სავარჯიშო ველოსიპედი და ვარიკოზული ვენები - საიტის შესახებ ვარიკოზული ვენები

სავარჯიშო ველოსიპედი და ვარიკოზული ვენები

ვარიკოზული ვენების და მისი გართულების განვითარების რისკი ამცირებს თერაპიულ და რეკრეაციულ წვრთნებს.

სპეციალური წვრთნის გარდა, რეკომენდირებულია აუზი, წასვლა ფეხით, აკვა აერობიკა.

მაგრამ ყურადღებით უნდა აირჩიოთ კლასები და დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დაუკავშირდეთ ფლბოლოგს. ეს ასევე ეხება exercise exercise bike, როგორც ეს შესაძლებელია პროვოცირება პროგრესი დაავადება.

შინაარსი

შემიძლია პრაქტიკაში exercise ველოსიპედი ერთად ვარიკოზული ვენები?

ვარიკოზური დაავადებით გამოწვეული დისკომფორტი ფიზიკური აქტივობის აქტიური მოწინააღმდეგე ხდება. მე მინდა დავრჩებოდი მწვრთნელად, აყენებ როლიკებით ჩემი ფეხები. მაგრამ დისკომფორტის აღდგენა და აღმოფხვრა, აუცილებელია კუნთების გაძლიერება.

ამისათვის, ძალიან შესაფერისი ტრენინგი სავარჯიშო ველოსიპედით. ტრენინგი არ იწვევს დიდ სტრესს. სახსრების და ზურგის სვეტის მიღება იტვირთება მინიმუმამდე.

ასეთი საქმიანობის უპირატესობები

ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ციკლი. ასეთ შემთხვევებში არსებობს ველოსიპედის ტრენაჟორები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიმუშავოთ დარბაზში ან სახლში.

შესაძლებელია ერთჯერადი გამოყოფა ტრენინგის უპირატესობები on exercise ველოსიპედით ადამიანებს დაავადებების ვენების:

  • ჭარბი წონის გადაყრის შესაძლებლობა და ეს შეამცირებს ავადმყოფურ ვენებში კუნთების წნევას;
  • ინტენსიური მოძრაობები ვენური ზეწოლის სტაბილიზაციას;
  • ამცირებს სისხლის შეშუპების რისკს და აძლიერებს კიდურების კუნთებს;
  • რეგულარული ვარჯიში ხელს უშლის ადიდებულმა ვენების გაჭიმვას;
  • დაავადების პირველ ეტაპზე სწრაფი რემისია ხდება.

რა საშიშია?

ამ პრობლემის სიმულატორის შესახებ ტრენინგის არასასურველობაზე მიუთითებს, რომ ფეხები ძალიან სუსტია. ინტენსიური დატვირთვა მხოლოდ გაუარესდება.

ფაქტორები სავარჯიშოში ველოსიპედით ერთად ვარიკოზული ვენები:

  • კიდურების ვენები დამატებით იტვირთება. Misconceptions შეიძლება გამოიწვიოს გაჭიმვა ვენების, რომელიც საშიშია. გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა ადეკვატურად შეაფასოს თქვენი შესაძლებლობები;
  • ვსაუბრობთ exercise bike როგორც უნივერსალური მეთოდი რელიეფური ვარიკოზული ვენების არ ღირს. დაავადების თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია და არ შეიძლება შეესაბამებოდეს საერთო პარადიგმად;
  • ამ სიმულატორთან დაკავშირებული ზოგიერთი თანმხლები დაავადება უკუნაჩვენებია.

როგორ სწორად დატვირთვა?

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მოძრაობის ტემპი დაბალი.

ზომიერი ტემპი ხელს არ უშლის ვენური გადინებას.თითოეული ფეხი უნდა განახორციელოს ორი ციკლი მოძრაობის წამში.

თქვენ ხართ ვალდებული კომფორტისთვის.

ტრენინგმა სიამოვნება და კმაყოფილება უნდა მოიტანოს.

უკუჩვენებები

რა დაავადებების საშიში წვრთნები exercise bike:

  • ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა და ასეთი სიმულატორი შეუთავსებელია);
  • ტაქიკარდია;
  • სტენოკარდიით სპეციალური exercise ველოსიპედით დასაშვებია – veloergometer;
  • ასთმა, თუ ხშირი კრუნჩხვები იჩენს თავს.

დაავადების ხერხით ტრენინგი საწყისი exercise bike უნდა იყოს თავი შეიკავა. ჩვეულებრივი ველოსიპედით გასეირნებისას, კუნთების უკანა დატვირთვა იძაბება და ეს ხერხდება ხერხემლისგან დატვირთვისგან, ხოლო სიმულატორზე უკან მძიმედ დატვირთულია. ეს ქმნის სისხლის მიმოქცევას კიდურებში.

ბუნებრივია, არ უნდა სწავლა ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით.

ველოსიპედის სავარჯიშოდან ჩამოსვლისას სავარაუდოდ უარი თქვას.

უპირატესობა ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედით

ასეთი ტრენაჟორების ფართო ადგილი და დაბალი სადესანტო. ფეხები იქნება ამაღლებული პოზიცია, რომ უზრუნველყოფს სისხლის ბუნებრივ გადინებას.

პარალელურად თერაპიის ერთად გაფართოებას ვენების და მხოლოდ რუტინული სასწავლო, ასევე შეგიძლიათ სხვა საქმიანობაში ჩართვა.

ჰორიზონტალურ მოდელში სხდომაზე არის შესაძლებლობა, არა მხოლოდ სულელური პედლებიანი, არამედ დივერსიფიკაცია მუშაობის გზით ფილმის ყურება ან წიგნის კითხვა.

სანამ არ კონსულტაციებს ფლებლოლოგი ან გამოცდილი ფიტნეს ტრენერი, არ უნდა ჩაიტაროთ exercise ველოსიპედით, დაავადებული განზავებული ვენებისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დადებითი შედეგის ნაცვლად, დაავადება კიდევ უფრო მწვავე გახდება.

სპორტის დროს, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის განმტკიცება, არამედ, პირიქით, მას გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს. განსაკუთრებით საშიშია ფიზიკური დაავადებების ჩართვა არსებულ დაავადებებთან. ამ მიზეზით ბევრი ადამიანი თავს იკავებს: შეიძლება თუ არა ველოსიპედის ვენური ვენების ველოსიპედის პრაქტიკაში, ან ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვა სპორტს?

რა არის ეს დაავადება?

ერთად ვარიკოზული ვენების, არის შეშუპება. ისინი ვიზუალურად თვალსაჩინოდ იქცევიან, ისინი მუქი ლურჯი ფერით შეიძინებენ. დროს ფეხზე, მახინჯი knots ჩამოყალიბდა. განსაკუთრებით ხშირად ეს დაავადებაა ქალებზე. ეს ხდება თითქმის ყველა მეოთხე წევრზე სუსტი სქესის.

ეს დაავადება იწყება განუვითარებლად თითქმის განუვითარებელი, პირი განიცდის სიმძიმის ფეხებში, შეშუპება ვითარდება. ბევრი ეს სიმპტომი უბრალოდ დაღლილობაა.

ამ დაავადების პერიოდში სისხლის არასწორი გამოსავალია. ის იწყებს ვენებში განვითარებას, რაც გაზრდის ზეწოლას. იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება დასაშვებია, ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ქირურგიის საჭიროა, რათა უბრალოდ აღსადგენად უნარი ფეხით ადვილად.

გახსოვდეთ. როდესაც ვარიკოზული ვენები არ არის ნებადართული აბანოებსა და საუნებს. ამის საპირისპიროდ, სასიამოვნოა წყალში ფეხით გაგრილ წყლის შემდეგ საშხაპე ან აბანო.

სავარჯიშო ველოსიპედი და ვარიკოზული ვენები სრულიად თავსებადია, რადგან მათი დახმარებით შეგიძლიათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და კაპილარების კედლების გაძლიერება. ამ დაავადების ერთადერთი შემთხვევა კატეგორიულად აკრძალულია პროფესიული სპორტით.

რამდენად ხშირად და ინტენსიურად შეუძლია გააკეთოს ერთი

არ არის აუცილებელი, რომ შეწყვიტოთ ფიზიკური აქტივობის დროს ამ დაავადების დროს. ნორმალიზებულ იტვირთება, მასაჟი და თერაპიული პროცედურები ფეხებში მიმოქცევის პროცესის გასააქტიურებლად. ამ აკრძალვის ფარგლებში, მხოლოდ:

  • წვრთნები skipping თოკზე და jumping;
  • ძალის დაჭერა;
  • სწრაფი ჯდომა- ups;
  • გაშვებული სიჩქარე ან გრძელი მანძილი;
  • ინტენსიური გაჭიმვა.

არ არის საჭირო ტანსაცმლის ტარება, რომელიც სავარჯიშოში არ გაივლის საჰაერო ხომალდის გასახსნელად. ეს იქნება სტრესი სხეულისთვის, და ცუდი გავლენა ექნება გულის მუშაობას.

ვარიკოზული ვენების მქონე პაციენტებისთვის კარგი ვარიანტია აუზი ან ნაბიჯი აერობიკა. ამ შემთხვევაში სპორტული თამაშების მთავარი წესი იქნება – უკეთესია, მაგრამ უფრო ხშირად.

თანდათანობით, არ უნდა გაიზარდოთ წვრთნების სირთულე, მაგრამ გამეორების რაოდენობა. ისინი განკუთვნილია ისეთი ადამიანებისათვის, როგორიცაა ტერფის ჩამოსასხმელი და ბრუნვა ტერფის, ასევე "მაკრატელი" და "ველოსიპედი".

საბჭო. დარტყმის დროს შოკის ტალღის არბილებენ, ექსპერტები სპორტულ ფეხსაცმელს ურჩევნიათ "საჰაერო ბალიშზე". უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არ არის მჭიდრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ხელს შეუშლის სისხლის ნაკადის ფეხებს.

სავარჯიშო ველოსიპების გამოყენება ვარიკოზულ ვენებში

ვარგისიოზური ვითარებით ვითარდება სევენენტური ცხოვრების წესი და სიმსუქნე, სავარჯიშო ველოსიპედის სასარგებლოდ არის ის, რომ ადამიანი იწყებს წონის დაკარგვას და კუნთების გაძლიერებას. ასევე, ასეთი მოძრაობები ხელს უწყობენ კარგ ცირკულაციას ფეხებში.

ზომიერი კვლევები თერაპიულ ღონისძიებებთან ერთად ხელს შეუწყობს დაავადების პროგრესირებას. კიდევ ერთი სავარჯიშო ველოსიპედით იძლევა ვენური წნევის ნორმალიზებას, ამცირებს თრომბოზის რისკს და ხელს უშლის პრობლემებს.

სავარჯიშო ველოსიპედით სწავლისას კალორიების დიდი ხარჯვაა. საათში შეგიძლიათ დაკარგოთ 400-დან 500 კკალამდე. ეს ხელს უწყობს წონის შემცირებას, რაც ამცირებს ტვირთი სისტემას.

კლასების დროს ქსოვილები გაჯერებულია ჟანგბადით და ნუტრიენტებით. ეს არის კარგი პრევენცია trophic ცვლილებებისა და წყლულების წინააღმდეგ.

გაკეთება ველოსიპედით უნდა იყოს მათთვის, ვინც არ განიცდიან ვარიკოზული ვენების, მაგრამ მოხვდება რისკის ჯგუფი. ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვთა სარქვლის გენეტიკური მიდრეკილება ან თანდაყოლილი დარღვევები. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ წვრთნებს მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებენ თავიანთ ფეხებზე ან გრძელდება იგივე პოზიციაზე.

გახსოვდეთ. მას შემდეგ, რაც ფეხები არიან დასუსტებული გამო ავადმყოფობის, სერიოზული დატვირთვა მათ შეუძლიათ გააფუჭებს სიტუაციას.

ტრენინგის დროს ფეხების შეკუმშვა, შეკუმშვის წინდები ან ტესტები რეკომენდირებულია. მათ შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზებულ მაღაზიაში, სადაც შეკუმშვის ცრემლები გამოიყოფა იმ პაციენტებისთვის, ვისიკოზულ ვენებთან ერთად იყიდება.

ეს არ არის მიზანშეწონილი მას შემდეგ, რაც კლასების ამოიღონ stockings, უმჯობესია იყოს მათ ხნით, ეს საშუალებას მისცემს კუნთების და ვენების დასვენება და დავბრუნდებით ნორმალური.მაქსიმალურად გაძლიერდეს ჭურჭელი ვარჯიშის შემდეგ, უნდა გაატაროთ დაზარალებული ფეხები სამედიცინო კრემით.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად

სავარჯიშო ველოსიპედის უპირატესობების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, დაცული უნდა იყოს შემდეგი წესები:

  • მხოლოდ კვალიფიციურმა პირმა უნდა განსაზღვროს დატვირთვის მოცულობა.
  • ხანგრძლივობა ასევე განისაზღვრება ექიმის მიერ. ჩვეულებრივ, 15-30 წუთი. იშვიათ შემთხვევებში, 40-მდე.
  • თუ დაღლილობა გამოჩნდა ფეხებში, უმჯობესია შეჩერება და დაისვენოთ, რადგან ვარიკოზით, უკიდურესად უკუჩვენებაა უკუჩვენება.
  • დატვირთვის გაზრდა მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ.

ასევე, ექიმები 10-15 წლამდე ასაკის მოსწავლეებს კლასების დაწყებამდე ურჩევნიათ. ეს ხელს შეუწყობს თბილი კუნთების გაცილებას. კლასების შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ 50 მლნ.

საბჭო. ტრენინგის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, ისინი დილით უნდა გაიმართონ საუზმეზე. შეუთავსეთ მათ უკეთესობისკენ წვრთნებს, რათა გაძლიერდეს სისხლძარღვები.

რომ არ არსებობდა გართულებები გართობის შემდეგ, აუცილებელია ფლბოლოგთან კონსულტაციები. მხოლოდ ის შეძლებს აირჩიოს სათანადო სასწავლო რეჟიმი.და ასევე უნდა იყოს მინიმუმ თვეში ერთხელ გასინჯული. თუ ცვლილებები არ არის ან მდგომარეობა გაუარესდა, ექიმი სხვა ტიპის წვრთნებს შეარჩევს.

როდის უნდა შევასრულო სწავლა?

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების სავარჯიშო ველოსიპედი მხოლოდ მავნე იქნება, თუ მაქსიმალური დატვირთვის რეჟიმი შეირჩევა. ასე რომ, კაპილარულებზე დიდი დატვირთვაა, ვენების წნევა იწყება, რის შედეგადაც კუნთებში მცირე ხარვეზებია, რაც იწვევს შეშუპებას.

ველოსიპედი მთლიანად აკრძალულია,

  • თრომბოემბოლია;
  • დაავადების მძიმე ეტაპზე;
  • ოპერაციების შემდეგ.

თუ არ შეესაბამება ამ მარტივი წესებს, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული ზიანი.

რა სხვა კლასები შეესაბამება

ამ დაავადების ყველაზე სასარგებლო სპორტულია ისეთებიც, რომლებიც დაკავშირებულია წყლით. ეს შეიძლება იყოს საცურაო ან წყლის აერობიკა.

ეს წვრთნები შეამცირებს ზეწოლას გემების, მეტაბოლური პროცესების დამკვიდრებაში. სწავლების დროს სუნთქვა უფრო ენერგიულია. ყოველივე ეს ცვლის სისხლის შემადგენლობას.

ასევე კარგი თანაშემწე იქნება ფეხით. ღირს ყოველდღიური გასეირნება მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. უნდა დაიცვას, სუნთქვა, სუნთქვა და exhale აუცილებელია ყოველ სამ ნაბიჯები.

აღმოფხვრას ინერტული პროცესების ფეხები ხელს შეუწყობს Cycling. და აბსოლუტურად არ აგრესიული სპორტული – გოლფის, ხელს უწყობს კარგი სისხლის მიმოქცევის მთელი სხეული.

დასკვნა

Varicosity არ არის საბაბი, რომ შემოიფარგლოს თავი ფიზიკური exertion. ერთადერთი, რაც ამ შემთხვევაში აუცილებელია, რომ დაიცვას ყველა რეკომენდაციების ექიმი.

ზომიერი წვრთნები არა მხოლოდ არ მოიტანს ზიანის, არამედ პირიქით, აძლიერებს იმუნიტეტს, გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, მისცემს სასურველ ტონი ორგანოს.

ტრენინგი საწყის ეტაპზე დაავადების აუცილებლად ისარგებლებს და ხელს შეუშლის შემდგომ პროგრესს.

მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც საკმაოდ გამოხატული ტენდენცია შენელდება გაფართოებას ვენების და სისხლის ნაკადის? არ ზიანი აღიქვამს წარდგინებით ექიმები და ტრენერები სპორტული მედიცინის.

არასწორად გათვლილი დატვირთვის ან იგნორირება ვარიკოზული ვენების შეიძლება გამოიწვიოს რისკი სწრაფი განვითარება გვერდითი მოვლენები, ისევე როგორც ფორმირების სისხლის clots.

ნებადართულია pedal ხოლო გაფართოების ვენების ფეხები – 6 თეზისი

განვიხილოთ ძირითადი პუნქტები:

  1. წვრთნები საკმარისია ეფექტური პრევენცია ვარიკოზული ვენები. თუ თქვენ მათ მუდმივი ყურადღება, ეს შესაძლებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადება ქვედა კიდურების.
  2. სწავლების სხვადასხვა ტიპის კლასები მხოლოდ სასარგებლოა დაავადების საწყის ეტაპზე. ზოგჯერ ექიმები უფრო მოწინავე ფორმას აწვდიან – ველოგორმეტრი, როგორც რეაბილიტაციის ერთ-ერთი საშუალება განზავებული ვენის გასწვრივ.
  3. სწორად შერჩეული დატვირთვა, დასაქმების დრო და მათი ინტენსივობა არის ტრენინგის გარანტია. პრინციპი "უფრო და უფრო ადრე – უკეთესი" ზიანის მოტანა, ვიდრე სარგებელი. კბილების პედლების სარგებლობასა და ზიანზე იხილეთ ბმული
  4. როგორც წესი, სპორტული ექიმები ურჩევენ, საწყის ეტაპზე ის გვიჩვენებს ნიშნები გაფართოებას ქვედა კიდურების გამოიყენოთ ჰორიზონტალური ვარიანტი. ის შლის ტვირთი ვენების, გაუმჯობესებას სისხლის ნაკადის. კუნთების ამ შემთხვევაში მოქმედებს, როგორც ტუმბოს აიძულა სისხლის მეშვეობით გემები.
  5. აქტიური workout ეტაპზე "spider ვენების" გაძლიერება ფეხის კუნთების, აღმოფხვრას შეშუპება ქვედა კიდურების, თავიდან სტაგნაციის, გააუმჯობესოს ლიმფოდრენაჟი, გააძლიეროს ვენური კედლები.
  6. კლასები უფრო სერიოზულ ეტაპებზე ვარიკოზული ვენები, რამაც გამოიწვია ვარიკოზული ვენების ფორმირება. ეს არის სახიფათო მანიფესტაცია და იწვევს პაციენტის ვენების გაუარესების სწრაფ პროგრესს.

ვარიკოზული ვენების ეტაპები ნაჩვენებია ფიგურაში.

არის exercise bike სასარგებლოა ვარიკოზული ვენების?

დოზირება და სწორად გათვლილი ტვირთი აქვს შემდეგი ეფექტის ვენების:

  1. მათ შესანიშნავი ეფექტი აქვთ, როგორც ვენების გაფართოების პრევენციის საშუალება;
  2. ბენეფიციალური ეფექტი კარდიოვასკულური სისტემის შესახებ;
  3. აქტიურად ივსება სხეული ჟანგბადთან ერთად;
  4. სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება სისხლძარღვებში;
  5. ფეხებში სტაგნაციის პრევენცია, ვენური კედლის გაძლიერება.
  6. პრაქტიკულად დამწვარი კალორია, ტრენინგის დროს სწორი და დაბალანსებული დიეტა.

გამოთვალოთ კალორია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენერგეტიკის ხარჯების მაგიდა.

შესაძლო ზიანი

არსებობს ძალიან რეალური საფრთხეები, რომლებსაც უნდა ვისწავლოთ ის, ვინც უნდა იცოდეს:

  1. სავარჯიშო ველოსიპედით სწავლება შესაძლებელია მხოლოდ ვარიკოზული ვენის საწყის ეტაპზე როგორც ექიმთან შეთანხმებით. როგორც წესი, ეს არის სისხლძარღვთა ასტერიქსის ან გამჭვირვალე ვენების გამოჩენა.ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გაგიწიოთ ტრენინგის დროს სამედიცინო ქსოვილების აცვიათ.
  2. არასწორად გამოითვლება დატვირთვები შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების განვითარება გაზრდილი ვენური წნევის გამო, ისევე როგორც სერიოზული გართულებები.
  3. დაუშვებელია კლასები დაუშვებელია, თუ ვარიკოზური დაავადება თან ახლავს კუნთოვანი სისტემის დაავადებების, გაზრდილი ზეწოლის, მწვავე რესპირატორული დაავადებების დაავადებებს.
  4. წვრთნები გამოჩენა protruding ვენების, და კიდევ უფრო ასე varicose კვანძების, კატეგორიულად მიუღებელია!! ისინი გამოიწვიოს ვენების და გამძაფრების ვენახის გაძნელება. ეს საშიშია და პაციენტის ვენების სწრაფი გაუარესებაა.
  5. თუ ადამიანი წარსულში განიცდიდა ინსულტს, გულის შეტევას, ასევე უცნობი ეტიოლოგიის ყველა დაავადებას.

რა არის უკეთესი ამ დაავადების: exercise bike ან ველოსიპედი?

რეკომენდაციები და რჩევები:

  • უპირატესობა exercise bike არის სხეულის მდგომარეობის ძირითადი პარამეტრების მონიტორინგის უნარი (გულისცემის მაჩვენებელი), ასევე ამ პარამეტრებისთვის სავარჯიშოების შეცვლის უნარი.
  • ზომიერი ტვირთი სავარჯიშო ველოსიპედით ველოსიპედით ან ტრენინგის დროს, ძალიან სასარგებლოა ვარიკოზული ვენების საწყის ეტაპზე. ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა კედლის გაძლიერებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ფეხების კუნთებს.
  • რეგულარული ველოსიპედი ან მანქანაზე წვრთნა არის დაავადების პროგრესირების შესანიშნავი პრევენცია. თავისუფალ დროს, ფეხით გასეირნება, სუფთა ჰაერი და კარგი ამინდი, ნორმალური ველოსიპედი უნდა მიეცეს უპირატესობას. ყველა სხვა შემთხვევაში ველოსიპედით დაგეხმარებათ.
  • სპორტული ექიმები არ გირჩევთ ხანგრძლივი ველოსიპედის ვიზიტებს, რადგან ამ შემთხვევაში ხშირად ძნელია სწორად გამოთვალოთ პედლების წინააღმდეგობის დრო და ძალა. სავარჯიშო ველოსიპედის შემთხვევაში, ეს მომენტი ყოველთვის კონტროლდება და რისკი მინიმუმამდეა.

სხვათა შორის, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშო ველოსიპედი საკუთარი ხელებით. ეს აღწერილია დეტალურად.

რა ტიპის ტრენაჟორები არიან მისაღები?

გაკვეთილებისთვის სასარგებლოა, გაითვალისწინეთ შემდეგი მნიშვნელოვანი რაოდენობა:

  • ჰორიზონტალური ვარიანტი არის ყველაზე სასურველი ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედით ტრენინგი საწყის ეტაპზე დაავადება.მისი დიზაინი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ დატვირთვა ვენებისგან. ადგილი და მისი პედლები განთავსებულია იმავე თვითმფრინავით, რომელიც საშუალებას იძლევა შეამცირონ ფეხებზე; კუნთოვანი corset მხარს უჭერს ხერხემლის თავის ბუნებრივი პოზიცია.
  • თუ თქვენ შეშფოთებულია პრევენციის ამ არასასიამოვნო დაავადება, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის სწავლების ველოსიპედით. კარგი მორგებული ვერტიკალური ხედი.
  • ხშირად გამოიყენება ელექტრომაგნიტური მოდელები, რადგან ისინი გამოირჩევიან კომფორტისა და მოხერხებულობის გაზრდით.
  • მოერიდეთ კლასებს მექანიკური ტიპები შესაძლო გადაჭარბებული დატვირთვის გამო.
  • სამედიცინო მიზნებისთვის გამოიყენება veloergometers: უფრო თანამედროვე ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ზუსტად გაავრცელოთ დატვირთვა დამოკიდებულია ასაკის, წონის, სამედიცინო მაჩვენებლების, ზოგადი ჯანმრთელობისა და კარდიოვასკულური სისტემის მიხედვით.
  • დაიცავით პროფესიონალების რეკომენდაციები! არ უგულებელყოთ ექიმის რჩევა – ფლაბოლოგი, თერაპევტი, სპორტული ინსტრუქტორი.
  • თუ მას შემდეგ, რაც თქვენ განიცდიან სიმძიმის ან კრუნჩხვები თქვენს ფეხებში, დავთმობთ განხორციელება. ასეთი სწავლება აშკარად არ არის თქვენთვის შესაფერისი.

დაკავშირებული ვიდეოები

ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ ეს ვიდეო:

ასე რომ, არ უნდა დავუშვათ სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება, აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესი, სახლში შესწავლა ან სავარჯიშო დარბაზი, უფრო მეტი ფეხით, აუზი. აქტიური მოძრაობები იტვირთება კუნთების, აიძულებენ მათ ტუმბოს მთელი სხეული. ეს არის ვარიკოზული ვენების შესანიშნავი პროფილაქტიკა და ასევე მისი დამუშავება საწყის ეტაპზე. მაგრამ აუცილებელია ვიცოდეთ – რა გავლენას ახდენს ეს ან ოკუპაცია ვარჯიშზე.

მოუსმინეთ სპორტულ ინსტრუქტორთა რჩევებს – ეს ხელს შეუწყობს ტრეინინგს სასარგებლო, გააძლიერებს კუნთებს, შეაჩერებს ვაზოდილაციის განვითარებას.

ინფორმაციის წყაროები

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: