წვრთნები ფეხებზე on ფეხები - საიტის შესახებ ვარიკოზული ვენები

ვარჯიშები ვენების ფეხებზე

ვარიკოზული ვენების სპეციალურად შერჩეული წვრთნები არ არის მხოლოდ ერთი ასპექტის მკურნალობა. ისინი ითვლება თერაპიის ძირითად ნაწილებად, რადგან სწავლა ვენური გაფართოების შემცირებას და ქსოვილებში ინერტული პროცესების განვითარებას ხელს უშლის.

სამწუხაროდ, ყველაზე თანამედროვე ადამიანების უმრავლესობას აქვს თავისუფალი დრო და ხშირად უგულებელყოფენ სამედიცინო რჩევებს ფიზიკური აქტივობის შესახებ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, განიხილოს ტანვარჯიშის გავლენა და როგორ მოვიპოვოთ სამკურნალო ეფექტი მინიმალური დროით.

შინაარსი

ფიზიკური აღზრდის უპირატესობები

რა არის ვარიკოზული ვენები? ამ დაავადებით, ვენური ვენტილები მთლიანად არ წყვეტენ, სისხლი ჭურჭლის ცალკეულ მონაკვეთში გადაფარავს.

განყოფილებები ვენების, სადაც მათ აღმოაჩინეს სარქვლოვანი უკმარისობა, გავლენის ქვეშ ჭარბი სითხე თანდათან მონაკვეთი და აღარ ასრულებს თავის ფუნქციას, რასაც შეშუპება ქვედა კიდურების და კვების ქსოვილების დარღვევის.

რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით არა მხოლოდ კუნთების გაძლიერება, არამედ:

  • ვენური სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და შეშუპების შემცირება;
  • გაიზარდა ტონი სისხლძარღვთა კედლის, რაც იწვევს გაუმჯობესდა დახურვის სარქველები;
  • თავიდან აცილების congestions და მასთან დაკავშირებული გართულებები (თრომბოფლებიტი ან თრომბოზი).

სავარჯიშო ვარიკოზული ვენების შეიძლება გაკეთდეს დილით, სამუშაო საათებში ან გათვალისწინებულია გარკვეული დრო დარბაზი.

მაგრამ, სანამ დაიწყება აკეთებს, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს, რადგან ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს მკაცრად დოზით და შეესაბამება ხარისხს ვასკულარული დაზიანებების დროს.

დილის ვარჯიშები

ყველაზე სასარგებლოა ვარჯიშების საწინააღმდეგო წვრთნები, რომლებიც ხორციელდება გამოღვიძების შემდეგ. ბევრი დრო არ იღებს გაკვეთილებს, მათთვის საკმარისია, რომ დროდადრო გაიღვიძოს 10-დან 15 წუთით ადრე. გაღვიძების შემდეგ, სასურველია, საწოლიდან გამოსვლის გარეშე, განახორციელოს შემდეგი წვრთნები.

იტყვი მის უკან, ხელებს და ფეხებს აყალიბებს, კიდურების მცირე შერყევისკენ. აუცილებელია გადაადგილების შესასრულებლად, რათა ვიბრაციის შეგრძნება არსებობდეს. შეტევა კიდურების საჭიროა 2 – 3 წუთი.

ეს მოძრაობა იცნობს ყველას ბავშვობიდან. როდესაც ასრულებს მას, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი უკან არ წარმართონ, და ფეხები როტაცია, როგორც დაბალი, რაც შეიძლება. რეკომენდებულია ყოველ ფეხისთვის 20-ზე მეტი გამეორება.

ფეხების მოხსნა

სასტარტო პოზიცია უკანა მხარეს გრძელდება. აუცილებელია ნელა გაიყვანოს, bending მუხლზე, მარცხენა ფეხი მკერდზე. დაიწყეთ ჩართვა, პირველ რიგში, მუხლზე რომ მივუდგე გულს მკერდის პატარა დახმარება, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები იქნება თუ ხელით დახმარების გარეშე.

გულმკერდის გამკაცრება დასრულდა, საჭიროა თანდათანობით, ქვედა კიდურის მუხლზე დაქვეითება, გაზარდოს იგი ზემოთ, მოკლედ დარჩება ამ პოზიციაში და შეამციროს სწორი ფეხი. იგივე გააკეთე სხვა ფეხისთვის.

როგორც ფიტნეს გაუმჯობესდა კუნთების შეიძლება იყოს უფრო გარდამავალია გაჩერება ზედა ლიფტით ან განახორციელოს მოძრაობა ორ ფეხზე.

უკანა ფეხის ლიფტი

მიღებას საწყის პოზიციას უნდა დაწოლა თქვენი კუჭის და მონაკვეთი თქვენი იარაღის გასწვრივ ორგანოს. მონაცვლეობით, დააყენე შენი ფეხები, მუშაობს ნელა ტემპით. შეგიძლიათ ეტაპობრივად გაართულებს მოძრაობა, და არა მხოლოდ მოხსნას ქვედა კიდურების, არამედ ზედა ლიფტით წარმართონ მუხლზე, ცდილობს გაფიცვის heel წლის buttocks.

თუ არაფერია მითითებული, რომ ეს უნდა გაკეთდეს 10 reps თითოეული ფეხი, მაგრამ განხორციელება არ უნდა გამოიწვიოს დაღლილობა.

დატენვის შემდეგ

მას შემდეგ, რაც წვრთნები დააწვინეს, მოახერხა ქვეშ ფეხით ცოტა pad, და მაშინ აცვიათ შეკუმშვის სამოსელი და გავიდნენ საწოლი.

ტარება სპეციალური კურსის ან შენახვა არა მხოლოდ ხელს უშლის შემდგომი გაჭიმვა ვენების, არამედ აძლიერებს თერაპიული ეფექტი განხორციელება.

გლუკოზის ვარიკოზული ვენების გაკეთება დღეში ორჯერ უნდა გაკეთდეს. საღამოს, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა გავაკეთოთ შემოთავაზებული წვრთნები საწოლი.

ივარჯიშე მუშაობა

სამუშაო პროცესში ადამიანი იძულებულია ფეხზე დარჩეს ან, პირიქით, დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაოდ იჯდეს. ორივე ვარიანტი თანაბრად საზიანოა არა მხოლოდ ვარიკოზული ვენებით, არამედ ჯანსაღი ფეხებისთვის.

მოდი განვიხილოთ ტანვარჯიშის ორ ვარიანტში: საძინებელი და მდგრადი მუშაობის მქონე პირებისათვის. თბილი კაბა შეიძლება გაკეთდეს lunchtime, secluded ცალკე ოთახში, ან მოიწვიოს ყველა კოლეგებს ერთობლივად გავაკეთოთ წვრთნები პრევენციის ვარიკოზული ვენების.

მეორე ვარიანტი უფრო სასურველია, მას შემდეგ, რაც ყველა ტანვარჯიშის არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს უფრო დადებით ემოციებს, არამედ ხელს შეუწყობს გააერთიანოს კოლექტიური.

წვრთნები მათთვის, ვისაც უხუცესად მუშაობენ

მათ, ვისაც სამუშაო პროცესში ბევრი უნდა იჯდეს (საოფისე მუშაკები, მძღოლები და ა.შ.)ქვედა კიდურების ვენური სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია შემდეგი საწარმოო ტანვარჯიშები, რომლებიც ხორციელდება:

  1. ქვედა კიდურების ამაღლება. მარცხენა ფეხის ამაღლება და მას რამდენიმე წამში პარალელურად მიჰყევით იატაკზე, შემდეგ კი ნელა ქვედა. იგივე გააკეთე სხვა ფეხისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გაართულოთ სავარჯიშოები, ხოლო ფეხების გადაადგილება ან ფეხების როტაცია.
  2. დაჭერით. მიჰყვება თქვენი თითები იატაკზე და გააფართოვოს თქვენი ქუსლები. გააკეთეთ პერიოდული თითების წნევა ზედაპირზე, თითქოს გროვა უნდა გაკეთდეს იატაკზე. წნევის ალტერნატიული ერთად დასვენების.
  3. ქუსლის გაღვივება. იატაკზე მარჯვენა ფეხი და ნელა მისაღებად up on დავდივართ ხოლმე, ცდილობს დააყენოს heel მაღალი მაქსიმალურად და მერე დაბრუნდნენ დაწყებული პოზიცია. Heel შეიძლება გააუქმა, ამავე დროს, ან "გადაინაცვლებს" ფეხით ფეხით, როდესაც, მაგალითად, მარცხენა heel იზრდება და მოდის უფლება სართულზე.
  4. ყოველი ფეხის ფეხების მოხსნა. ამ შემთხვევაში, ქუსლები კვლავ ზეწოლას ახდენენ ზედაპირზე და მხოლოდ ფეხისა და ფეხის ნაწილი იზრდება.
  5. დარღვევები. ასრულებს ფეხების გლუვი მოძრავი ფეხით fingertips რომ ფეხდაფეხ და უკან.

მიუხედავად იმისა, რომ წვრთნები ვარიკოზული ვენების აუმჯობესებს ვენური სისხლის ნაკადის და ეფექტურობის გაზრდა, თუ თითოეული მოძრაობა უნდა გააკეთოს 5 – 10-ჯერ მიზანშეწონილია გამოიყურებოდეს ცოტა მოსწონს.

ტანვარჯიშის მუშაობა

იმ შემთხვევაში, თუ გრძელვადიანი ყოფნა სხდომაზე პოზიცია პიროვნება მხოლოდ ანელებს სისხლის ნაკადის, მაშინ, ვინც იძულებული გახდა მუშაობა დიდი ხნის განმავლობაში მათი ფეხზე (მიმტანები, მოვაჭრეები და სხვ.), არ არის მხოლოდ slowing სისხლის ნაკადის, არამედ გადადება გადინების სისხლი და ლიმფური.

ქვედა კიდურებში მიმოქცევაში გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი მოძრაობები:

  1. დავდგეთ თქვენს toes და ვარდნა მკვეთრად თქვენი ქუსლები. თუ ამ წვრთნებს სწრაფი ტემპით აკეთებთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ სასიამოვნო ვიბრაცია ხბოს კუნთებში.
  2. ნუ ჩარევა ქუსლიდან ფეხიდან. რეკომენდებულია სამუშაოების შესრულებისას როლის შესრულება, ფეხით, ფეხით ქუსლქვეშ და სასიამოვნო როლი თითებისადმი.
  3. გააკეთეთ ნახევარი squats. ერთად ვარიკოზული ვენების, თქვენ არ შეგიძლიათ squat ღრმად, შეგიძლიათ მხოლოდ წარმართონ თქვენი მუხლებზე პატარა. კუნთების დატვირთვის გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ნახევარი კვამლი თქვენი წინდებიდან.

რეკომენდებულია სამრეწველო ტანსაცმლის გაკეთება არა მხოლოდ ვარიკოზული ვენების, არამედ დაავადების პრევენციისთვის. წვრთნები გააძლიერებს გემებსა და კუნთებს, გააუმჯობესებს ქსოვილების სისხლის მიწოდებას და სასიამოვნო გვერდითი ეფექტი წვრთნებიდან დაიწყება მჭიდრო წვრილფეხა და ბარძაყები.

სასარგებლო რეკომენდაციები

მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიული წვრთნები მარტივია, ზოგიერთ მათგანს შეიძლება უკუჩვენოთ გამოწვეული ვარიკოზული ვენების ან სხვა დაავადებების გართულებების გამო.

გაირკვეს, თუ რა წვრთნები იტანს ვარიკოზულ ვენებში და უზრუნველყოფს მაქსიმალურ თერაპიულ და პროფილაქტიკური ეფექტს, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. ექიმი ინდივიდუალურად შეარჩევს მკურნალობის პროგრამას, დაავადების თავისებურებების გათვალისწინებით და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გათვალისწინებით და გითხრათ, როგორ მოვამზადოთ უკეთესი.

სხეულის მახასიათებლების ინდივიდუალური რჩევის გარდა, არსებობს ზოგადი წესები:

  1. არ გადააჭარდე მას. გადაჭარბებული ტვირთი შეიძლება გამოიწვიოს ვენური სისხლის მიმოქცევის დამატებითი დარღვევა. ყველა მოძრაობა უნდა ჩატარდეს გადაჭარბებული ძალისხმევის გარეშე და პულსი და სუნთქვა უნდა გაიზარდოს ოდნავ.
  2. რეგულარულობა. კლასები ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს (ოპტიმალური შედეგის მისაღებად სასურველია დილით და საღამოს მკურნალობის კომპლექსი).გიმნაზიის არარეგულარული შესრულება არ ექნება თერაპიული ეფექტი დეფორმირებულ ვენებში.
  3. სწორი პოზიციების დაცვა. ეს მოთხოვნა არ შეიძლება ჩანდეს ვარიკოზური ვენებით, მაგრამ სინამდვილეში სწორია კიდეც კი უზრუნველყოფს კუნთის ყველა ჯგუფს დატვირთვის ერთგვაროვან განაწილებას და ხელს უწყობს ფეხის ჭურვების ფუნქციონირებას.
  4. კომფორტული ფეხსაცმელი. მაღალი ქუსლები ან ვიწრო ჩექმები გამოიწვევს ვენური სისხლის ნაკადის დარღვევას და თერაპიული წვრთნები არაეფექტური იქნება.
  5. ტარება შეკუმშვის თეთრეული. ტუბერკულოზის კედლის გადაფარვა ხელს უშლის სპეციალური ტალღების ან ფეხსაცმლის მოქმედებას და ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ხელს შეუწყობს გემების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
  6. დაისვენეთ ფეხები. დასვენების დროს, უმჯობესია დაიკავოს პოზიცია, სადაც ქვედა კიდურები ოდნავ მომატებულია. ეს ღონისძიება გააუმჯობესებს სისხლის და ლიმფის გადინებას და ხელს უშლის შეშუპებას. მაშინაც კი, როდესაც დასვენება სხდომაზე ფეხები რეკომენდირებულია დააყენა პატარა სკამზე ან სკამზე.
  7. რეგულარული კლასები. ოპტიმალური ვარიანტი ზომიერი გადატვირთვისთვის არის ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ნახევარი გზა გაატაროს და იმუშაოს გასეირნება. ეს ხელს არ შეუწყობს მხოლოდ ვენების ფეხებს, არამედ გაზრდის სხეულის საერთო ტონს.

გისინასტიკა ვარიკოზულ ვენებში, თუ ფენტეზიზმის გარეშე გადაჭარბებული ვარჯიშები და ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაციების დაცვა ყოველთვის სასარგებლოა.

რეგულარული ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისხლის მიმოქცევას, გაძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და აღდგენას trophic ქსოვილს.

დაავადების დროს, როგორიცაა ფეხმძიმობის ვენები ფეხებზე, გარკვეულ ეტაპზე ადამიანი, მხოლოდ ფიზიკური წვრთნის სპეციალური საშუალებების გამოყენებით, არა მხოლოდ წარმატებით გაუმკლავდება პრევენციას, არამედ ავადმყოფებს ჭირს ნორმალურ მდგომარეობაში, კარდინალური ზომების მიღების გარეშე.

როგორ გვესმოდეს, რომ პაციენტის ვენების ფეხები

Varicosity შეიძლება ჰქონდეს ორი წყაროების: უნდა შეძენილი ან თანდაყოლილი. პირველ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, სიცოცხლის გზა – მძიმე წონასწორობა, ხანგრძლივი ან იჯდა მდგომარეობაში. ასეთი არაჯანსაღი პირობები ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევის დარღვევას ფეხებში, სისხლის სტაგნაცია, ქვების ფორმირება, სისხლძარღვების კედლებზე ზეწოლის გაზრდა.

მეორე შემთხვევაში, ძნელია პირისთვის, რომ გაუმკლავდეს ამ დაავადებას, რადგან სუსტი ჭურჭელი უკვე მემკვიდრეობით იქნა მიღებული და მათი კედლების სტრუქტურა არ შეიცვლება.რჩება იმის გაგება, თუ რა ქმედებები უკუნაჩვენებია სუსტი სისხლძარღვთათვის, ისე, რომ არ შექმნას პირობები ვენებში უარყოფითი ეფექტისა და დაავადების გადატანას განვითარების მძიმე ეტაპზე.

პირველ და მეორე შემთხვევებში შეგიძლიათ ეფექტურად დაეხმაროს საკუთარ თავს ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების სპეციალური წვრთნების გამოყენებით.

ამისათვის საჭიროა დაავადების პირველი სიმპტომების ნახვა და განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს:

  • სისხლძარღვთა სტოქოკი, ქერქის რეგიონში ან შინდის ქვედა ნაწილში;
  • სიმძიმის და ფეხის შეშუპება, განსაკუთრებით დღის ბოლოს;
  • ნათლად გამოჩნდება მუქი ლურჯი ვენური ჭურჭელი;
  • ფეხების ქვედა ნაწილში განსაკუთრებული მუქი ყავისფერი ფერის პიგმენტაცია.

ამ ნიშნებიდან მაინც გამოდის, რომ აუცილებელია ზომების მიღება გემების ჯანსაღი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად და პრევენციისთვის შემდეგი რეკომენდაციების მისაღებად:

  • არ დადგეს ან იჯდეს დიდი ხნის განმავლობაში ერთ თანამდებობაზე, მაგრამ პატარა ფეხით ოთახში, გაუსვლელად და წარმართონ თქვენი ფეხები;
  • ნუ იძინებს არასასიამოვნო მდგომარეობაში, განსაკუთრებით ქვედა კიდურებისთვის;
  • ნუ მოათავსეთ ფეხები გამათბობთან ახლოს;
  • აცვიათ შეკუმშვის lingerie – stockings, stockings, tights;
  • მიყვარს განსხვავებით შხაპი;
  • ასრულებს დღის განმავლობაში ვარჯიშებს ვარიკოზული ვენებისგან.

რა წვრთნები სწრაფად დაეხმარება

თუკი ავადმყოფური ვენების აღწერილი პრობლემის გადაჭრა მოხდა, გვესმის, რომ აბსოლუტურად შეუძლებელია აბსორბირების მიღება. აუცილებელი ინტეგრირებული მიდგომა აუცილებელია, რაც აუცილებლად უნდა მოიცავდეს თერაპიულ ტანვარჯიშს, ჭარბი წონის მქონე წონის დაკარგვის სათანადო კურსს, ცუდი ჩვევების უარყოფას. სისხლძარღვთა რეგულარულად ვარჯიშები, სისხლძარღვთა ნორმალიზება, სისხლძარღვების კედლები, არ იძლევა საშუალებას, რომ სისხლძარღვებში მოხდეს ზედმეტი წნევა, რაც მნიშვნელოვნად არღვევს მათ ფუნქციებს.

ამ ფორმის სავარჯიშოების წახალისება შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკურნალობის, სწრაფი ტკივილისა და პრევენციისათვის:

  • ერთად exhalation ნელა დააყენებს თქვენი ფეხი და გამართავს რამდენიმე წამში, ქვედა ნელი შთაგონების – განმეორებითი ოთხი კომპლექტი 15-20 ჯერ ფეხით;
  • ფეხის ამაღლება და ტერფის ტერფის წონა ერთი მიმართულებით შეასრულეთ, ხოლო მეორეში 3-5-ჯერ;
  • იმავე პოზიციაზე, ნელა ლოდინი და მოხსნა მუხლებზე 10-ჯერ ყოველ ფეხს;
  • ფეხის თითების გაჭრა და გაუფერულება 10-ჯერ ალტერნატიული ფეხები;
  • იცინის თქვენი ფეხები ყველა ცნობილი "ველოსიპედით".

ფიზიკური ვარჯიშები ერთად ვარიკოზული ვენების ხორციელდება, ნელა, დაძაბულობის გარეშე. კუნთების დაძაბვა რეგიონში შახისა და საყრდენების დროს, რომლებიც წარმოიქმნება სისხლძარღვების კედლებზე, დაქვეითდება სისხლძარღვთა და ზეწოლის შემცირება. ასეთი წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს სამჯერ დღეში პრევენციისთვის, ან როდესაც არსებობს სიმძიმის ფეხები. ისინი ხელს უწყობენ ტკივილს და შეშუპებას.

დავეხმაროთ მათ, ვინც სამუშაოდ იჯდეს

მათთვის, ვინც მაგიდასთან მთელი დღის განმავლობაში იჯდა, შეგიძლიათ შეთავაზოთ შემდეგი კომპლექსი:

  • იჯდეს ბინა back კიდეზე თავმჯდომარე, დააყენებს თქვენი ფეხები თქვენს toes და ქვედა მათ ყველა გზა, ამის გაკეთება 20 ჯერ;
  • წინამორბედს წინსვლის წინ, არ გაანადგურე იატაკი იატაკიდან, გაიმეორეთ 10-ჯერ;
  • ახლა თავის მხრივ: ერთი ფეხი დგას, მეორე მხრივ ქუსლქვეშ, შეიცვალა და ასე შემდეგ 10 გამეორება;
  • სავარძელში იჯდა ფეხები, როგორც ველოსიპედით – 20-ჯერ;
  • დააყენეთ თქვენი უკან უკან სკამზე, შეგიძლიათ გამართავს მის ხელში, დააყენებს თქვენი ფეხები რამდენიმე წამში და ქვედა მათ – 10 ჯერ;
  • სავარჯიშო, როგორც წინა, მხოლოდ ფეხები უნდა იყოს დაცული სართულზე;
  • დაჭერით სკამის უკანა მხარეს, აიღე ერთი ფეხი და გადაათრიეთ იგი მიმართულებით და მწვავე მიმართულებით – ყოველ ჯერზე 10-ჯერ.

მათთვის, ვინც გაატარებს დღეში იდგა up

სავარჯიშოები, რომლებიც იწვევენ ჩამონგრევას კიდურების პოზიციაში, შეიძლება გაკეთდეს მათთვის, ვისაც არ აქვს შესაძლებლობა, იჯდეს ან იტყუება, ისევე, როგორც ვისაც სურს გამოიყენოს პროფილაქტიკა:

  • დავდგეთ თავდაყირა, ჩაატარეთ ფეხები ერთად, გაიზაროთ თქვენი სიმაღლე და დავდგეთ რამდენიმე წამში – 20 გამეორება;
  • დააყენა ობიექტი სართულზე 4-5 სმ სისქის, მაგალითად, წიგნი, დავდგეთ მას tiptoe და შემდეგ დაეცემა სართულზე ქუსლები, ვიმეორებ რამდენჯერმე;
  • გარკვეული დროის განმავლობაში ფეხდაფეხ;
  • ხელები გაჭრა წინ, ერთი ფეხი ჩამოყალიბებულია მუხლზე, მეორე კი უკან დაიბანეთ, შემდეგ კი ქუსლს დაასხით და სცადეთ დასხდნენ, ყველა იგივე უნდა გაკეთდეს, შეცვალოს ფეხები;
  • ფეხით ადგილზე ფეხით თქვენი toes off სართული;
  • ფეხით მაღალი ჰიპ ლიფტით და, თუ ეს შესაძლებელია, იდგა tiptoe ერთად ფეხით რომ რჩება იატაკზე.

არსებობს კომპლექტი წვრთნები სახელწოდებით დოქტორი Bubnovsky, რომელმაც განვითარებული იგი. ის მიზნად ისახავს სტრესის შემცირებას ქვედა კიდურებში და ტკივილის მოხსნას.

იგი მოიცავს:

  • წვრთნები მთელი სხეულის გაჭრისთვის;
  • მუშაობა ჰიპ ერთობლივი;
  • სპეციალური სუნთქვის წვრთნები;
  • პრესის გაძლიერება;
  • სპეციალური კომპლექსი "Antistress".

თერაპიული წვრთნები მცირე მენჯის ვენებისათვის

მენჯის გაფართოებული ვენების პრობლემა განსაკუთრებულად აისახება ქალებში, რადგან ორსულობის დროს სისხლძარღვების ზეწოლა კედლებს ასუსტებს, კლებულობს ელასტიურობას. მეორე ან მესამე ორსულობის შემდეგ, ქალი არ უნდა იყოს გულგრილი მისი მდგომარეობა, მან უნდა დაეხმაროს თავის თერაპიულ ტანვარჯიშს.

მენჯის ვენახის ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პაციენტებში ჭურჭლის ჭურჭელში.

  1. Deep squats ყოველ დღე 40 ჯერ ერთი მიდგომა კი უკან და ხელები თქვენს წინაშე.
  2. ტყუილი თქვენს უკან იატაკზე, დააყენა თქვენი ფეხები at მარჯვენა კუთხე სკამზე და გააუქმოს მენჯის 10 ჯერ, ჩატარების იგი ჰაერში რამდენიმე წამში.
  3. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნა მიკულანა, რომელიც ეფექტურად მოქმედებს ნებისმიერი ტიპის ვარიკოზზე. დგას თავდაყირა, გაიზრდება ოდნავ თქვენი toes და სწრაფად ჩაიძიროს ქვემოთ თქვენი ქუსლები. 30-დან 40-ჯერ გამეორება, ორი მიდგომა.

ვენერიული დაავადების მკურნალობის სავალდებულო სისტემა მოიცავს ტანვარჯიშს. თუ ექიმი განსაზღვრავს დამატებით ნარკოტიკებს, როგორც პროფილაქტიკა სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებისათვის, აუცილებელია დაიცვას მისი რეკომენდაციები და ამავე დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი წონის დაკვირვება.საჭიროების შემთხვევაში, მიიღოს ზომები, რათა წონაში, რადგან ზედმეტი წონა არ არის მხოლოდ დატვირთული სისხლძარღვების, არამედ უარყოფითად იმოქმედებს მუშაობის გული.

შეზღუდვები სისხლძარღვების მქონე პაციენტებში

ჩვენ უნდა ნათლად ვიცით, რა საქმიანობას შეიძლება განხორციელდეს ვარიკოზული ვენების, და რომელიც არ შეიძლება.

შემდეგი ქმედებები უკუნაჩვენებია:

  • მიეცით სხეულის მეტი ფიზიკური აქტივობა;
  • აწარმოე ბევრი;
  • დამოუკიდებლად მიიღოს ჰორმონალური საშუალებები;
  • ატარეთ მაღალი ქუსლები;
  • ეწვევა საუნა და აბანო.

ისინი, ვინც შეიძინა ჩვევა აკეთებს წვრთნები ვარიკოზული ფეხები რეგულარულად აღნიშნავს, რომ:

  • შეშუპება მათ შემდეგ მცირდება;
  • ტკივილი ღამის გასათევად;
  • ვენების ნაკლებად bulge კანის ქვეშ;
  • ვენების ზეწოლა ნორმალიზდება.

მნიშვნელოვანი დიეტა ვარიკოზული ფეხები. სწორი კვების, სადაც შეგიძლიათ არ ჩაერთოს შემწვარი და ცხიმიანი საკვები, აუცილებელია არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ შეამცირებს ფორმირების ქოლესტერინის plaques კედლები სისხლძარღვების, რომელიც აუცილებელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების.

შინაარსი

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების წვრთნები. ვარიკოზული ვენების სიმპტომები და პრევენცია. წვრთნები სხდომაზე პოზიციაზე. წვრთნები მუდმივ პოზიციაში.ეფექტური ფიზიკური განათლება სახლში. უკუჩვენებები.

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების – არის მუდმივი ცუდი მიმოქცევაში ვენების ფეხები, უხარისხო ვენური სარქველების მუშაობა, რომელსაც თან ახლავს სისხლის ნაკადის მეშვეობით გემები დაზიანებული მანქანები. ამ პროცესის ეფექტი გამოიწვია ქვედა კიდურებში სისხლის სტაგნაცია, ვენებში მნიშვნელოვანი ზრდა, თრომბის წყლულების ჩამოყალიბება. პაციენტი მუდმივად განიცდის მტკივა ან კრუნჩხვის ტკივილს ფეხებში, ფეხებზე, დაღლილობაზე, ხანგრძლივი პოზიციის დატკეპნით. ვარიკოზული ვენების წინაპირობა არის უსიამოვნო ცხოვრების წესი, რომელიც ასევე გამორიცხავს სწავლებას და ტანვარჯიშს, ამიტომ აღმოფხვრას დაავადება, აუცილებელია ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების წვრთნები.

ვარიკოზული ვენების სიმპტომები და პრევენცია

ვარიკოზული ვენების ადრეული დიაგნოზისთვის, არასასურველი დაავადების დროული აღმოფხვრა, თვეში ერთხელ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ფეხის კანი.

გამოვლინდეს დაავადება, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თავი შემდეგი სიმპტომების გამო:

  • ფეხების ჭუჭყის არსებობა ფეხებზე, ჩვეულებრივ, მათი ფერი იცვლება სინათლისგან, მუქი ლურჯიდან;
  • პიგმენტური ლაქების გამოჩენა, რომელიც ადრე არ იყო დაფიქსირებული;
  • პაროქსიზმული ან აჩრდილი ტკივილი ფეხებში, განსაკუთრებით უარესი დანარჩენი;
  • ფეხების შეშუპება;
  • ვულკულური ასტერიქსის სიმრავლის გამოჩენა.

პრევენციული ღონისძიებები მოიცავს:

  • ადრეული თვით-დიაგნოზი;
  • დატენვის და ვარიკოზული ვენების ზომიერი დატვირთვა;
  • ვარჯიშის თერაპია ვარიკოზული ვენებისთვის;
  • სასოწარკვეთილი ან მდგრადი მუშაობისათვის სპეციალური წვრთნების ჩატარება, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა გადადინებას, ვენური ჭურვების მდგომარეობის ნორმალიზებას;
  • დაიცვას სათანადო კვების, გამორიცხავს დიეტა უხვი მარილიანი საკვები.

დაავადება მოაქვს ბევრი უბედურება, რომელიც annoy ტკივილი, numbness of ფეხები. ვითარების გაუქმება, როგორც წესი, უდიდეს სისხლდენას, საშიში არასასურველ შედეგებს იწვევს. სპეციალისტები რეკომენდაციას უწევენ ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების ფიზიკურ წვრთნებს, რომელთაც შეუძლიათ გააკეთონ.

წვრთნები სხდომაზე

ეს წვრთნები ფეხი ვაქცინაციისთვის საოფისე მუშაკებს, ასევე ოკუპაციის მფლობელებს, უმეტეს ნაწილს, სადაც ისინი იჯდა პოზიციაში.ამ Memo- ის გამოყენებით, სამუშაო დღის დასასრულს არ იქნება ადიდებულმა ფეხებმა, ადიდებულმა ვენებმა.

ვარჯიშები წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების უკვე პრაქტიკაში დიდი ხნის განმავლობაში. ექიმის მითითების შემთხვევაში, სავარაუდოდ, გაკვეთილების რეკომენდაციებია პრევენციის მთავარი მეთოდი, დაავადების მკურნალობა.

წვრთნები მუდმივ პოზიციაში

შემდეგი რეკომენდაციები შეესაბამება ზოგად წვრთნებს ფეხებზე ვარიკოზული ვენებით. ხშირად მათ სჭირდებათ ქარხნის მუშები, გამყიდველები, მთელი დღის განმავლობაში მდგომ უკან. ასეთ შემთხვევებში გინეკოლოგია საჭიროა ვარიკოზული ვენებისგან და ფეხებზე და ჰიპზე.

წვრთნების კომპლექსი:

  1. დგომის პოზიციაზე დგომა თქვენს ფეხდაფეხზე, გაიზარით ქუსლები. შემდეგ, ოდნავ bumping მისი ქუსლები სართულზე, მიიღოთ up დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ რამდენჯერმე, ნელი სიჩქარით. ეს მეთოდი გამოიყენება, როგორც ფეხის ჩრჩხილის ჩათვლით, რადგან მისი შესრულება სინათლის იოგზე უდრის.
  2. მოძრავი toe ერთად heel, გადაადგილება წონის სხეულის.
  3. ფეხით რამდენიმე მეტრი on tiptoe.
  4. დგას მისი ქუსლები, sipping მისი წინდები, რამდენიმე ნაბიჯები.
  5. დგომის პოზიციაზე დგომა, თიფლოტზე დგომა, მონაცვლეობით დააყენე შენი ფეხები, მუხლებზე.

ყოველ ჯერზე, რამდენჯერმე ვიმეორებ, ყოველ ორ საათს ასრულებს.გარდა ამისა, ვარჯიშების ვენების გასახსნელად აუცილებელია სპეციალისტის მიერ დანიშნული მედიკამენტების ფრთხილად. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული აბაზანები ჭურჭლის, სარქველის სრულად გაძლიერების მიზნით.

ვარჯიშების მეთოდები ვარიკოზული ვენებით

იმ შემთხვევაში, რომ ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება შეუძლებელია, ვარიკოზის მკურნალობა ნიშნავს ფეხის წვრთნებს. ძირითადი მეთოდი თერაპიული სწავლებაა. ის არის ის, ვინც უფლებას აძლევს მის ფეხებს, არ იწვევს რაიმე სახის უკუჩვენებას, როდესაც ვარჯიშებს ახასიათებს ვარიკოზული ვენები. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შედეგად, რათა არ მოხდეს არასასურველი შედეგების თავიდან აცილება და ქვედა კიდურების ვენების დაავადების კურსის გაუარესება.

გისკანტიკა ფეხი ვარიკოზისთვისაა:

  • ზურგს უკან ფეხები იდგა;
  • გასუფთავება და სიჭაბლის გაგრძელება;
  • რესპირატორული ტანვარჯიშები ხელებსა და ფეხებზე სავარჯიშოების გამოყენებით;
  • ზოგადად მთელი სხეულის გაჭიმვა;
  • მოძრაობა წინდები და ფეხები ფეხები ძალიან ეფექტური წინააღმდეგ ფეხი ვარიკოზული და შესაძლებელი ხდება ასრულებს ნებისმიერ მოსახერხებელ ადგილას.

კლასები დიდ დროს არ იღებენ, მაგრამ მათ ძალიან დიდი სარგებელი მოაქვთ მთელი ორგანიზმისთვის. არსებობს შესაძლებლობა, მისცეს სხეულის ძალა და ჯანმრთელობა. ძილი და მადა კუნთები და კანი ნორმალურ დაუბრუნდება და მკაცრი თვისებების შეძენას მიიღებენ.

ეფექტური ფიზიკური განათლება სახლში

ფეხების ვენების მკურნალობისთვის ვარიკოზული ვენების გამოყენება სასარგებლოა, რაც ყოველდღიურად უნდა იქნას განხილული, დილისა და იმავე საღამოს 20 წუთის განმავლობაში. პაციენტებისთვის ფიტნეს დარბაზში წასვლა არ არის იშვიათი. ასეთ შემთხვევებში, ვარჯიშების ნუსხაში ​​მონაწილეთა ტრენინგების სია შეირჩევა გამოცდილი ტრენერის მიერ, რომელსაც აქვს სამედიცინო განათლება.

წვრთნების დროს, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მწვავე ფიზიკური დატვირთვა უკიდურესად საზიანოა გულის კუნთისთვის. შესაბამისად, ფეხების ნებისმიერი ვარიკოზული ვენების წვრთნები აუცილებლად უნდა იქნეს გამოყენებული სპეციალისტისთვის, რომელიც განსაზღვრავს სპორტისა და მისი რაოდენობის რაოდენობას დღეში.

ფიზიკური წვრთნები და ვარიკოზული ვენები და სხეულის ზოგადი ტონის გაძლიერება:

  1. ველოსიპედი. მყარ ზედაპირზე მგრძნობიარე პოზიციაზე, ფეხების მოხსნისას, ქმნის იმიტომ, რომ ველოსიპედზე pedal pedal. საწყის ეტაპზე, ტვირთის ხანგრძლივობა არ აღემატება 3 წუთს.თანდათან იზრდება დრო.
  2. იმავე მდგომარეობაში იმაში მდგომარეობს, რომ ფეხებს აამაღებ და გადაადგილება, თითქოს მაკრატელი ქაღალდი ჭრის.
  3. მოტყუება საწოლზე, ფეხზე ფეხზე კედელზე და კედელზე გასეირნების იმიტაცია.
  4. Jumping ერთად დაცემა. ეს სავარჯიშოები საყრდენის როლს ითამაშებენ და ფეხების ჭურჭლისთვის ქმნიან ტონს ვენახის ვენების დროს.
  5. გამოაცხადოს ფეხები სიგანე მხრებზე და მუწუკები, რათა შეიქმნას წრიული მოძრაობები. ეს წვრთნები ასევე გამოიყენება, როგორც თერაპიული ტანვარჯიშის ვარიკოზული ვენების.

უკუჩვენებები

გარდა თერაპიული ეფექტისა, ვარჯიშისაგან შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი. სისხლძარღვთა სიძლიერისა და ტონის მიღების სხვადასხვა გზებს შორის პაციენტს შეუძლია გამოიყენოს აკრძალული ვარჯიშების გაკეთება, რომლებიც უკუჩვენებადი ვარიკოზულ ვენებში.

რა სწავლებები აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია:

  • გამოიყენოთ ბარის ან წონის სახით დამატებითი სიმძლავრის დატვირთვის პოზიცია, რაც ქმნის ჭარბი სტრესს ქვედა ნაწილში და ამცირებს აღდგენის პროცესს;
  • დასაქმების ოდენობის დასაქმება, ყველა დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი რეკომენდირებულია ჯანსაღი დიეტა, არა ცუდი ჩვევები და სტრესი.თუ ფეხებში რაიმე ცვლილებები ან ტკივილი გამოჩნდება, აუცილებელია ექიმის ნახვა. თუ დრო დაგვიანებით, მკურნალობის შემდეგაც კი, დაავადება შეიძლება დაიწყოს ისევ და ისევ. გლუკოზის ვარიკოზული ვენები არის შესანიშნავი დამხმარე და პრევენციული საშუალება. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია ხანგრძლივი ინტერვენციის ქირურგიული ჩარევა, რომლის დროსაც წინა ცხოვრების წესი უკუნაჩვენებია და აუცილებელია რეგულარული სავარჯიშო თერაპია. ალკოჰოლი დაავადების განვითარების ტენდენციით უკუნაჩვენებია. რეკომენდებულია გამოიყენოს მცენარეული ინფუზიები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის კარგ სისხლძარღვთა სტატუსს და ვაქციზურ ვენებში ფეხების ტანვარჯიშებს.

ინფორმაციის წყაროები

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: