იოგას წვრთნები ვარიკოზული ვენებისგან - Varicosities

იოგა ახორციელებს ვარიკოზულ ვენებში

არსებობს აზრი, რომ იოგა ვარიკოზულ ვენებში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. თუმცა, ყველაფერი არ არის ისეთივე ვარდისფერი, როგორც ჩანს ერთი შეხედვით. დაავადების ხასიათი უკავშირდება გემების დეფორმირებულ კედლებსა და დაზიანებულ ველებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის გამოსვლას. სამწუხაროდ, თუ ადამიანი უკვე აქვს კაპილარული და ვენური "ბადეები" მუქი მეწამული ფერის, დაავადება იწყებს პროგრესს. მკურნალობა მთლიანად მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის ან ლაზერული თერაპიის დასახმარებლად დაეხმარება. და ფიზიკური წვრთნები და იოგა დაეხმარება თარგმნას დაავადება რემისიის, ანუ, სახელმწიფო, როდესაც ის არ პროგრესული. ამავე დროს, დაავადება არ ქრონიკულ ეტაპზე არ მიდის, პაციენტი არ იგრძნობს დისკომფორტს, მაგრამ შეიძლება დაზიანდეს ჭურჭლის ვიზუალური გამოვლინებით.

შინაარსი

სპეციალისტთა აზრი

ედი სტერნი, ნიუ-იორკის Mysore კლასების წამყვანი და იუიზებს შორის პატივსაცემად მიიჩნევს, რომ სხვადასხვა სავარჯიშოები არ ათავისუფლებს ავადმყოფობას. თუმცა, ისინი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებენ თქვენს ზოგად მდგომარეობას, არ დაუშვან სისხლის შედედების გამოჩენა, რომლებიც წყლულებს იწვევენ, ვენების ბლოკირებას, შიდა ჰემორაგებს.მაგრამ რაც მთავარია, იოგა დიდია ყველასთვის: ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის, მოხუცებისთვის, მამაკაცებისათვის და ქალებისათვის. უკუჩვენებები, ძალიან, არა. სხეულის აღმოსავლური ხელოვნება ხელს უწყობს სხეულის გაუმჯობესებას, ჟანგბადის მქონე სისხლის ინტენსივობის ნორმალიზებას. ყველა ეს უარყოფით შედეგებს ვარიკოზული ვენების. მუდმივი დასაქმების შემთხვევაში, ადამიანი მალევე ივიწყებს, რომ გემებს პრობლემები ჰქონდა.

მაგრამ ფრთხილად იყავით იოგას შემდეგ ორსული გოგონები, რომელთათვისაც ვარიკოზული ვენები სხეულის ნორმალური რეაქციაა სისხლძარღვების გაზრდის მიზნით. სინამდვილეში, ამასთან ერთად, სისხლის წნევაც იზრდება, შესაბამისად, უფრო მწვავეა სარქველები თხევადი "სატუმბი". ისინი ნაწილობრივ დეფორმირებული არიან, მაგრამ ბავშვის დაბადების შემდეგ, 3-5 თვეში ნორმალურია. იოგა აუცილებელია ორსულ ქალებში ვარიკოზული ვენებისთვის? პრინციპში, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი პროცედურები, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის სისტემის გადმოტვირთვას და რესპირატორული ფუნქციების ოპტიმიზაციას. ეს ასწავლის ახალგაზრდა გოგონებს სწრაფად გაუმკლავდეს სუნთქვის ხარვეზს, რაც ასევე ცხადდება მესამე ტრიმესტრში.

მიზეზები, რომლებიც არსებობს ვარიკოზული, დიდი რაოდენობით.ექიმები ამბობენ, რომ ახლახანს ხშირად ხვდებიან პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვთა პრობლემები მუცლის ღრუსში არასწორად მოთავსებული ღვიძლით. როგორც ვიცით, დიდი ხომალდები გადადიან და სისხლსაწინააღმდეგო ტოქსინებიდან, ჩანართები ხდება. ამ შემთხვევაში ღვიძლის მჭიდროდ უკავშირდება inferior vena cava. თუ მისი პოზიცია ოდნავ კბილდება, მაშინ ამასთან ერთად არის სისხლძარღვთა დეფორმაცია. შემდეგ წნევის ზრდა, ლიმფური სიმკვრივის ცვლილებები ნაწილობრივ. კომპლექსში, ეს ყველაფერი იწვევს ვარიკოზულ ვენებს. აღსანიშნავია, რომ ამ სიტუაციაში, ნაცრისფერი ბადეები არა მარტო ფეხებზე, არამედ სხვა ადგილებშიც კი გამოჩნდებიან (ბარძაყები, მუხლები და მუხლურობის ხელები, ხელები).

ზოგჯერ ხილული კანქვეშა სისხლძარღვები აბსოლუტურად არაფერ შუაშია ვარიკოზულ ვენებთან. ეს არის ე.წ. პიგმენტაცია, რომელიც ადვილად აღმოფხვრილია კანის დაზიანებული ლაზერის ზემოქმედებით. ამიტომ, პირველი ეჭვები ვარიკოზული ვენების, ჩვენ არ უნდა მივმართოთ იოგას ოსტატები, კერძოდ, ექიმები.

როგორ იოგას "copes" ერთად ვარიკოზული ვენები

სანამ ილაპარაკებ როგორ იოგას ეხმარება ვარიკოზულ ვენებში, საჭიროა გვესმოდეს, თუ როგორ და რა სახის სისხლის მიმოქცევას ქვედა კიდურების გემებში.პირველ რიგში, გულის კუნთის მოქმედებით შეამცირებს სისხლის მიმოქცევის ზეგავლენას, აგროვებს სასიცოცხლო საქმიანობის ნარჩენების პროდუქტს (რომელსაც აქვს უარყოფითი ბრალდება). ამის შემდეგ, ფეხზე გემები bend და ახვიდეთ, დამაკავშირებელი ე.წ. კომუნიკაციური დიდი ვენების. იმავე სახსრების ადგილზე მდებარეობს სარქველები, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის გადინებას.

რა შემთხვევებში ხდება სისხლის მიმოქცევა? თუ სხეული არ შეუძლია გაუმკლავდეს სატუმბი გამო მაღალი სტრესი გულის ან თუ მართავდა sedentary ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, უმეტესწილად, სითხეების ტრანსპორტირება გემების მეშვეობით ხდება კუჭ-ნაწლავის კუნთების იმპულსური შეკუმშვით, რაც ამ შემთხვევაში მოქმედებს "ორგანული" ტუმბოების სახით. ისინი მონაცვლეობით შეკუმშონ იმ ვენის ან სხვა ადგილას, რის გამოც სისხლი "კბილებს" უფრო მაღალია. თუ ადამიანი პატარად მოძრაობს, მაშინ მთელი ტვირთი საკუთარ თავზე იღებს გულს, რაც გაზრდის სისხლის წნევას. მაგრამ ეს არის გულის კუნთის ზედმეტი აცვიათ და იმავე ვენდობით გაზრდილი დატვირთვა. უკანასკნელი, მუდმივი გადატვირთვით, შეცვლის თავდაპირველ ფორმას.და შემდეგ ეს უნდა დაიწყოს, რომ გარე გამოვლინება ვარიკოზული ვენების სახით იზრდება თანხის კანქვეშა სისხლძარღვების, მათი ბრაუნინგი.

როგორ იკურნება იოგა დაავადება? ფიზიკური წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავს სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას. სუნთქვის წვრთნები გაზრდის კონცენტრაცია სისხლში ჟანგბადის, რომელიც ხელს შეუწყობს მოძრაობა ერითროციტებში, ტარების უარყოფითად დამუხტული ნაწილაკების (ტოქსინები indigestible ნაერთების, ნახშირორჟანგი). მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ იოგა ერთად ვარიკოზული ვენების არ არის ძირითადი მეთოდი მკურნალობა, მაგრამ მხოლოდ გარდა ამისა. აღმოფხვრა დაავადება თავისთავად გულისხმობს შეცვლის ყოველდღიური დიეტა (თავიდან აცილების ცხიმიანი, შემწვარი საკვები და შეიცავს ქოლესტერინის), hiking, თავიდან აცილების მავნე ჩვევები (როგორიცაა მოწევა, სასმელი მძიმე ლიქიორით), აღმოფხვრის პრობლემა მუშაობაში გულ-სისხლძარღვთა სისტემის (მკურნალობის ჰიპერ ან ჰიპოტენზია, გულის კუნთის გაძლიერება).

მარტივი, მაგრამ ეფექტური იოგა ერთად ვარიკოზული ვენები

Inna Vidgof, რომ ბევრი ჩვენგანი ცნობილია, როგორც სატელევიზიო მასპინძელი არხი "Live" და "იოგა დამწყებთათვის" პროგრამა, შეიმუშავა სპეციალიზირებული წვრთნები (ჯერ კიდევ სათანადოდ მოუწოდა – asanas) for დაავადებული პაციენტები ვარიკოზული ვენები.გოგონა ხაზს უსვამს, რომ მაქსიმალური ეფექტი მიღწეულია, როდესაც ჰადა იოგასა და რაჯა იოგას იყენებენ ტრენინგის მოგვიანებით ეტაპებზე. აქ არის რამოდენიმე მარტივი წვრთნები, რომლებიც პაციენტს ადვილად შეუძლია შეასრულოს სათანადო მომზადებაც:

  1. ვირაზანი. ეს არის კლასიკური "პოზა გმირი", რომელშიც ადამიანი დაჩოქება, ფეხები მიმართულია ზემოთ და ოდნავ უფრო ფართო, ვიდრე მენჯის. ჩვენ დავაფიქსირეთ ეს პოზიცია 1-2 წუთის განმავლობაში. თავდაპირველად, შეიძლება არ იყოს უსიამოვნო, თუ არა მტკივნეული, შეგრძნებები ზურგის არეში. თუ ეს არ გაივლის დროში, ჩვენ ვიყენებთ ბოცორს, ნაზად ვადებს მის ქვეშ.
  2. სუტა ვირსაანა. იგი ისევე შესრულებულია, როგორც "გმირის პოზა", თუმცა პირი სჭირდება უკან დაბრუნება. იატაკზე დავტოვებთ ჩვენს ხელებს, ვუყურებთ ჩვენს იარაღს იდაყვის სახსრებზე დაახლოებით 90 გრადუსი. დასაწყისში, შეგიძლიათ დასვენების თქვენი forearms ან თუნდაც ტყუილი თქვენს უკან. არავითარ გარემოებებში არ არის ზეწოლა საკუთარ თავზე.
  3. ურდვა პრარაციტა პადანაანა. ვარიაცია ყველა ცნობილი "არყის", რომელშიც თქვენ არ გჭირდებათ მოხსნას მენჯის. შეინახეთ ხელებიც კი მაგისტრალზე (პალმები ქვემოთ). ფეხები უნდა შენარჩუნდეს ერთად perpendicular სხეულის.პოზა 3-4 წუთის განმავლობაში დაფიქსირდა. ამავდროულად, შესაძლებელია 1-2 წუთში წინსვლა, შემდეგ კი – თავისგან ("სანთლის" სახით).
  4. სერვანგასანა. ტრადიციული არყი. მუხლებზე, როდესაც უკან და ფეხებზე მოხსნას აუცილებლად შეეხება იატაკზე. დააფიქსირეთ 30-60 წამი, არა უმეტეს. ეს წვრთნები სწრაფად აღადგენს ნორმალურ სისხლის ნაკადს, ამიტომ ეხმარება კრუნჩხვას, შეშუპებას
  5. გოუუხასანა. იოგა ხშირად უწოდებენ ამ პოზას "ძროხებს". შესრულებული საკმაოდ მარტივია: ჩვენ წარმართონ ერთი ფეხი ქვეშ საკუთარ თავს, რაც ბალიში გარშემო ხბოს კუნთების ამისთვის პარალელურად buttock. ანუ, მარცხენა ფეხი იწყება მენჯის მარჯვენა მხარეს, მეორე კი ზემოთ მოთავსებულია. როგორც ჩანს, გადაკვეთა. უქმნის 2-3 წუთით.
  6. მსგავსი ჰალასანა-სარვანაზანა. იოგას ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პოსტი ვარიკოზული ვენებით, მაგრამ ეს არ არის ადვილი. პაციენტი უნდა დაეყრდნოს მის უკან, ხელში შენარჩუნება ზუსტად მაგისტრალური (შეგიძლიათ squeeze ხელები შევიდა მუშტებით – ეს იქნება ადვილი). ახლა ფეხები უნდა დააგდეს თავს, ეხება თაღის თითების წვერი. თვალსაზრისით პოზიცია მსგავსია urdhva prasarita padasana, თუმცა ფეხები უკვე დარგეს უკან ხელმძღვანელი.იოგას პირველ ეტაპზე სიტუაცია ვერ შეცვლით. დროთა განმავლობაში, პაციენტი ისწავლის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს უფრო მეტია, ვიდრე 2-3 წუთი – ეს არის საკმარისი.

და არ დაივიწყოთ დროული დანარჩენი. ყოველი 10-15 წუთის შემდეგ, სუნთქვა უნდა გაკეთდეს 1-2 წუთში. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ დააკოპიროთ თქვენს უკან და შეინახეთ ფეხები perpendicularly up, სწავლის კედელზე, მაგალითად. ამ ეტაპზე, ჩვენ დავიბრუნეთ ჩვენი სუნთქვა, ღრმა სუნთქვა კუჭისა და სუნთქვის გზით.

იოგა ფეხები ვარიკოზული ვენებით არ არის მხოლოდ ფიზიკური წვრთნების კომპლექსი, არამედ ჟანგბადის მქონე სხეულის გაჯერება.

ამავე დროს, შეეცადეთ სრულიად დაისვენოთ და გადავიტანოთ ყოველდღიური საქმეები, იქნება ეს სამუშაო, შიდა შეშფოთება ან სხვა არაფერი. ჩვენ არ დაგვავიწყდება, რომ იოგა სხეულის ფსიქოფიზიკური განწყობაა, და არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის ცალკე კატეგორია.

სხვა ზომები ვარიკოზული ვენებისათვის

იოგა რეკომენდაციას უტარებს ვარიკოზულ ვენებს მასაჟის დასამზადებლად ეთერზეთების გამოყენება. მთლიანობაში სხეულის დადებით გავლენას ახდენს კიბოს არომატები, უკვდავება, მირო, სტაფილო. არ დაივიწყოთ ძალაუფლების ოპტიმიზაცია.მაგალითად, სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება შესაძლებელია პისტოქის, თხილის, ქერის, გამხმარი გარგარის, პურესის გამოყენებით. თანაბრად მნიშვნელოვანია დალევა საკმარისი წყალი, მაგრამ არ overdo იგი. 1.5-2 ლიტრი დღეში – საუკეთესო ვარიანტი, თუ მუშაობა არ უკავშირდება მუდმივი ფიზიკური დატვირთვით. აღარ არის საჭირო, რადგან მარილის ჭარბი სისხლში იწვევს იმავე ბლოკავს ვენების. ჩვენ ვცდილობთ, რომ დავლევდეთ მხოლოდ გაფილტრული (მოხარშული) წყალი, რომელიც შეიცავს მინერალურ ნაერთებს.

ამასთან ერთად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მივუდგეთ ტრადიციული მედიცინისა და ფლბოლოგის დაკვირვებას. თავის მხრივ, იგი ვალდებულია დაავადების ნამდვილი მიზეზის დადგენა, შესაბამისი ვენოტონური ნივთიერებების დასადგენად. შესაძლებელია, რომ პაციენტმა იოგას სხდომაზე შეისწავლოს შეკუმშვის თეთრეული – ეს არის ძალიან სასარგებლო რჩევა. ამ წესების მიხედვით, პაციენტი რამდენიმე დღეში გამოიფიქრებს.

რამდენად ხშირად უნდა ვიღებ იოგას? ყოველდღიურად, მხოლოდ 3-4 დღის განმავლობაში თვეში. დროთა განმავლობაში, პაციენტი შეისწავლის ფიზიკური დატვირთვის კონტროლს და სხეულის "მოთხოვნა", როდესაც ის არ დააზარალებს შესვენებას.

დასასრულს, რამდენიმე სიტყვა

იოგა არის ძალიან ეფექტური ბრძოლის ვარიკოზული ვენების, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი, რათა დაავადების remission. ნებისმიერ სცენარში, სკარლეტ სისხლძარღვთა წინააღმდეგ ბრძოლა იწყება დამსწრე ექიმთან და კონსულტაციებთან. მან უნდა ისაუბროს კითხვებზე რეკომენდებული ფიზიკური ექსპრესიის შესახებ, რომელიც სისხლის ნაკადის ოპტიმიზაციას გულისხმობს. Phlebologists იციან, რომ იოგა არის ეფექტური საშუალება, ამიტომ აუცილებლად დაუჭერს მხარს პაციენტის ინიციატივას, მისცეს სასარგებლო რჩევები. შემდეგ ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. და რაც მთავარია: იოგა უნდა იყოს შერწყმული სხვა პროცედურები, რომლებიც მიზნად ისახავს დაავადების მიზეზების აღმოფხვრას.

ვარიკოზული ვენების ნიშნები:

  • კანის გაღიზიანება ვენების, ტკივილისა და კრუნჩხვების ადგილას, ლურჯი ვენების ფეხები და ფეხები.
  • როგორც წესი, ამ დაავადებით, კიდურების კუნთების ან ზედმეტად დაძაბული, ან ძალიან მოდუნებული.

სპეციალურად შერჩეული ასანები თქვენს კუნთებს დაისვენებენ ან სასურველ ტონს ატარებენ. იოგას წვრთნები ხელს შეუწყობს არაჯანსაღი სისხლძარღვებში სისხლის მიწოდებას. მიზანი თქვენი კლასების იქნება აიძულოს overstretched კუნთების შევიდა მოდუნებული სახელმწიფო და სუსტი პირობა მისაღებად თქვენ მუშაობა.

თუ თქვენ გაქვთ სუსტი კუნთების ტონი – პრაქტიკა გაჭიმვა არ გამოიწვევს პრობლემებს, მაგრამ ეფექტი არ არის იგივე, რაც ძალაუფლების asanas. პირიქით, ეს არ არის რეკომენდებული მისი გადატვირთვა კიდევ უფრო მეტი ძალა asanas როდესაც overstressed კუნთების.

უნდა გვესმოდეს, რომ გამოსავალი მდგომარეობს ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს ცვლილება დიეტა, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და გამოყენების სპეციალური მედიკამენტების ვარიკოზული ვენები.

ვურჩევ კრემი ცვილი კარგად ვარიკოზული ვენების, რადგან მისი უნიკალური შემადგენლობა, ეს კრემი არის ეფექტური და უსაფრთხო. მას შეუძლია დარჩეს ადგილობრივ მანიფესტაციების ანთებითი პროცესი, შეამციროს შეშუპება, ტკივილი.

რეგულარული გამოყენება კრემი აუმჯობესებს მდგომარეობას ჭურჭელი, იზრდება მათი ტონი, აძლიერებს და მოქმედებს, როგორც მატონიზირებელი.

თქვენ ეთანხმებით, რომ თუ მოლოდინი, იშვიათად აკეთებენ იოგას ან უბრალოდ იმედი სასწაული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს მოშორება პრობლემა.

აქ მე აჩვენებს asanas, რომელიც დაეხმარება ვარიკოზული ვენების, მაგრამ ინდივიდუალურად და არა რეგულარულად, ისინი არ მოიტანს ეფექტი. მოვიდა კლასის, გამოიყენოთ კრემი წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების, მართვა მათი დიეტა და დაავადების მინელდა.

ასანასი ქვედა კიდურების ვარიკოზური პრობლემებით.

  1. ბუდას კონასანა (პეპელა პოზა).

ალბათ, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ასანასი ფეხით ვაქცინის ვენებით. ეს პოზიცია კარგად აღწევს ფეხის კუნთებს.

დაჯექი იატაკზე. რაც შეიძლება ახლოს მენჯის, თქვენ უნდა გაჭედოთ ფეხები ერთად.

მუხლები განქორწინებულია მხარეებში. შეეცადეთ შეინახოთ ისინი როგორც იატაკზე. შეინახეთ სწორი უკან. ჩვენ შევასრულებთ სწავლას და ვცდილობთ გავაგრძელოთ ფეხები ფეხზე ზემოთ.

  1. ვირსაანა (გმირის პოსტი).

მოდით დავდგეთ ჩვენს მუხლებზე. ჰიპ ერთობლივი. ფეხები მენჯის სიგანეზე. მოდით ვეცადოთ, რომ ხელები დავუმატოთ მუხლებზე. ჩვენ შეამციროთ მენჯის თქვენი shins. ჩვენ ვცდილობთ დავდგეთ ჩვენი ზურგი (ჩვენ არ დავთმობთ ჩვენი უფროსი ქვემოთ). ჩვენ ამ პოზიციაში 2-დან 3 წუთი რჩება.

  1. ბეკასანა (ბაყაყის პოზიცია).

ჩვენ დავტოვე კუჭის, ჩემი მეგობრები. ფეხები მენჯის სიგანეზე. ერთი ხელით დაიბანოთ ტერფისთვის და გადაადგილება წინ და იატაკზე. მეორე ფეხი უკან დაიხია

ყურადღება!

გასახსნელად, გულმკერდის არეშია იატაკი. ძალის გამოყენებით ვცდილობთ, რომ სტეპას მივუდგეთ სართულზე მხარეს. არ უნდა გააფართოვოთ თქვენი მუხლები ფართოდ! შეეცადეთ შეხვიდეთ შიგნით ფეხზე თქვენი Hips. მაქსიმალურად მაღალია, წამოაყენე გულმკერდი იატაკზე. იგივე გააკეთე მეორე ფეხი.

  1. სერვანგასანა (არყის სავსე, სანთელი).

ეს ინვერსიული პოზა აქვს ძალიან დადებითი ეფექტი ფეხებზე, როდესაც მკურნალობს ვარიკოზული ვენები. ამ სტატიაში ინვერსიული უპირატესობები უპირატესობას ანიჭებს

შესრულების ტექნიკა:

  1. ჩვენ წამოვედით ჩვენს ზურგზე, ხელები ჩამსხვრევით იატაკზე.
  2. ჩვენ ფეხებს გავატარებთ ჩვენს თავებზე, ჩვენ ხელს დავუდგებით ჩვენს ზურგს
  3. გაზარდოს თქვენი ფეხები ტალღის ისე, რომ თქვენი მუხლებზე არიან მხრის დონეზე. ამ თანამდებობაზე რამოდენიმე წამში ვიმყოფებით.
  4. ჩვენ მხარს ვუჭერთ ჩვენს ხელებს და ვაკეთებთ ფეხებს. შემდეგ ნელა გაზარდოთ ფეხები და დააფიქსირეთ ამ თანამდებობაზე. სცადეთ დავდგეთ მხრებზე.
  5. მოდით დარჩენა 30 წამში ამ თანამდებობაზე.
  6. ძალიან ნელა და ყურადღებით დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია.

იივანგარ იოგას, ასანის ასრულებისას რეკომენდებულია მხრის დახმარების გამოყენება.

სამწუხაროდ, ჩვენი ძვირფასო ქალები განსაკუთრებით იწვევენ ვარიკოზულ ვენებს. ხშირია ფეხმძიმობის ბუშტები ფეხებზე, ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ქვედა კიდურების დატვირთვა იზრდება. კრემი-ცვილის გამოყენება ჯანმრთელიდან შესაძლებელია ორსულობის დროს.

მაღალი ქუსლები, გრძელი ფეხები, sedentary ცხოვრების წესი და overweight ზრდის ალბათობა ამ დაავადების.

კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ადამიანის დაავადების გენეტიკური მიდრეკილება. ჩვეულებრივ, ქალები იღებენ ამ საჩუქარს დედისა და ბებიისგან. რა თქმა უნდა, ძალიან ხშირად ქალბატონები ჩქარობს ოპერაცია ფეხზე და სწრაფად, რათა მათ ლამაზი იყო. მაგრამ გარე სილამაზე არ საუბრობს სამკურნალო.

მომხმარებლის როდესაც ვხედავ ექიმი ამ ვიდეო ელენე Malysheva:

ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოვუსმინოთ რამდენიმე კომენტარი ქალთა ოპერაციის შემდეგ და დარწმუნდით, რომ ბევრი არ გაივლის ტკივილი ფეხებში, და უსიამოვნო oschuscheniya.Na ადრეულ ეტაპზე yoga თერაპიის რათა დაეხმაროს დაიბრუნოს მადლი თქვენი ფეხით და მოშორება უსიამოვნო სპაზმი და ტკივილი.

დღეს, ჩემი ძვირფასო მკითხველს, ჩვენ არ უპასუხა მნიშვნელოვანი საკითხი, რომ ვენების ვარიკოზული შეგიძლიათ პრაქტიკაში იოგას. მაგრამ აუცილებელია დაავადების ეტაპზე გადახედვა. რეგულარული იოგას ხელს შეუშლის შეშუპება და არის საშუალება ორივე პრევენციისა და მკურნალობის ვარიკოზული ვენები.

რა თქმა უნდა, არსებობს რთული asanas, რომელიც არ არის რეკომენდებული, როდესაც პრობლემა ვენები. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მრავალფეროვანი twists. ამ დაავადების თანდასწრებით, უმჯობესია ტრენინგის დაწყება მხოლოდ სპეციალისტების კონსულტაციის შემდეგ.

იოგას ინსტრუქტორი შემდეგ შეარჩევს კომპლექტი წვრთნები თქვენთვის და გასწავლით თუ როგორ უნდა სუნთქვა სწორად პრაქტიკაში. და ეს ყველაფერი კომპლექსში მოყვება სასურველ ეფექტს.

მე ვფიქრობ, რომ დღეს ჩვენ ვისაუბრეთ ბევრ ადამიანს ყველაზე აქტუალური და მნიშვნელოვანი თემა. გაუზიარეთ ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში. და მათთან ერთად, არ გამოგრჩეთ შემდეგი საინტერესო საუბრები ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისა. ნახეთ მალე!

ვარიკოზური დაავადება და კუნთების სიძლიერე

რა არის ვარიკოზური დაავადება? ეს არის ვენური სარქვლის უკმარისობა, რომლის დროსაც სისხლის ნაწილი დაბრუნდება და სტაგნაცია ხდება ვენაში. თანდათანობით, სტაგნაციის პროგრესი და ადიდებულმა ვენური კვანძები კანით გამოჩნდება.

მაგრამ რატომ ხდება ეს? ფაქტია, რომ სხეულის არტერიული წნევა დამოკიდებულია გულის შეკუმშვაზე და მოძრაობს სწრაფად. მაგრამ უფრო გულიდან, სიჩქარე ნელია და ვენების სისხლში უკვე მიმდინარეობს კუნთების შეკუმშვა და დიაფრაგმის მუშაობა. რეგულარული ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს ვენური სისხლისა და ლიმფის სრულ ჩამონათვალს, არ დაუშვას უმოქმედო მოვლენების განვითარება.სისხლის დაბრუნების მოცულობა დამოკიდებულია 2 "სატუმბი" სისტემის მუშაობაზე:

  1. კუნთოვანი. რა არის ვარიკოზული ვენები? ეს არის, პირველ რიგში, ვენური ვენტილების ნაკლებობა, როდესაც სისხლძარღვთა დაბრუნებას ხოხმის მეშვეობით. მაგრამ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სისხლძარღვთა კედლის უნარი. თუ ეს სუსტია, მაშინ ადგილი, სადაც სისხლძარღვთა დარღვევები მოხდა, სწრაფად იცვლება და კუჭის ქვეშ კუჭის კვანძს ადიდებს. მაგრამ გემების ელასტიურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად მუშაობს მიმდებარე კუნთები. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი შემცირება ხელს უწყობს სისხლძარღვთა გადინებას ვენების მეშვეობით.
  2. დიაფრაგატმა. სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ დიაფრაგმის არეში ქმნის უარყოფითი წნევა და სისხლი იწყება. სამწუხაროდ, უმეტეს ნაწილში დიაფრაგმა სწორად არ მუშაობს და თითქმის არ მონაწილეობს სისხლის მიმოქცევის პროცესში.

ასე რომ, იოგა ერთად ვარიკოზული ვენების სასარგებლოა? ყოველივე ამის შემდეგ, იოგას წვრთნები უზრუნველყოფს კუნთების მომზადებას და გვასწავლის, როგორ სუნთქვა სწორად.

შეიძლება თუ არა?

შესაძლებელია თუ არა იოგას პრაქტიკა ვარიკოზულ ვენებში? ამ კითხვაზე პასუხი phlebology ექიმების დადებითად, მაგრამ დააკონკრეტა, რომ varicose იოგას შეუძლია ორივე დახმარება და ზიანი.ასანაზის არჩევანია სიფრთხილით უნდა მიუახლოვდეს, უკეთესია, რომ კლასები დაიწყოს გამოცდილი ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით, რომლებიც უსაფრთხო თერაპიულ წვრთნებს შეარჩევს. სამედიცინო კომპლექსის სწორად შესრულება ხელს შეუწყობს:

  • კუნთების ტონის ნორმალიზება. როდესაც ვარიკოზული ვენები უკვე დაწყებულია, კუნთების ფეხები ან ძალიან მოდუნებული ან ჰიპერტონიაა. თერაპიული მოძრაობის ჩატარების მიზანი ტონის ნორმალიზებაა.
  • გაზრდის ელასტიურობას სისხლძარღვების. რეგულარული გაჭიმვა წვრთნები ხელს უწყობს ვენური კედლის ელასტიურობას და ამცირებს სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ჭურჭელში.
  • სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება. იოგა სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ ფეხისთვის, სათანადო შერჩეული კომპლექსი ასანასი ხელს შეუწყობს სიცოცხლისუნარიანობას, გაზრდის სხეულის იმუნურ ძალას.

იოგური მოძრაობები გლუვი, რიტმული და მარტივი და უსაფრთხოა. მაგრამ ეს არ არის მართალი. სიფრთხილით მკურნალობა, ზოგიერთი წვრთნები შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი ზიანი დაავადების შემთხვევაში. აკრძალულია ასანასი, რომელშიც:

  • დადგეს ფეხზე დიდი ხნის განმავლობაში;
  • ნუ ფეხით twisting;
  • ასრულებს სხვადასხვა squats.

ნებისმიერი სტატიკური დატვირთვის შესახებ ფეხები არის მავნე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შეშუპება ვითარდება, მაგრამ თუ გააშუქა კომპლექტი asanas სწორად, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მდგომარეობას პაციენტების ფეხი. მაგრამ yoga ვარიკოზული ვენების არ არის მხოლოდ კომპლექტი სამკურნალო ვარჯიშები, ხოლო ასრულებენ asanas გარეშე მნიშვნელობა სულიერი განწყობა.

რა არის აიურვედა?

ჩვეულებრივი მედიცინის ეპყრობა სხეული, მაგრამ ინდოელი ექიმები დიდ ყურადღებას ძირეული მიზეზი ფსიქიკური დაავადება – აიურვედა. ითვლება, რომ ნებისმიერი დაავადების ძირეული მიზეზი მდგომარეობს ფსიქიკური და ემოციურ დონეზე. ასე რომ, Ayurveda varicose ადასტურებს შემდეგ პრობლემებს პაციენტში:

  • შიში მომავალი. პაციენტები ხშირად ეწვევა ეგონა, რომ იგი მოხდა მათი პრობლემები და კარგი არაფერი წინ მას არ ელოდება.
  • ჩახშობილი ემოციები. Anger, rage ან აღშფოთება, რეპრესირებული სურვილისამებრ, არ გაქრება და დაგროვების, რაც ართულებს სრულად სარგებლობენ ცხოვრებაში. თანდათანობით, დეპრესიული ემოციების მქონე ადამიანები იწყებენ დაინახონ მიმდებარე სამყაროში მხოლოდ უარყოფითი.
  • ძალიან ბევრი მოლოდინი მომავალი. პირი ეძებს მომსახურების ზრდას, ანაზღაურებას ან მისი ნიჭის აღიარებას.თანდათანობით, აწმყო იწყება, როგორც გარდამავალი ეტაპი, რომელიც უნდა გაგრძელდეს და ყველაფერი მშვენიერი იქნება.

მედიცინა მკურნალობის ვარიკოზული ვენების არ იწყება სამკურნალო ვარჯიშები, და იდენტიფიცირება მიზეზების ემოციური. გამოცდილი ინსტრუქტორი გასწავლით არა მარტო სუნთქვა და გადაადგილება, ეს გამოიწვევს გადახედოს მოსაზრებები ცხოვრება, რომ შეიცვალოს აღქმა მოვლენები მათ გარშემო. თუ არ შეცვალოს მსოფლმხედველობა პაციენტს, თუ როგორ ინდოელი ექიმები, რომელთა გამოცდილება აქვს დაგროვილი საუკუნეების განმავლობაში, ხორციელდება წინააღმდეგ ვარიკოზული შერჩეული asanas ზიანი არ გააკეთოს, მაგრამ არაეფექტური იქნება. აუცილებელია სულისა და სხეულის განკურნება.

რამდენიმე სამედიცინო ასანასი

აღსანიშნავია, რომ გავაფრთხილო ისინი, ვინც გამსჭვალული, რომ საჭიროა შეიცვალოს მათი განწყობა და მზადაა სამკურნალო ახორციელებს, რომ იოგა მარტო ვერ დაეხმარება ვარიკოზული ვენების სამკურნალო. ასანასი და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების ცვლილება ხელს შეუწყობს ჯანდაცვის გაუმჯობესებას, აღადგენს ფეხის შემცირებას და გართულებების განვითარებას. მაგრამ მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და აუცილებელია ფლბოლოგის კონსულტაცია.

ფეხებში ვარიკოზის დაავადების მკურნალობისას უპირატესობა ენიჭება პოზიციებს,სადაც მენჯის და ფეხები მდებარეობს ზემოთ თავზე. აქ არის ყველაზე ხშირად რეკომენდირებული სამედიცინო ასანები:

ვიპარიტა კარანი მუტრა

ითვლება, რომ ეს იოგას წვრთნა ხელს უწყობს სისხლძარღვთა გადინებას და ტვინში ჩავარდნას, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ ვარიკოზული ვენების და შეშუპების შემცირებას, არამედ გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. ამის შესასრულებლად საჭიროა:

  • ტყუილი მის უკან, აყენებს ხელები ქვეშ წელის მხარდასაჭერად;
  • ფეხები წარვიყვანე მუხლებზე და დააყენა ფეხები ახლოს დუნდულოებს;
  • ეხმარება საკუთარ თავს შენს ხელში, ნელა დააყენებს მენჯის და ფეხებს იატაკზე (ძლიერი ლიფტინგი არ არის აუცილებელი, პირველ რიგში, არ გამოიწვიოს კუნთების გადატვირთვა, ეს უნდა იყოს რამდენიმე სანტიმეტრი);
  • ცოტა დაგვიანებით ზედა ნაწილის ზრდა და შემდეგ შეუფერებლად ჩაიძირა და დასვენება.

ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს jerks გარეშე. არ დაუყოვნებლივ შეეცადოთ მიაღწიოთ დიდ შედეგს – სამკურნალო ეფექტის ნაცვლად, შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების გაუარესება.

მდგომარეობა უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიულ პაციენტებში და გულის დეფექტების ან ძირითადი გემების მქონე პაციენტებში. სიფრთხილით უნდა ჩატარდეს ასანაზები დაავადების მძიმე ეტაპებზე, როდესაც დიდი ვენური კვანძები უკვე კეთდება კუმშვინის ქვეშ და ქვედა კიდურებში ცირკულაციური დარღვევების ნიშნებია.

სვარგანაზანა

ალბათ ბევრი ადამიანი ვიცი, განახორციელოს "არყის", როდესაც დგანან პირები და ფეხები აღადგინა. სერვანგასანა, ეს არის "არყი" და ზუსტად იგივეა.

ლოდინის ასეთი პოზიცია რეკომენდირებულია იწყება 30 წამში, თანდათან შემოტანა შესრულების დრო 3 წუთი, მაგრამ აღარ არის. Sarvangasana დაეხმარება დაეღწია შეშუპება და სტაგნაციის ფეხები, თავიდან განვითარების მძიმე გართულებები, როგორიცაა ფორმირების ტროფიკული წყლულები.

იანუ შირშასანა

იგი ხორციელდება ბინაზე ზედაპირზე. მისი აღსრულებისათვის აუცილებელია:

  • გაიყვანოს ფეხი მიერ heel, როგორც ახლოს groin, ხოლო ცდილობს მიიღოს მუხლის მაქსიმალურად უკან და დააჭირეთ მას სართულზე;
  • ამ თანამდებობაზე ფეხები უნდა ვეცადოთ, რომ იკისროს ძირში სწორი ფეხი, სწავლის წინ მაქსიმალურად;
  • მას შემდეგ, რაც მოახერხა ალყაში დასტის, აუცილებელია შეეხოთ სახე ტომის (პირველ რიგში ეს იქნება მხოლოდ შეეხოთ შუბლზე, მაგრამ, როგორც გაჭიმვა წვრთნები გაზრდის კუნთების და მიიღოს სრული touch);
  • ცოტა დაგვიანებულია მუხლზე, შეუფერხებლად დაბრუნდით.

ხანმოკლე დასვენების შემდეგ, ფეხების პოზიცია შეცვალეთ და კვლავ გაიმეორეთ.

როდესაც ასრულებენ asanas არ უნდა იყოს jerks და მკაცრად გამოხატული ძალისხმევა და სუნთქვის უნდა იყოს მშვიდი. ასევე მნიშვნელოვანია ემოციური განწყობა: ყოველი მოძრაობა სიხარულს მოუტანს.ინსტრუქტორები არ გირჩევთ იოგა ასანა, თუ პირი სადღაც ჩქარობს და სურს, რომ წვრთნები სწრაფად თუ ეს შეურაცხყოფს თქვენ მართავდა – ეფექტი ამ მკურნალობის ძალიან სუსტია.

Yoga ვარიკოზული ვენების ფეხები, სწორი მიდგომა, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობა, რათა თავიდან აიცილოს განვითარების მრავალი სერიოზული გართულებები. მაგრამ yoga asanas არ არის მხოლოდ ფიზიოთერაპიის, ეს არის საერთო ფსიქო-ფიზიკური მომზადება ორგანოს, და მხოლოდ ასეთი მიდგომა დასაქმება მიღწევა შეუძლია მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ფეხი ჯანმრთელობას.

Varicosity და Muscle

სისხლის მიმოქცევისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კუნთის ქსოვილების შეკუმშვის ფუნქცია. მათი დახმარებით, სისხლი მოძრაობს გულის კუნთისკენ. იმის გამო, რომ ადამიანები უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას.

მაგრამ თუ გადავხედავთ მეორე მხარეს, მაშინ ვარკეთილი ხშირად ვითარდება ძლიერი კუნთების შტამით, რომელიც უნდა მოხდეს სისტემატურად. ორ შემთხვევაში, შედეგი ყოველთვის იგივეა: გემები კარგავს ელასტიურობას.

Yoga ვარიკოზული ვენების საშუალებას გააძლიეროს კუნთების ფარგლებში და არ დაუშვას დაავადების პროგრესირების გაზრდის სისხლძარღვთა ტონი.

პლუს იოგა ასევე სუნთქვის სწორი პროცესია, რომელიც ასწავლის დიაფრაგმს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სისხლის გადასხმა გულში. გულმკერდის არეში მომატებული ეფექტი ინჰალაციის შედეგად უფრო მეტად დაზარალდა.

სუნთქვა ნორმალურ წვდომის საშუალებით საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ სისხლძარღვებში სისხლის გადასვლის პროცესი. სუნთქვასთან ასანაზის პოზიციების შეცვლა სინქრონიზაციას, თქვენ მიიღებთ კუნთების შეკუმშვას შთაგონების და დასვენების დროს. შედეგად, დაავადების პროგრესი შეჩერებულია.

გაკვეთილების სპეციფიკა

იოგა ეხლა ვარიკოზული ვენები არის კომბინაცია სულიერი და ფიზიკური პრაქტიკის, რომ უნდა გაუმჯობესდეს როგორც სული და სხეულის პირი. ეს არის ერთგვარი საძიებო ბალანსი. ასეთი საქმიანობა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ადამიანის სულიერ ჯანმრთელობას, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტს.

იოგა გავლენას ახდენს მთელი სხეულის კუნთში, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა ის საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს კიდურების კუნთები. როგორც დამატებითი ბონუსი – გემების გაძლიერება და ელასტიურობის გაზრდა. ყველა მოძრაობა შეასრულებს შეუფერხებლად, რიტმულად. იტვირთება თანდათან იზრდება.

ამ დაავადების მქონე ადამიანებისთვის ასეთი წვრთნები ყველაზე ეფექტურია. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ კუნთების გადაფარვა შეიძლება მხოლოდ აღდგენის პროცესის გამწვავებას.

არსებობს სხვადასხვა კომპლექტი სავარჯიშოები, რომლებიც ასწორებენ სუნთქვას, აძლიერებს კუნთების ქსოვილს, ზრდის ფეხების ტონს. ყველა ეს ფაქტორი აუცილებელია მკურნალობის პროცესში და გახდება ვარიკოზული ვენების დამატებითი თერაპია. იოგა განკუთვნილია ყველა ასაკისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ რთული ფორმით (ასანასი), არ უნდა დაიწყოს.

წვრთნების კომპლექსი

არსებობს სხვადასხვა ასანასი, რომელიც ხელს შეუწყობს დაავადების განკურნებას. იოგა და ვარიკოზური ვენები ზოგადი თვალსაზრისით თავსებადია, რადგან წვრთნები საშუალებას იძლევა არა მარტო ფიზიკურ და მოთმინების მქონე ადამიანებს, არამედ კომპლექსების დასრულების შემდეგ კუნთების დასვენება.

აქ არის იოგას წვრთნები იმ ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ:

  1. ინჰალაციის დგომისას (პირდაპირ უკანა), ადამიანი ქუსლქვეშ გადადის. ექსჰალაციის შემთხვევაში, საპირისპირო მოძრაობა ხორციელდება.
  2. ყველა ოთხივე, თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი პალმებით დაშორებით სართული, მიიღოს მენჯის უკან უმაღლესი წერტილი. ფეხი აუცილებლად რჩება მუხლებზე რეგიონში. გასახსნელად, ქვედა კიდურების გასწორება, და ადამიანი გადაჭიმული მისი ქუსლები უკან და ქვემოთ ერთდროულად, ანუ, ზედაპირზე სართული.შემდეგ კვლავ ინჰალაციაში ისინი მუხლუხო არეში არიან.
  3. იტყუება, რომ ფეხზე მუხლზე ნაკლებად გაიზარდა. შემდეგი, გაჩერება მოძრაობს საათის ისრის მიმართულებით. ასანის განმეორება კეთდება arrow -ზე გადაადგილებით.
  4. იმავე პოზიციაზე, იარაღი და ფეხები გაჭიმულია პარალელურად და აღმავალზე, შემდეგ კი კიდურების გაჟონვა, თითქოს წყალი წაშლილია მათგან. ამ შემთხვევაში, უკან უნდა დარჩეს სწორი.
  5. უკან, იატაკზე დაწვა, ქვედა კიდურების ქვედა კიდობებს ატარებს მუხლზე და ხელს უშლის მათ. მერე მენჯის და გააფართოვოს იგი იატაკზე, ძირები კი ახლოს არიან ხელებით და ხელები ზურგის ზედა ნაწილშია.
  6. იმავე პოზიციაზე, რომელსაც ფეხის შემდგომი განზავება ემატება, მენჯისკენ მიჰყავს. ამ შემთხვევაში, ხელი მოათავსეთ თქვენს კუჭში. ინჰალაციის დროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ დააკავშირო შენი მუხლები. ამ შემთხვევაში, შეეცადეთ არ გამოვყოთ ფეხები, და exhalation შეამცირონ მუხლებზე შემდგომი დასვენების მთელი musculature. განმეორება – 10-ჯერ.

პოსტერების კომპლექსი

იოგა წინააღმდეგ ვარიკოზის მოიცავს თანდათანობით ზრდა იტვირთება. მაგრამ წვრთნების ხანგრძლივობა დაახლოებით 15 წუთია, რომლის დროსაც 6 ასანას შეასრულებს.

თითოეული მათგანს სუნთქვის დაახლოებით ხუთი ციკლი აქვს. აქ არის ყველაზე ხელმისაწვდომი კომპლექსი:

  • პეპლის პოზა ასრულებს ამ გზით: იჯდა, ფეხი მუხლზე მოხრილი.ამავე დროს, ფეხი მიდის საჯარო სივრცეში. მეორე ფეხი მოღვაწეობს. იგი მოდის პირველი ხაზიდან. ხელები წინ გადადგა. იატაკზე ხელები იშლება. შეინახეთ უკან სწორი. ხუთი ღრმა სუნთქვა. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები.
  • Baddha konasana ხორციელდება პეპელა პოზა, მხოლოდ დაიწყოს აღმოჩნდა ფეხები ისე, რომ დააჭიროთ ფეხები სართული ზედაპირზე მაქსიმალურად. Hips აღმოჩნდება. განათავსეთ ხელები მათზე.
  • Pose "გაძლიერება ცეცხლი": იჯდა, თქვენ ჩამოყაროს თქვენი ფეხები ისე, რომ ქვეშ მუხლზე სახსრების ფეხები. ამავდროულად, ძირების ზედაპირები გამოიყურება მხოლოდ ზემოთ. კლონი წინ, თითით იატაკზე.
  • ტრადიციული სუნთქვა – ხუთი ციკლი. შემდეგ ქვედა კიდურების შეცვლა ხდება და განმეორებით.
  • ძმის უფროსი ასევე იჯდა. ფეხები გადაკვეთენ: ერთი მუხლით
Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: