ადგილია თავმჯდომარე, ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე აქვს უფლება კუთხე, მონაცვლეობით bending უფლება შემდეგ მარცხენა ფეხით,
  • იმავე FE- შისინქრონული როტაცია ქვედა ფეხები და ფეხები მარჯვნივ (1), შემდეგ მარცხენა (2) შეუწყვეტლად თავმჯდომარე ადგილს;
  • როტაცია stop დააყენა სწორი ფეხი მარჯვენა და მარცხენა (1) და მენჯ და გაფართოება გაჩერება (პუშ-პულ) (2);
  • განზავება ფეხები თაროს პირები ( "არყის") (1), თავისუფალი შეარხია nogami- "ფილიალებში" (2) შერევით ერთად ფეხები და დაბრუნდეს IP (3);
  • უბიძგებენ მოხრილი მუხლებზე გულმკერდის – სუნთქვა (1), გასწორება მისი მდე შემცირება სართულზე – ამონასუნთქი (2), და იგივე მეორე ფეხით;
  • FE: იტყუება მის უკან, ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე, ხელები Hips, bending კისრის და ტორსი შეუფერხებლად ფეხები იატაკზე, ხელები გასწვრივ სართულზე და გასწვრივ ორგანო უნდა იყოს zavedonnymi შეძლებისდაგვარად მეტი hips – სუნთქვა (1), დაბრუნდნენ SP – ექსჰალაცია (2);
  • FE წინა სწავლება, მაგრამ ხელები იატაკზე, გარეშე, stop სართულზე ნელა ამოისუნთქეთ მუცლიდანვე უარყოფა (1), ნელი სუნთქვა თავისი inflating (2).

ბლოკი 3:

  1. PI: ცრუობს თავის მხრივ, ალტერნატიული განხორციელების მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.
  2. PI: ტყუის მისი მარცხენა მხარეს, დასვენება მარცხენა იდაყვის და წინამხარზე, მარჯვენა ფეხი წინ მარცხენა მუხლზე, ქვედა ფეხი მარჯვენა ფეხით თქვენი მარჯვენა ხელი აიღეს.მენჯ მარცხენა ფეხით (თავისთავად) ერთდროულად აწევა მარცხენა ფეხი მდე სართული (1), დაბრუნდნენ SP (2). ყოველი ფეხით 10-15 ჯერ ასრულებს.
  3. FE: ტყუის მისი მარცხენა მხარეს, დასასვენებელი მარცხენა იდაყვის და მხარის ზემოთ დაიკავეს, ორივე ხელში იატაკზე, მარცხენა ფეხი მოხრილი იმ მუხლზე. მარჯვენა ფეხის გასადიდებლად, ფეხის ერთდროული დაკბენის შემდეგ (1). აწევა მარჯვენა ფეხი up (2), და შემდეგ ნელა ამცირებს გარეშე აყენებს იატაკზე (3). გამრავლების გამეორება, როგორც წინა განხორციელება.

ვიდეო მასალა თემაზე

გავაანალიზეთ არსებული ვიდეომასალა კომპლექსები ტანვარჯიში და აირჩიოს საუკეთესო წვრთნები ვარიკოზული ვენების ფეხები:

ჯანმრთელი ვენები ტანვარჯიშის არ ავნებს

თუ ვარიკოზული ვენების ფეხები საგზაო და დატვირთვის მკაცრად უკუნაჩვენებია, რომ ვენების ჯანსაღი ასეთი უკრძალავს პრაქტიკულად არ: ცეკვა, fitness, Trampoline, პლაჟის ფეხბურთი – ხელმისაწვდომია ყველგან!

მაგრამ როდესაც ნიშნები ავადმყოფობის ფეხები კანქვეშა "გაგანიერება", "ვარსკვლავები", ლოგიკა აუხსნელი შეშუპება, უნდა ვეძებოთ განმარტება, ექიმი ან ქირურგი phlebologist.

სპეციალისტის ყველა რეკომენდაციის განხორციელებისა და ხელმისაწვდომი პოტენციალის კომპეტენტური გამოყენების განხორციელებისას,გამოყენების თერაპიული და ჯანდაცვის ტანვარჯიშის საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ მისაღწევად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ჯანმრთელობის მდგომარეობა ადამიანებს ვარიკოზული ვენების, არამედ გაფართოება მათი ცხოვრების ჰორიზონტზე ადრე წარმოუდგენელი latitudes.

მთავარი ის არის, რომ არ დაუშვას დაავადება ძალიან შორს!

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: