Varicosity და ფიზიკური აქტიურობა - Varicosity

ვარჯიშობა და ფიზიკური აქტივობა

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების საშუალებით, მიზანშეწონილია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება, რაც მოითხოვს საქმიანობას, რეჟიმსა და დიეტაზე კომპეტენტურ დამოკიდებულებას. შეიძლება თუ არა სპორტში ჩამოსვლა ვარიკოზული ვენებით? ფლბოლოგთან კონსულტაციები დაეხმარება განსაზღვროს რა ეტაპზე დაავადება, აირჩიოს უსაფრთხო სპორტი.

შინაარსი

რა სპორტს შეუძლია გააკეთოს ვარიკოზული ვენები?

სწორად შერჩეული ტრენინგი ვარიკოზით აღინიშნება არტერიული წნევის არეში ფეხებში. შეეცადეთ გამოიწვიოს ცოცხალი ცხოვრების წესი, მაგრამ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ძალაუფლების ტრენინგი და ფიზიკური აქტივობა ვარიკოზულ ვენებში. თქვენ ვერ მოხსნის წონა პოზიციურ მდგომარეობაში. გაშვების ზრდა, jumping თოკზე – არიან contraindicated წელს ვარიკოზული ვენების. წონა მომზადების, ზედმეტი ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადის ფეხები, გაგრძელების ანთებითი და დეფორმირებული ვენები.

თქვენ გაქვთ უმოძრაობის, ან არ არის დატვირთვის ფეხზე, ფეხები მთელი დღე და გამოცდილება შეშუპება, დაღლილობა მიერ დღის ბოლოს, ეს არის პირველი ნიშნები, რომ მიუთითოს ანთება ვენურ სისტემას. მიიღწევა ხარისხი დაავადების ბუნების გაფართოების თქვენი ვენების, აირჩიოს ოპტიმალური თავად სპორტის ვარიკოზული ვენები.სცადეთ წვრთნები დილით და საღამოს დაღლილი ფეხები.

ადამიანები, რომლებიც არ არიან ჩართული სპორტის, ხშირად მეკითხებიან, ფეხით არის სასარგებლო ვარიკოზული ვენების, თუ რამდენად სწრაფად უნდა წავიდეს? თქვენ უნდა ფეხით მინიმუმ 30-40 წუთი დღეში. როდესაც ფეხით არის ბუნებრივი მასაჟი ვენების გამოყენებით კუნთების და სისხლის ჟანგბადით გაჯერება. არჩევა ბუნებრივი სპორტი ფეხი ვარიკოზით, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ზეწოლა ქვედა კიდურებში. გასეირნება არ უკრძალავს მოხუცებს, ფეხმძიმეებს.

პარკში დონის ზედაპირზე, სტადიონზე ან სარბენით უნდა იაროს სიარული. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება სკანდინავიის ფეხით ბუნებრივი პირობებით. ფეხსაცმელები აირჩიე სპეციალური სპორტისთვის. ადრეული ეტაპების დროს არსებობს ვარიკოზური ვენების განკურნების შესაძლებლობა და სპორტში მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს.

არის სისუსტე, კარდიო და გაშვებული თავსებადი?

ვარჯიშების შერჩევა ვარიკოზული ვენების მქონე წონის დაკარგვისთვის, არ ჩაიშალოს დაღლილობა და კარდიო სასწავლო. გასეირნება, პატარა, სტაბილური სიჩქარითაც კი იმოძრავებს, მოხსნის გარეშე არის კარდიო. დაიცავით პულსი, გულის შეკუმშვა, გამოიყენეთ შეკუმშვის წინდები ყველა სახის ტრენინგისათვის. რისკის ჯგუფში, სრული ხალხი.დასაკარგი წონა, შემიძლია აწარმოო ვარიკოზული ვენები? ექიმმა უნდა დაუშვას, რომ აწარმოებს.

ფეხით ვაქსიკოზი არ გააჩნია ბევრი ჯიში, საუკეთესო ვარიანტია ჯოჯოხეთი, მსუბუქ რბოლა დაბრკოლებების გარეშე. დილის ადვილად გაშვებული მუშაობა და განსხვავებით საშხაპეები ერთად ვარიკოზული ვენების შემდეგ მძიმე სამუშაო დღის დაეხმარება შენარჩუნება თქვენი ვენების tonus დღის განმავლობაში. ყოველდღიური გაშვება კუჭ-ნაწლავის კუნთების შემცირებით გამოწვეულია სისხლის მიწოდება, სისხლის ფორმირება, გარდა ამისა, ჭარბი კალორიების დაწვა ხდება.

ყოველთვის შესაძლებელია აწარმოოთ ვარიკოზული ვენები? თუ დიაგნოზი გაკეთდა – თრომბოფლებიტი, მაშინ თრომბის გამოყოფის თავიდან ასაცილებლად, გაშვებული მკაცრი უკუჩვენებაა. ვარიკოზით კონკურენტუნარიანად შერჩეული სპორტი ხელს შეუწყობს ვენური სტაგნაციის თავიდან აცილებას, სიცოცხლისთვის საშიში სისხლძარღვების ფორმირებას.

ველოსიპედის ვარიკოზული ვენები

კონსულტაციებით ფლბოლოგთან, შეარჩიეთ სპეციალური შეკუმშვის ქსოვილები, დაიცავს თქვენს ვენებს გაფართოების პროცესში ვარჯიშების დროს ვაქცინის ვენების დროს, ხოლო სისხლის ნაკადის კონტროლი. სათანადო შერჩევა უნდა მოხდეს ვარიკოზის ვენების ფიზიკურ სტრესზე. ველოსიპედის ვარიკოზით არ უნდა დაიშალოს სხეული, არამედ გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ზეწოლის გარეშე ქვედა კიდურებზე. ცვალებადობასა და ველოსიპოსს, როგორებიცაა სრულად თავსებადი.

ეს არის ძალიან ეფექტური სპორტი აერთიანებს:

  • გულის კუნთის გაძლიერება;
  • ამცირებს სხეულის ცხიმს;
  • გაჯერებული სისხლი, სხეულის ჟანგბადი,
  • სტაგნაციის ფილტვების გაწმენდა;
  • სასწავლო ხბოს კუნთები;
  • სისხლის მიმოქცევის გაძლიერება.

ველოსიპედის გასვლისას შეუძლებელია ვარიკოზული ვენისთვის:

  1. გადატვირთეთ თქვენი ფეხები, გულის დროს;
  2. გამოიყენეთ დამატებითი დაბრკოლებები: მთები, მთები;
  3. განახორციელეთ ჭამის შემდეგ.

სასმელი წყლის სუფთა წყალი ისე, რომ სისხლი არ იმოქმედოს წვრთნების დროს. შენი ველოსიპედი ან სავარჯიშო ველოსიპედი ერთად ვარიკოზული ვენები უნდა კომფორტულად მორგებული (ადგილს, საჭე). სანამ ტარდება, ნუ მუქარით სახსრებზე მუშაობას, ტრენინგს დასვენების საშუალებას, განსაკუთრებით კი თუ გრძნობთ ტკივილს, ქვედა კიდურებში დისკომფორტს.

კარდიოვასკულარული აპარატები ვარიკოზული ვენებისთვის

შესანიშნავი ალტერნატივა სპორტული ველოსიპედით არის მომზადება varicosity on exercise bike. სპეციალური პროგრამით, მონიტორინგი თქვენი პულსი და გამოიყენე ოპტიმალური ტრენინგის რეჟიმი თქვენი ფეხებისთვის. სხდომაზე პოზიცია, ერთად ვარიკოზული ვენების, გადაჭარბებული წნევა ამოღებულ ფეხები. აქედან გამომდინარე, varicosity და exercise bike შეიძლება კომბინირებული.

სავარჯიშოში არსებული კლასები საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ კარდიო სავარჯიშოში ან მის შემდეგ. ეს არის სასურველია ალტერნატიული ფიტნეს workouts და კარდიო დღეებში. სტეპერი ეხება აერობული სიმულატორებს, ასრულებს კიბეებზე ასვლას. ეს ეხმარება ბრძოლა ჭარბი წონის, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. სხეული უნდა იყოს თავდაპირველი პოზიცია, ამიტომ აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია.

ერთად varicose აირჩიოს უსაფრთხო სპორტი

ვენების გავრცელების, გაფართოებისა და გაფართოების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ და ძალიან ეფექტურ სპორტს, რომელიც აუმჯობესებს მთელი სხეულის მიმოქცევას: ცურვა, იოგა, პილატი. ბარი აძლიერებს, აძლიერებს მთელს სხეულის კუნთებს, ვენების ტრავმატის გარეშე. ეს წვრთნა მოსახერხებელია სახლის გასატარებლად. ფიზიოლოგიური, იდეალურია ყველა ეტაპზე დაავადების – საცურაო ეხლა ვარიკოზული ვენები.

წყლის ზეწოლას შეუძლია აღდგენა, ვიწრო გადიდება ვენები, სარქველების მუშაობის ნორმალიზაცია, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ფეხები. თუ შესაძლებელია, ეწვიეთ საცურაო აუზს. თუ აერობიკაში იყენებდით რითმური ცეკვის მსგავსად, მაგრამ ჭირის მქონე პრობლემების გამო ეშინია ამ სპორტში ჩაბმა.ჩანაცვლების შესაძლო საშუალება აკვა აერობიკაა. ხარისხობრივად გააუმჯობესოს თქვენი სხეული, ფიტნეს შესაფერისი ვარიკოზული ვენები. თავიდან აცილება მაქსიმალურ სტრესს ფეხებზე, ეს ხელს შეუშლის გართულებებს.

ფიზიკური აქტივობა

დაავადების, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, ძალიან მნიშვნელოვანია გადადგას ნაბიჯები აღინიშნება სტაგნაციის ფენომენების პრევენცია, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შემადგენლობის ფორმირება. ამისათვის მნიშვნელოვანია გადაადგილება, რადგან ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სხეულის სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას.

ექიმები რეკომენდაციას აძლევენ ხალხს ვენური პათოლოგიის, ყოველდღიური გასეირნება ღია ცის ქვეშ, ეწვევა აუზი, exercise და gymnastics წვრთნები.

ვირუსული ვენების ფიზიკური სტრესი არის კომპლექსური თერაპიის დროს გამოყენებული ერთ-ერთი კორექციის მეთოდი.

ქვემოთ არის რამდენიმე ყველაზე ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს, მარტივი წვრთნები გაძლიერება სისხლძარღვების და სტიმულირება დაბრუნების ნაკადის სისხლის გაფართოება ვენების ფეხები.

  1. მოძრავი. დგომის პირობებში ყოფნა აუცილებელია წინსვლისა და ფეხდაფეხზე ერთმანეთისკენ, გაზაფხულის ეფექტის შექმნით. ასეთი რულონები იძლევიან ქვედა კიდურებზე საჭირო დატვირთვას და გაააქტიურებენ სისხლძარღვების საწინააღმდეგო მოქმედებას.
  2. ველოსიპედი. ეს სწავლება ბავშვობიდან ბევრს იცნობს.ტყუილი თქვენს უკან თქვენი ფეხები დააყენა და მოხრილი თქვენს მუხლებზე, თქვენ უნდა შეასრულოს ბრუნვის მოძრაობები, იმიტაცია cycling. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას კიდურებში, გაათავისუფლოს დაძაბულობა და შეამციროს ტკივილი.
  3. ტერფის განვითარება. სავარჯიშო საუკეთესოდ მუშაობს იატაკზე. ფეხების ჭაობში შებრუნება და მათზე იატაკზე დაჭერა, ორმაგი დატვირთვით უნდა გააკეთოთ ტერფის მოძრაობები. შემდეგ რეკომენდებულია კიდურების გაყვანა და იგივე ქმედებების განმეორება.
  4. განახორციელოთ ბურთი. აუცილებელია თავმჯდომარის პოზიციაზე დასვა, ფეხქვეშ ჩააგდოს ბურთი და ფეხით დაიჭირე, ფეხით.

არსებობს მრავალი სხვა სახის წვრთნები, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს ქვედა კიდურის ვარიკოზისთვის. თუმცა, არსებობს ასევე ის, რაც კატეგორიულად უკუნაჩვენებია პათოლოგიური ვაზოდილაციის მქონე პაციენტებში.

აკრძალული იტვირთება

დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ ვარიკოზული დაავადებით ვერ აწარმოებთ! უნდა გვესმოდეს, რომ სხეულის წონაში ფეხები უკვე სერიოზულ დატვირთვას იღებენ. გარდა ამისა, კონტრაბანდული, კათხა, გაჭიმვა, jumping, აერობიკა, საბაგირო გაკვეთილები, წონის სწავლება და სხვა მძიმე სპორტული თამაშები.

დასკვნა

სწორ ფიზიკურ აქტივობას ვარიკოზში შეუძლია დაეხმაროს დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას და შეამციროს მისი გართულებების რისკი.

ფლბოლოგთან კონსულტაციის გათვალისწინებით შესაძლებელია სავარჯიშო სავარჯიშოების გაკეთება, რაც ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს და არ დაზარალდება დაზარალებული გემები. სპორტული დარბაზის ვიზიტი ასევე მისაღებია, რადგან ბევრი ტრენაჟორია ვარიკოზული ვენებისთვის.

პრაქტიკა სპორტის ერთად ვარიკოზული ვენების უნდა ფიქრობდა მეშვეობით პატარა დეტალი. სანამ სპორტულ დარბაზში მიდიხარ, საჭიროა სპორტის შესაფერისი არჩევანი, რომელიც არ უნდა ჩაერიოს სისხლის მიმოქცევას. დაუყოვნებლივ უნდა მივიღოთ ველოსიპედის შორტები, რომლებიც სხეულის გამკაცრებასა და სისხლის ნაკადის ჩარევას, რის შედეგადაც სისხლძარღვებში სისხლის სტაგნაცია იწვევს. ქვედა ფეხის შესუნთქვა არ შეიძლება, სისხლის ნაკადის ჩარევა. შეაჩერე თქვენი არჩევანი ფხვიერი მოჭრილი შარდისგან, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი სუნთქვის ქსოვილებისგან.

სპეციალური ზოლიანი მაცნე მნიშვნელოვანია, რომ ატაროს ნებისმიერი ფიზიკური exertion და ამოიღონ იგი მხოლოდ ნახევარი საათის შემდეგ კლასების.

სპორტისა და ფიზიკური წვრთნების დროს ხშირად საჭიროა ექიმების მონახულება დაავადების დადებითი ან უარყოფითი დინამიკის დასადგენად.სპორტი არ არის აკრძალული. სავარჯიშოების ჩატვირთვისას საჭიროა ზრუნვა.

  1. აუცილებელია ინსტრუქტორის დახმარებით ფეხით გასეირნება. ამ წვრთნის დროს ქვედა კიდურების სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება იწვევს ვენების გადმოტვირთვას.
  2. სარბენი ფეხით გასეირნება უნდა გაგრძელდეს 10-15 წუთის განმავლობაში ფეხის კუნთების გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად.
  3. საცურაო აუზი საუკეთესო ადგილია კლასების ჩატარება სისხლძარღვთა დაავადებებით.
  4. Aqua- აერობიკა ან საცურაო ტვირთი და relaxes ფეხები. წყლის მასაჟს სხეული; ტონა კუნთები, დასასვენებლად მათ; შლის puffiness; სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება, როგორც გულის კუნთის იწყება მუშაობა უკეთესი.
  5. წყნარი კლასების დარბაზი ფეხით და squats გარეშე. აუცილებელია ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი, დაიცვას სუნთქვის რიტმი.
  6. ტრადიციული ტრენინგი შეიძლება შეიცვალოს ლათინური ამერიკის ან აღმოსავლური ცეკვებიდან მარტივი მოძრაობების შესრულებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს თქვენი მეუღლე. ცეკვა აუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას, ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას, განავითაროს კუნთების კუნთები. მნიშვნელოვანია, რომ შეარჩიოს სხვადასხვა წვრთნები, ჩაიტვირთოს ყველა კუნთების მონაცვლეობა.მაგრამ ღირს დამახსოვრების: თქვენ არ უნდა ცეკვავენ ზე მეტი 40 წუთი, რათა თავიდან ავიცილოთ გადატვირთვისაგან.
  7. იოგა – ძალიან სასარგებლო გაკვეთილი ვარიკოზით, რომელიც ხელს უწყობს სხეულისა და სულის გაძლიერებას.
  8. Bodybuilding მოყვარულებს უნდა შეცვალონ სასწავლო ისე, რომ სასწავლო მიზნად ისახავს კუნთების ზედა კიდურების და გულმკერდის ნაწილები სხეულის.

ტრენინგი ვარიკოზული ვენებისთვის არ არის გაუქმებული!

  1. აკრძალვის პირობებში, წონის სწავლება, აერობიკის აჯანყებები ცირკთან ერთად, გადასვლა, დინამიური წვრთნები.
  2. საყრდენი იტვირთება სხდომის დასაწყისში. იტვირთება უნდა იყოს თანდათანობით. ფიზიკური წვრთნების დროს სისხლი გადის ვენების მეშვეობით, ვიდრე მშვიდი მდგომარეობაში. მათ უნდა მოერგოს სისხლის გადასხმის გაზრდა.
  3. ძლიერი ზეგავლენა ავადმყოფი ჭურჭელი იქნება სტატიკური დატვირთვები. კატეგორიულად შეუძლებელია განმეორებითი ამოწურვის სავარჯიშოების განხორციელება.
  4. აკრძალულია შეტევებთან, კბილებთან წვრთნებზე. ფეხების დატვირთვის გაზრდის მიზნით, არსებობს წვრთნები, რომლებიც ტყუილია, როცა ფეხები სხეულის დონის ზემოთ. ფეხების ჩატვირთვისას აუცილებელია შეკუმშვის საცვლების დასასვენებლად.
  5. სხდომაზე სავარჯიშო ველოსიპედი მავნე კუნთების დაავადებულ გემებზე მავნე ზეგავლენას მოახდენს. არსებობს სავარჯიშო მოწყობილობები სავარჯიშოში.
  6. უთანხმოება ფრენბურთში, კალათბურთი, ფეხბურთის თამაშები. ყველა სახის ბრძოლის აკრძალვით.
  7. აკრძალულია საუნა და საუნა. სითბოს დროს, სისხლის წნევა იზრდება, სისხლძარღვებზე ზეწოლა იზრდება, რაც საზიანოა ასეთ დაავადებაზე.

  1. "მერცხალი". დგომის სწორი, ხელში გაიყვანოს ქვემოთ; ღრმა სუნთქვა; გაიზრდები ხელები, იდგნენ თქვენს სიმაღლეზე. Exhaling, მიიღოს მერცხალი ის უქმნის, უბიძგებენ ერთი ფეხი უკან, დაფიქსირება პოზიცია, დაბრუნება ორიგინალური საკიდების. 10 წუთით გაიმეორეთ.
  2. რაუნდი ეხლა sock to heel და უკან. On toes, გაანადგურეს off ქუსლები სართული. შეასრულეთ 15-20 ჯერ.
  3. Rack on მხრის პირები. ეს წვრთნა არა მხოლოდ ვარიკოზური დაავადების კარგი პრევენციაა, არამედ სტაგნაცია მცირე მენჯში, ისევე როგორც ჰემოროიდებს. ტყუილია მხრებზე მხრებზე, ფეხზე მაღლა აჭიანურებს და ადვილად დაღლილობას ინარჩუნებს. იდეალურია, ეს წვრთნები ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს.
  4. ფლექსიონი და ფეხის გაფართოება. იტყუება მის უკან, თითქოს ფეხი ფეხი მუხლზე, მის მკერდზე გადააყვანე. გაიხადე და გამართავს რამდენიმე წამში, ჩაახშო. გაიმეორეთ მეორე ფეხი.
  5. "ველოსიპედი". იტყუება მის უკან, თხრილის ქვედა კუთხის ჩამორჩენის გარეშე, მისი ფეხები, "უვლიან" უხილავი პედლები.
  6. ორივე ფეხების ამაღლება ტყუილი თქვენს უკან, მოხსნას თქვენი ფეხები, წარმართონ მათ თქვენი მუხლებზე, მაშინ straighten ვერტიკალურად, გამართავს მას 1-2 წამი, წარმართონ ისევ, დაუბრუნდეს მას თავდაპირველი პოზიცია.
  7. ტყუილი თქვენს უკან, გააუქმოს თქვენი ფეხები up და ჩართოთ ორივე ფეხზე შიგნით და გარეთ ამავე დროს. შემდეგ გაიყვანე და გაუსვლელად თითები, ისევე როგორც ფეხები ტერფის ერთობლივი "თავს" და "საკუთარ თავს."
  8. "მაკრატელი". მისი იარაღის გაყვანა, მის უკან, ტყეში "ფეხები" დაჭრილი ვერტიკალური და ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, სანამ დაღლილობაა.
  9. მოტყუება თქვენი კუჭის, ხელები გაიკეთა თქვენი სხეულის. ყოველი ფეხი გაიზარდოს, შეინარჩუნეთ ის ადგილი, რომელიც შეამციროთ. გამეორება – 8-10 ჯერ.
  10. სხდომაზე თავმჯდომარე და დასვენების მისი ქუსლები სართულზე, როტაცია წინდები მარჯვნივ და მარცხენა, up და down. შეასრულეთ ადვილი დაღლილობა.

ტრეინინგის შემდეგ სახლში არ გამოიქცევიან. კარგია დასვენება ქვემოთ, მოხსნას თქვენი ფეხები. თქვენ უნდა დაბრუნდეს ნელა, სარგებლობენ ბუნება და სუფთა ჰაერი.

მასაჟი, ისევე, არ არის ბოლო ადგილზე ერთად ვარიკოზული ვენები. სპეციალისტის სწორი ქმედებები ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, სისხლძარღვების კედლების გამკაცრებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და მთელი სხეულის გაუმჯობესებას.

საუნა და აბაზანა მკურნალობის პერიოდში უნდა მიტოვებოდეს, სანამ ვენაში პრობლემა არ მოგვარდება!

ვარიკოზული ვენები არ არის განაჩენი ან მიზეზი იმისა, რომ ჩვეულებრივი ცხოვრება და სწავლება უარი თქვას. საჭიროა მხოლოდ ისწავლო, როგორ იცხოვროს ეს და აირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო ვარიანტი, მათი განხორციელების ტემპი, სხეულის სტრესის დონე, დიეტა. გარდა ამისა, ეს იქნება დადის და თერაპიული ტანვარჯიშის. ეს არის საუკეთესო თანაშემწეები მკურნალობის დაავადების და პრევენციის გავრცელების ვარიკოზული ვენების მთელი სხეულის. სპორტი ასეთ დაავადებაზე – არა აკრძალვა, არამედ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის ასისტენტი, იმ პირობით, რომ სწავლისა და გადატვირთვის სწორი არჩევანია.

Bodybuilding, ცეკვა, ფიტნეს, საცურაო – არჩევანი მდიდარია. მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად გამოთვლა.

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის ჩატარება ვარიკოზულ ვენებში?

სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის ნელა ხდება, ამიტომ შესაძლებელია სისხლის შემადგენლობა. დაავადება ხშირად ვითარდება ქალებში, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. მსხვილი სხეულის წონის მქონე, ვერავის ვენახს ვერავინ იტანჯება.

ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასება და გაირკვეს, შესაძლებელია თუ არა შესაძლებელია სპორტისთვის ვარიკოზული ვენების მეშვეობით, აუცილებელია ფლბოლოგის კონსულტაციები და გაიაროთ სკრინინგი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაავადების პირველი ნიშნები გამოჩნდება:

  • სიმძიმის და სითბოს ტერფები და ქვედა ფეხები;
  • შეშფოთება და raspiraniya შიგნიდან;
  • ლურჯი mesh და ვარსკვლავი გამოჩენა თხელი და მშრალი და უხეში კანის.

პათოლოგიის განვითარებით, შესამჩნევი ცვლილება მოხდება ვენების ვენების ზომებში, კანი ცელულოზისადმი მჭიდროდ დაიკავებს, იწყება თრომბის წყლულები.

შესაძლო ტვირთის არჩევანი

რა სახის სპორტს შეუძლია გააკეთოს ვარიკოზული ვენები და როგორ დააკმაყოფილოთ სპორტული და ვარიკოზული ვენები? ბევრი დასწრება ფიტნეს კლუბები და ფოკუსირება თავად და მათი ძალა არჩევის მანძილი და დატვირთვები როდესაც გაშვებული, წონა მოხსნას წონა. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ვარჯიშობა და სპორტი თავსებადია, აუცილებელია, რომ შეისწავლოთ ერთი ორგანიზმის რესურსები სიფრთხილით.

ხანდახან სასურველი არ შეესაბამება სინამდვილეს, ამიტომ გრძელი და ძალიან ინტენსიური ტრენინგის ჩატარება კუნთების ტუმბოს ან წონის დაკარგვას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ქვედა კიდურების გემებს. ფეხების გადატვირთვის გაუმჯობესება საშიშია, რადგან ვენების შიდა სტრუქტურა შეიძლება დაზიანდეს დაზიანებით. ვენების ვენებში, სისხლი დაგროვდა უწესრიგობის გამო, რომელიც ხელს უშლის სისხლძარღვამდე მიდრეკილება სარქველების შესუსტებას.

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ვარიკოზული ვენების დროს ნაკლებად სახიფათოა, როდესაც შეკუმშვის ქსოვილების ტარება: სპორტული დარბაზი ან გოლფის ფეხსაცმელი,ისევე როგორც ყოველდღიური წინდების სახლში ფლებლოგის რჩევა. სპორტის საერთოდ გამორიცხვის საჭირო არ არის, რადგან ფეხის კუნთები არ უნდა იყოს პასიური. იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს სისხლძარღვებში სისხლძარღვთა სისტემა, ეს არის სავარჯიშო დარბაზი, გამოიყენეთ სპორტული ინვენტარი სწორად გამოიყენოს ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება.

სპორტული გაკვეთილები ვარიკოზული ვენებისთვის

რა სპორტს შეუძლია გააკეთო, როდესაც თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები?

მნიშვნელოვანია. გამორიცხული: აქტიური გაშვებული ვარიკოზული ფეხები ერთად გადასვლა, ერთი საბრძოლო, ირლანდიური და აფრიკული ცეკვები ერთად bouncing და ნაბიჯი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ქორეოგრაფიულ მანქანასა და კლასიკურ აერობიკაში, სტატიკური წვრთნები (ქანანეტიკები) და ძალაუფლება, 3-5 კგ-ზე მეტი. აუზი აერობიკის აუზში ბანაობა შეგიძლიათ და ივარჯიშოთ, იჯდეს და იჯდეს Pilates- ზე, თუ არ გადატვირთულია კუნთები.

ვარიკოზული ვენების და სპორტის ეტაპები

ფეხმძიმობის ფეხი ვარიკოზზე დამოკიდებულია დაავადების ძირითად სამ ეტაპზე. ყოველ ეტაპზე, ფიტნეს ინსტრუქტორი შეუძლია შეარჩიოს შესაბამისი წვრთნები და სპორტული სიმულატორი.

1. ვარიკოზული ვენების პირველი ეტაპი

ამ ეტაპზე ნოდულები შეიძლება გამოჩნდეს, მაგრამ ტკივილი და შეშუპება არ არსებობს.ულტრაბგერით შეიძლება აჩვენოს გაფართოებული მილები ვენების და ზოგიერთი სარქვლის უკმარისობა, რაც აღინიშნება სისხლის მიმოქცევის შეშუპებაზე.

შეგიძლიათ შეასრულოთ:

  • კუნთების დათბობა და თრომბოფლებიტის გამოკლებით ძირითადი წვრთნების წინ გაჭიმვა;
  • ტრენინგი ტრენაჟორების შესახებ, ვენებში სულ ცოტა ტვირთით.

თქვენ ვერ ასრულებს აერობული ნაკლოვანებებს და ერთდროულად აერთიანებს გაშვებას ვარიკოზული ვენების გზაზე.

2. ვარიკოზული ვენების მეორე ეტაპი

დაჩრდილვის ვენების და nodules ფონზე მუდმივი გრძნობა სიმძიმის შესახებ დაემატა შეშუპება. აქედან გამომდინარე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მწვრთნელი საშუალებას მისცემს სარბენი და სავარჯიშო ველოსიპედით ვარიკოზულ ვენებში. აკრძალულია ძალაუფლებისა და აერობიკის გამოყენება, აწარმოებს, ხტომაში, ცეკვის ნაბიჯზე.

თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში შემდეგ სპორტში:

  • წყლის აერობიკის ელემენტებს და ასრულებს: წყლის ჭურვების კედლებზე სისხლძარღვების კედლებში და ააქტიურებს სისხლის და ლიმფის ნაკადს. ამავე დროს არ არის გავლენა ფეხებზე;
  • იოგა, შიდა კუნთების ნელი და ნაზი დატვირთვა;
  • წვრთნები Pilates: ისინი შესრულებული ცრუობს და დააყენებს მათი ფეხები, რომელიც სასარგებლოა გაფართოების ვენების.

3. ვარიკოზული ვენების მესამე ეტაპი

პირველი ორ ეტაპად სიმპტომოტოლოგიას ემატება გაღიზიანება კანისა და შეშუპების ხანგრძლივობის ან სხდომის დროს.

მკურნალობა ვერიკოზური ვენებით და ფეხების ნებისმიერი დამატებითი დატვირთვა, როგორც აერობიკა, მესამე ეტაპზე გამორიცხულია, გარდა ფეხით. მაგრამ არ შეიძლება თქვენი ფეხების გადაბარება, ამიტომ შეგიძლია ფეხით ადგილზე ან სავარჯიშოში 10 წუთის განმავლობაში და მოკლე მანძილზე.

ნებადართული სპორტი ვარიკოზული ვენების, კვანძებისა და წყლულების საცურაოა, მაგრამ აუზი წყალი თბილი უნდა იყოს. მაშინ ვენები კომფორტული იქნება, რადგან არსებობს გრავიტაციული ფაქტორების შემცირება. გარდა ამისა, წყალს აქვს ვენების კომბინაციის ეფექტი. შეკუმშვა წყალში კუნთების აქტივობასთან ერთად მესამე ეტაპზე ვარიკოზის იდეალური ტრენინგია.

ფიტნეს და ვარიკოზული საქმიანობა

როგორ დააკმაყოფილებს ფიტნეს და ვარიკოზულ ვენებს? აუცილებელია განიხილოს სხეულის პოზიცია მისი ინდივიდუალური ნაწილის შემუშავებისას, რათა არ მოხდეს ჭურჭლის შიგნით წნევის გაზრდა.

1. კვანძების და გლუვი კუნთების დატვირთვა

უკუჩვენებები უკავშირდება ყველა ძირითად საბაზისო წვრთნებს წონის გამოყენებისას, მაგალითად, ცვლადები.ბევრს აინტერესებს თუ არა შესაძლებელია ვარიკოზული ვენების იჯდეს- ups. შუბლისა და სხვა კადრების შესრულებისას, დარტყმები, შეტევები, კბილების ჭურჭლის შიგნით ინტრა-მუცლის და ზეწოლის ზრდა, რაც საშიშია სიცოცხლისთვის.

ამ შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენების საშუალებით შესაძლებელია ზედმეტად დაჭერილი ფეხები. ეს წვრთნები მიზნად ისახავს ფეხის სიმტკიცის შენარჩუნებას, კვამლისა და გლუტის კუნთების მასის გაზრდას. როდესაც ფეხები მუშაობენ თავზე, ჭურვების კედლებზე ზეწოლა არ იზრდება.

ვენები დატვირთული რამდენიმე წამით დატვირთულია. მომდევნო კომპლექტში, სპორტსმენი სიმულატორზე ედება, ფეხები პლატფორმაზე რჩება და ვენური სისხლი მშვიდად გულის კუნთისკენ მიედინება და არ აკლდება დასუსტებული ხომალდი. ტრენერის რეკომენდირებული მიდგომების შემდეგ, სპორტსმენი ჯერ კიდევ 1-2 წუთით იკავებს, რაც საშუალებას მისცემს სისხლის და ლიმფური ნაკადის გააქტიურება.

სისხლის გადასხმის შემდგომი გაუმჯობესების მიზნით, სიმულატორის ფეხი გაგრძელებაა. პატარა წონა და იჯდა პოზიცია, ჭურჭლის შიგნით წნევა მცირეა, ხოლო სიწითლე შეიძლება გაგრძელდეს უწყვეტი წვრთნების გაგრძელების შემდეგ.

2.ბარძაყისა და ხბოს ხბოს დატვირთვა

საუცხოო პოზიციაში (!) Flex ფეხები სიმულატორი. კომპლექსებს შორის არ იზრდება, ფეხები რჩება მუხლებზე, რათა ვენური სისხლი თავისუფლად გადაადგილდეს გულში. შემდეგი მიდგომის შემდეგ დანარჩენი მეორდება.

ხბოს ჩატვირთვა, სიმულატორის სიმაღლეზე სიმაღლეზე თითების გასწორება. ფეხით არის პლატფორმა, მაგრამ ფეხდაფეხ უპირატესობს მის ზღვარზე. ტუჩები ხორციელებს ხბოს სიძლიერეს და არა ფევერალური კუნთების გამოყენებით. იმისათვის, რომ არ გადატვირთოს დაკავშირებული hamstrings, მუხლებზე ოდნავ წარმართონ და დაფიქსირება. მოძრაობა მხოლოდ ტერფის ერთობლიობაში ხდება.

სხეულის ზედა ნახევრის კუნთების მომზადებისას რეკომენდირებულია სხდომის ჩატარებისას სავარჯიშო სხდომის ან ტყუის მდგომარეობის შესასრულებლად ქვედა კიდურების და სისხლძარღვების სისხლძარღვთა კედლებზე ზეწოლის შემცირების მიზნით. გამორიცხული პოზიციის გამონაკლისები გამორიცხულია:

  • მოხსნა ბარი bicep;
  • დაჭერით გულმკერდის არეში;
  • ფრანგული სკამი პრესა.

ეს წვრთნები რეკომენდირებულია სხდომაზე. ვარჯიშის ეფექტი დიდი იქნება მინიმალურ ზეწოლა გემებზე.

ვარიკოზული ვენები და გაშვებული

შესაძლებელია თუ არა ვარიკოზური ვენების შემთხვევაში?

ჩვეულებრივ, აქტიური პერსპექტივაში სარგებელს გული და სისხლძარღვები, მათ შორის კუნთოვანი სისტემის, ვენების და ვენტილების ხბო. ვენური სისხლი აიძულა ზემოთ, ინერტული ფენომენები გამორიცხულია.თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გაშვებული და ვარიკოზული ვენები პირველ ეტაპზე, თუ:

  • სირბილი არ უნდა გაგრძელდეს უფრო ნაკლები ყველგანმავალი (არ ადგილზე) დილით ან ადრე 16:00 საათამდე;
  • შერჩეული მშვიდი ტემპით, გაშვებული ფეხსაცმელი და სწორი ტექნიკით;
  • გამოიყენოთ ორთოპედიული ინსულინები ბინა ფეხზე.

ვენების თითოეულ ადამიანს თავს იჩენს სხვადასხვა გზით, ასე არის ეს შესაძლებელი, რომ აწარმოებს ვარიკოზული ფეხები – შეუძლია იდენტიფიცირება მხოლოდ ექიმი-phlebologist, რომელიც ეფუძნება ეტაპზე დაავადების და მდგომარეობის ვენების.

ვარიკოზული ვენები და ველოსიპედი

შემიძლია პრაქტიკაში exercise ველოსიპედი ერთად ვარიკოზული ვენები?

Cycling at varices შეუძლია საწყის ეტაპზე დაავადება სატუმბი კუნთების და გაძლიერება სისხლძარღვების კედლებს, თავიდან აცილების თრომბოზი თემაზე ტარება შეკუმშვის stockings ქვეშ უფასო სპორტული შარვალი.

ველოსიპედის ვარიკოზული ვენების გამოყენება რეკომენდირებულია სავარჯიშო ველოსიპედით და მატარებლით ნახევარ საათში. თუნდაც სუსტი ტვირთი, ეს ხელს უწყობს ტუმბოს კუნთებსა და სისხლს. შეკუმშვის წინდები არ არის რეკომენდებული ელიტური ჩისჩებით დამზადებული ველოსიპედის შორტებით ან მჭიდრო შარვალით. ისინი არ დაიცვან სისხლძარღვთა კედლები სტრესისა და ზეწოლისგან.ველოსიპედზე ტრენინგის შემდეგ, ფეხები უნდა ატარებდეს 1-1.5 საათს, რათა კუნთებისა და ჭურჭლის დასამშვიდებლად, შემდეგ მიიღოთ განსხვავებული შხაპი, რომელიც დამთავრდება მაგარი თვითმფრინავით და სასიამოვნო ტუჩების გაძლიერების მიზნით.

ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია?

ფიზიკური განათლებისა და სპორტის ვარიკოზული ვენების არა მხოლოდ დასაშვებია, მაგრამ მაშინაც კი, წაქეზებით ექიმები. ეს არ არის გაზვიადება ვთქვა, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა გავიდნენ მანკიერი წრე – ეს არ არის საიდუმლო, რომ დისკომფორტი ფეხები არ იწვევს სურვილი ფიზიკური აქტივობა. ამავე დროს, დაავადება, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, კუნთების გაძლიერების საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია, ვინაიდან მათი საქმიანობა პირდაპირ უკავშირდება ვენური ვენების მუშაობას. სპორტსმენების უმეტესობა იცის, თუ რამდენად "დაბინძურებული" კუნთები ამცირებს ტრენინგის ეფექტურობას. ვარიკოზული ვენების ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ ამ დაავადების თანდასწრებით კუნთების ფეხები მთლიანად არ დაისვენებენ. სპორტში, ეს ფენომენი, რომელიც იწვევს კუნთების ბოროტად გამოყენებას, ეწოდება კუნთის დაბინძურებას.

სპორტი ვარიკოზისთვის ძალზედ გართულებულია კუნთების სრულად დასვენების ან დაძაბვის უნარის ნაკლებობით.ამავე დროს, მოდუნებული კუნთების შეიძლება მოხდეს ზეწოლის ვენების, რითაც გააუმჯობესებს მათი გამტარუნარიანობა. მედიკამენტი ბევრ რამეს იცნობს, როდესაც სპორტი ზუსტად დაეხმარა დაავადების დამარცხებაში. ეს არ არის პროფესიული სპორტი. პირადი შეხედულებების გათვალისწინებით, თითოეული სპორტსმენი თავად ირჩევს სპორტს, რომელიც სპორტის საგანი გახდება.

სპორტისა და ვარიკოზული ვენების თავსებადობის შესახებ დავთანხმდეთ, აუცილებელია აღინიშნოს უკუჩვენებები. ინტენსიური სავარძლები, ლიფტების წონა, გადაჭარბებული დატვირთვები შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები – თრომბოზი, თრომბოფლებიტი. სისხლძარღვებში ზეწოლის შემცირება ხელს შეუწყობს სპეციალურ უჯრედს, რომელიც აირჩევს ექიმის ფლბოლოგთან კონსულტაციას. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია გამოიყენოთ აერობული დატვირთვები – ფეხით, ადვილად გაშვებული, იოგა.

სავარჯიშო ოთახი და კვების ობიექტები

მათთვის, ვისაც უყვარს bodybuilding, შეიძლება რეკომენდირებულია ფოკუსირება ზედა ორგანოს კუნთების გაძლიერებაზე. Bodybuilding გთავაზობთ სპეციალური კომპლექტი წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს ბრძოლა ვარიკოზული ვენების. საუკეთესო სპორტსმენების კარგად იციან, რომ bodybuilding მოიცავს არა მხოლოდ ტრენინგი დარბაზი, მაგრამ ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს სწორი კვების.

სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში, სპორტსმენების კვება, რომელთა ელემენტები – სხეულის აშენება, და თერაპიული დიეტა ვარიკოზული ვენებისთვის არის ბევრი მსგავსება. ორივე სახის კვებისაა გათვალისწინებული სისხლის წებოვანი პროდუქტების გამორიცხვა ან შემცირება. მოკლედ, ორივე კვება მცირდება უბრალო წესით: მეტი ვიტამინები და ცილები, ნაკლებად ცხიმი და ნახშირწყლები. სასარგებლოა ცხიმიანი ხორცი, რადგან ცხიმი აქვს ცილის გადაადგილებისთვის. სასურველია შეზღუდოს ტკბილეული და პროდუქტები თეთრი ფქვილიდან, რომლებიც არასასურველია თერაპიული დიეტაში.

სწორი კვების კომპონენტები:

  • ზღვის კალე
  • ზღვის პროდუქტები: თევზი, squid, shrimp;
  • თხილი და წაბლი;
  • კენკრა: Rowan, ქაცვის, მოცვის;
  • ნაყოფი, სასურველია ვაშლი;
  • ციტრუსის მთელი, მათ შორის კანი, რომელიც ასევე შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებები.

დაზუსტებული დიეტა არის ერთ-ერთი ზომებს, რათა დაავადება, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც მიდრეკილი იგი.

სავარჯიშო Bike არ იცვლება ველოსიპედით, გაშვებით და სათხილამურო სპორტით

ერთად ვარიკოზული ვენები, თხილამურები და ველოსიპედები არ არის კონტრასტული, ისევე როგორც ასეთი პოპულარული სპორტული როგორც გაშვებული ან ფეხით, ფიტნეს,bodybuilding, ძირითადი პირობები – სწორად გავრცელება დატვირთვა და კონტროლი თქვენს მდგომარეობას, რათა თავიდან ავიცილოთ გართულებები. როდესაც ვარიკოზული ვენების რეკომენდირებულია, რათა თავიდან ავიცილოთ რაიმე წვრთნები, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ზეწოლა ფეხები. ესენია შემდეგი სახის ფიზიკური საქმიანობის მსგავსად ძალოსნობა, ძალა და სტატიკური წვრთნები, jumping. ოპტიმალური გამოსავალი – უპირატესობას დინამიური, მაგრამ არ არის დამღლელი სპორტული, რადგან ისინი გაზრდის კუნთების ტონი, ალბათობა დაზიანება თანდასწრებით ვარიკოზული ვენების დროს მათი შესრულება მნიშვნელოვნად დაბალია.

საშუალო ველოსიპედით შექმნილია ისე, რომ მასზე გასეირნება არ მოითხოვს სპეციალური ფეხის ძალისხმევას, ამავე დროს, აძლევს გარკვეულ დატვირთვას. არ აღრეული ველოსიპედით ერთად exercise ველოსიპედი, რომელთა შორის არსებობს მრავალი ნიმუშები, რომ წარმოადგინოს რეალური საფრთხე dilated ვენების. ესენია, პირველ რიგში, ვერტიკალური ველოსიპედი, ერთად "ride", რომელზეც ტვირთის გადანაწილება სრულიად განსხვავებული გზით.

Varicosity არ ვითარდება ღამით, ამ დესტრუქციული პროცესი შეიძლება წავიდეთ შეუმჩნეველი თვე ან თუნდაც წლების განმავლობაში.ეს იმას ნიშნავს, რომ კუნთების მთელი ამ დროის განმავლობაში არ მუშაობდა. მათი სწორი ფუნქციონირების აღდგენა ასევე ნელი პროცესია, ამიტომ მომზადდება ის ფაქტი, რომ სპორტისა და ვარიკოზით დიდი ხნის განმავლობაში გვერდით უნდა წავიდეთ.

მოკლედ დაავადება

ეს დაავადება არის ვენების კედლების გაფართოება და მათი ვენტილების გაფართოება. შედეგად, არსებობს სისხლის მიმოქცევის სიჩქარის შემცირება, რამაც გამოიწვია კაპილარული და დიდი გემების ბლოკირება.

ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანს აქვს საკმაოდ დამახასიათებელი სიმპტომები, რომელთაგან ერთია ვენების კანის გამოვლინება. მას ასევე შეუძლია შეიმუშაოს შეშუპება, სიმძიმის განცდა, წყლულები – ყველაფერი სისხლისღვრის დარღვევის გამო.

ვაზების დაავადების დროს სპორტის გაკეთება

ვარიკოზული ვენები და ვარჯიში საკმაოდ თავსებადი ცნებები, გარდა ამისა, სპორტული ვარიკოზული ვენები მივესალმები ბევრ ექიმს – მთავარია, აირჩიოს სწორი სწავლება. ასეთი წვრთნების წყალობით შეგიძლიათ:

  • სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
  • გაძლიერდეს სისხლძარღვების კედლები;
  • გააუმჯობესოს ლიმფური დრენირება;
  • გააძლიეროს სხეული.

ხშირ შემთხვევაში, სპორტის ამ დაავადების გართულებულია იმის გამო, რომ უუნარობა ან კუნთების დაძაბვა.

თუმცა, ერთად ამ მოდუნებული კუნთების საშუალებას გაძლევთ განმუხტვას ზეწოლის ვენების, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მათი გამტარუნარიანობა. სწორედ ამიტომ, თუ სწორი სახის სპორტი ვარიკოზული ვენების შერჩევა, მაშინ ისინი დაეხმარება დაამარცხონ ეს დაავადება ან მნიშვნელოვნად შეამცირებს მის გამოვლინებებს.

სასარგებლო და უკუჩვენებადი სპორტი

ტრენინგისთვის ეფექტურია და არ არის საზიანო თქვენი სხეულისთვის, შემდეგნაირად რეკომენდაციები:

  1. მაქსიმალური დატვირთვა გემებზეა, თუ ტრენინგს ასწავლი. აქედან გამომდინარე, squats, lunges და deadlifts ჩვეულებრივ უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენები.
  2. წვრთნისა და სხდომის პოზიციაში სავარჯიშოების გაკეთება საუკეთესოა – ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ზეწოლას ფეხებში.
  3. ზედა მაგისტრალური კუნთების გამოყენება შესაძლებელია შეზღუდვების გარეშე – ამ შემთხვევაში არ არსებობს სპეციალური რეკომენდაციები.
  4. თუ კარდიო ინფუზიების საკითხია, სასურველია აირჩიოს ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედი ან ნიჩბოსკოპი.
  5. სპორტის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი. დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვა იწვევს სისხლის გაღიზიანებას, რაც ზიანს აყენებს ვარიკოზულ ვენებში.
  6. საჭიროების შემთხვევაში რეკომენდებულია სპეციალური ქსოვილების გამოყენება.

სასარგებლო სპორტული

ასე რომ, რა სახის სპორტი არის ყველაზე სასარგებლო ვარიკოზული ვენები:

  1. საცურაო ან წყლის აერობიკა. ეს სპორტი ამ დაავადების ყველაზე სასარგებლოა. ფაქტია, რომ წყლის პროცედურები შეამცირებს ტვირთი სახსრებზე. გარდა ამისა, სუნთქვა წყალში ძალიან ენერგიულია, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებას და სისხლის შემადგენლობაში ცვლილებებს.
  2. გასეირნება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სუფთა ჰაერში დადის არ იწვევს დისკომფორტს. რეკომენდირებულია პრაქტიკაში ფეხით ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სუნთქვას – სუნთქვას და ყოველ სამ ნაბიჯს.
  3. Velos

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: