ვარჯიშები ვარიკოზული ვენების ორსული ქალებისთვის - საიტის შესახებ ვარიკოზული ვენების შესახებ

ვარჯიშები ვარიკოზული ვენების ორსული ქალებისათვის

ვარიკოზი არის ქვედა კიდურების ვენების არასასიამოვნო და სახიფათო დაავადება, რომელსაც შეუძლია საფრთხე შეუქმნას ყველას. კერძოდ, ისინი ხშირად იტანჯებიან მძიმე დატვირთვის დროს მშობიარობის ასაკის ქალებთან. ტკივილი ბავშვი არის ლამაზი, მაგრამ რთული სამუშაო, რომელიც ზრდის სხეულის და ქვედა ორგანოს დატვირთვას. იმის გამო, რომ ბევრი ფეხმძიმე ქალბატონი ჩივის, რომ ლურჯი ვენის ფეხები გამოჩნდება.

რა არის სასარგებლო ვარიკოზის ვენების პრევენციისა და მკურნალობისთვის?

ორსული ქალის ფეხების ჯანმრთელობისა და სილამაზის მთავარი მტრები არიან:

  • overweight;
  • ჰიპოდინამია – შემცირებული ფიზიკური აქტივობა;
  • ფეხებში სისხლის სტაგნაცია მუდმივი ვერტიკალური პოზიციის გამო;
  • მემკვიდრეობა (ხშირად გოგო ამბობს, რომ დედა და ბებია იმავე პერიოდში).

ამიტომ ძალზე სასარგებლოა წონის დაკვირვება და გესტაციის პერიოდში ფილბოლოგზე დაკვირვება. მაგრამ ყველაზე პასუხისმგებელი "ასისტენტი" მკურნალობისა და პრევენციის დროს დაავადების შემდგომი გაუარესება – ფიზიკური აქტივობა და თერაპიული ტანვარჯიში.

ტიპური ჯიშების ტიპური ჯიშების ტიპები

თუ არ ხართ ავად და ჯანსაღი თქვენი მომავალი ბავშვი, მაშინ ზომიერი სწავლება თქვენ რეკომენდირებულია.საკუთარი გემოვნებით შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს ფიზიკური აქტივობა:

1. ცურვადი დედების სპეციალურ ჯგუფებში საცურაო აუზი (დამატებითი ინფორმაცია: ორსული ქალების ავად აერობიკა);

  • საცურაო აბსოლუტურად შლის "სიმძიმის" წელისაგან, იტვირთება ფეხები და უკან.
  • იოგას ჯგუფები შესთავაზებენ მთელი კომპლექსი იოგას asanas და უსაფრთხო pranayama მომავალი დედა.

3. სამედიცინო ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის.

  • შეიძლება შესრულდეს როგორც ექიმის ზედამხედველობა პოლიკლინიკაში ან სახლში.

თერაპიული ტანვარჯიშის ერთად ვარიკოზული ვენები for expectant დედა

იმ შემთხვევაში, თუ ვარიკოზული ვენები იწყებენ საკუთარ თავს, არ დაიდარდოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა კომპლექტი ტანვარჯიშის წვრთნები, მაგალითად:

  1. იჯდეს სავარძელში (ან ფეხმძიმე ხანგრძლივი ფეხმძიმობის დროს), ჩაიცეთ ფეხები იატაკზე და იწყება მხოლოდ ფეხზე ფეხის ზედა სართულზე. ფეხით მოძრაობა უნდა იყოს მიმართული სხვადასხვა მიმართულებით, რაც მთავარია, არ გაანადგურეს ქუსლიდან იატაკიდან. გაიმეორეთ დაახლოებით 20-ჯერ.
  2. განახორციელეთ სწავლება "პირიქით": გაიზეთ თქვენი ფეხები, ცდილობს არ გაანადგურეს ნიჟარებიდან. გაიმეორეთ დაახლოებით 20-ჯერ.
  3. ფეხით გასეირნება ბინაში სპეციალური გზა: მონაცვლეობით თქვენს ფეხდაფეხ და თქვენი toes. ამის გაკეთება სანამ დაიღალა.
  4. დავდგეთ კედლის წინააღმდეგ თქვენს სახეზე და მოათავსეთ ორივე ხელით. ახლა დაიწყე სიმაღლისაგან დაწყებული, 20-ჯერ.
  5. Inhale და დააყენებს დგას tiptoe, მონაკვეთი თქვენი იარაღის ოვერჰედის. გასახსნელად, ქვედა მათ ქვემოთ. ასე რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ 15 20. მაგრამ არ ასრულებს ამ exercise დიდ სცენაზე ორსულობის, ისევე, როგორც საფრთხე ნაადრევი მშობიარობა. შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის კუნთების შეკუმშვა.
  6. ჩამოყალიბდეს თქვენს უკან და შემდეგ წარმართონ თქვენი მუხლებზე. თითოეული ბარძაყის გადაადგილება 5-ჯერ ორივე მიმართულებით მონაცვლეობით.
  7. განახორციელეთ სწავლება "ველოსიპედი", მაგრამ ცდილობენ ამას დიდი ხნის განმავლობაში არ გააკეთონ.
  8. ტყუილი შენი უკან, რომ თქვენი ფეხები დანარჩენი კედელზე. ახლა მხოლოდ "ფეხით" up კედლის თქვენი ფეხები.
  9. ცდილობენ ცეკვავენ პატარა ყოველდღე. მუსიკა უნდა იყოს რიტმული, მაგრამ არა ძალიან სწრაფად.

არსებობს სხვა სისტემების ტანვარჯიში წვრთნები ვარიკოზული ვენების, რომ დარწმუნებული ვართ, რომ ექიმს. მხოლოდ მეან-გინეკოლოგი შეიძლება ვურჩევ რაიმე კონკრეტული გაკვეთილები: მან იცის, რომ სახელმწიფოს თქვენ და თქვენი ბავშვი.

გარდა ამისა, ტანვარჯიში გვაჩვენებს უბრალო გასეირნება კომფორტული (არა ვიწრო და მჭიდრო) ფეხსაცმლის ქუსლები არ აღემატება 5 სმ. გარდა ამისა, ფეხმძიმე ქალბატონი უნდა გამოირიცხოს მისი კარადები მჭიდრო შარვალი, დაჭერით თქვენი thighs და ხბო. ჩანს, ტარება bandage, შესაძლებელია შეასრულოს ყველა სამკურნალო ვარჯიშები.

არსებობს მთელი რიგი დასკვნები, რომლებიც ეხება სარეცხი კოსმეტიკის საფრთხეს. სამწუხაროდ, ყველა ახალი მუმია არ უსმენს მათ. შამპოსის 97% გამოიყენებს სახიფათო ნივთიერებას ნატრიუმის ლაურილ სულფატს (SLS) ან მის ანალოგს. ბევრი სტატია დაიწერა ამ ქიმიის გავლენაზე ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობაზე. ჩვენი მკითხველის თხოვნით, ჩვენ შევქმენით ყველაზე პოპულარული ბრენდები.

შედეგები იმედგაცრუებული იყო – ყველაზე პოპულარული კომპანიები აჩვენებდნენ იმ ყველაზე საშიშ კომპონენტებს. იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს მწარმოებელთა კანონიერი უფლებები, ჩვენ არ შეგვიძლია კონკრეტული ბრენდების დასახელება. კომპანია Mulsan კოსმეტიკა, ერთადერთი, რომელმაც გაიარა ყველა ტესტი, წარმატებით მიიღო 10 ქულა 10 (წაკითხვის). ყოველი წამალია დამზადებული ბუნებრივი ინგრედიენტებიდან, სრულიად უსაფრთხო და ჰიპოალერგიული.

თუ ეჭვი გექნებათ თქვენი კოსმეტიკის ბუნება, შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი, არ უნდა აღემატებოდეს 10 თვეს. ახლოს არის კოსმეტიკური არჩევანის გაკეთება, ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის.

შინაარსი

ორსულ ქალებში ვარიკოზული ვენების გამოვლინებები, პრევენციის გზები. კომპლექსური წვრთნები, როგორც მნიშვნელოვანი პრევენციული მეთოდია.

[alert style = "info"] ბევრი ქალი მხოლოდ იწყებს შეამჩნევთ ლურჯი ვარსკვლავს ფეხზე, როცა გაიგებენ მათ საინტერესო სიტუაციას. [/ alert]

როგორც წესი, ეს დაავადების შემდეგი ეტაპია. ყველაფერი დიდი ხნით ადრე იწყება. ხშირად, ქალებს აქვთ პარკუჭოვანი ვარიანტების მიდრეკილება ან თანდათანობით ვითარდება მშვიდი.

განვითარების მექანიზმი

სისხლის სრულ ციკლის გავლის დროს იგი იწვევს არტერიებში და იწვევს სტაგნაციას. ამის მიზეზი არის ვენების შეკუმშვა. ასე რომ, სისხლს არ აქვს ნორმალურად გადაადგილება და იწყებს მათ გაფართოებას, ქმნის ზეწოლას. მაშინ ვენები გახდება ცნობილი, გამყარებაში. და როგორც პრობლემები გაუარესდება, ისინი სხვადასხვა ფორმებს, გველის ან ნოდულის ხსოვნას მიიღებენ.

ორსული ქალები ხშირად უჩივიან ფეხების შეშუპებას, რაც საღამოს გააქტიურდება და ღამით გადის. ქავილი და კრუნჩხვები შესაძლებელია. როგორც წესი, ისინი აძლევენ დისკომფორტს ამავე დროს.

დაავადების მიზეზები

ექიმები რამდენიმე მნიშვნელოვან მიზეზს იძლევიან:

  1. ცვლილება ჰორმონალური ფონზე, რომელიც ხელს უწყობს ვენური ტონის შემცირებას და სხეულის სისხლში მომატება. ასეთი მეტამორფოზი მნიშვნელოვნად ზრდის ზეწოლას გემების კედლებზე.
  2. სისტემური წონის მომატება.როგორც ნაყოფი იზრდება, ქალი უფრო მძიმეა, ვიდრე ვენური სისტემაზე დამატებით ტვირთი ქმნის.
  3. ჭურჭლის, სარქველის, ელასტიურობის ხარისხის სტრუქტურის ინდივიდუალური მახასიათებლები.
  4. თუ პრობლემა გამოვლინდა ფეხებზე, მაშინ შეიძლება იყოს პატარა მენჯში, რომელიც ქალს მშობიარობის დროს და მათ შემდეგ ბევრ პრობლემას აძლევს.

რა ზომები უნდა მიიღოს?

[alert style = "გაფრთხილება"]ბევრს, ავადმყოფობის პირველ ნიშანს დააკვირდება, იწყებს შეშფოთებას, რომ არ იციან, თუ როგორ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ვარიკოზი ორსულობის დროს.[/ გაფრთხილება]

უპირველეს ყოვლისა, არ აწარმოოთ აფთიაქში და იწყებოდეს მედიკამენტები. ყველა მათგანი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას საინტერესო სიტუაციაში.

მისი მეან-გინეკოლოგთან მომდევნო ვიზიტისას, ეს საკითხი უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის ბოლოს დაავადება არ შეუშვა ნორმალურ დაბადებას.

ორსულობის დროს ვარიკოზის პროფილაქტიკა

დაავადება ყოველთვის ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. არ არის გამონაკლისი. ორსულ ქალს უნდა გაითვალისწინოს გარკვეული წესები და მკაცრად დაიცვას ისინი:

  • აირჩიეთ ფეხსაცმელი ქუსლთან, არა უმეტეს 5 სმ. ბალეტი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ისინი არასწორად გადანაწილდებიან ფეხზე.
  • სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად, უმჯობესია დავტოვოთ მარცხენა მხარეს.
  • არ დააყოვნოთ მჭიდრო ტანსაცმელი.
  • თანაბრად გადანაწილება ფეხით, იჯდა და იდგა.
  • ნუ დაივიწყებთ სამუშაოზე მუშაობის საჭიროებას.
  • თუ თქვენ უნდა იჯდეს, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გადაკვეთოთ თქვენი ფეხები.
  • აუცილებელია წონის მომატების ტემპის კონტროლი და ამისათვის – დიეტაზე დაბალანსება და ფიზიკური აქტივობა.
  • შეარჩიეთ კომპრესია lingerie. ამ კითხვაზე უკეთესია, რომ წავიდეთ კონსულტაციით ფლბოლოგთან. ის შეაფასებს ზოგადად ფეხმძიმე ქალის მდგომარეობას და ვარიკოზული ვენების განვითარების ხარისხს. მიღებულ მონაცემებზე დაყრდნობით – დაკომპლექტდება შესაბამისი კომპრესიული stockings.

ისინი უნდა ჩაცმული დილით გამოღვიძება, ჯერ კიდევ ცრუობს საწოლში. თუ ეს კეთდება სხდომაზე ან ჰიგიენური პროცედურების შემდეგ, წნევის განაწილება არასწორი იქნება.

სამკურნალო გადასახადი

[alert style = "success"]ორსულობის დროს ვარჯიშიდან ვარჯიშები ხელს უწყობენ არა მხოლოდ მანიფესტაციებთან ბრძოლას, არამედ შესანიშნავი პრევენცია.[/ გაფრთხილება]

  1. სხდომაზე თავმჯდომარე თქვენს ხელში ქვემოთ, თქვენ უნდა მიიღოს სუნთქვა და დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია exhalation.
  2. დავდგეთ თქვენი ფეხები გარდა, მხრის სიგანე გარდა, და ქვედა თქვენი იარაღი, ჩართოთ თქვენი მუხლებზე სათითაოდ.
  3. სხდომაზე თავმჯდომარე, შეასრულოს ბრუნვის მოძრაობები ფეხები.
  4. დგას თქვენი თითები და დაღმავალი.ნელა ვარჯიშობთ.
  5. თქვენ უნდა მოიარე ბინა, ალტერნატიული მოძრაობები წინდები, ქუსლები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ფეხით გარე და გარე მხარეს ფეხით.
  6. იჯდეს სავარძელში, ერთად ფეხები ერთად. შემდეგ, მოხსენით ქუსლები, გარეშე tearing off წინდები, და ქვედა ეს, მტკიცედ დაჭერით ფეხით წინააღმდეგ სართული.
  7. წინა წვრთნების მსგავსად, მიიღეთ საწყისი პოზიცია. შეინახეთ ფეხები თქვენს ქუსლზე, ​​გააშუქეთ მხოლოდ წინდები. მაშინ – მოშორებით.
  8. დავდგეთ თქვენი ფეხები ოდნავ გარდა. ინჰალაციის დროს – გაიზარდოს იარაღით გასწვრივ ხელით. Exhaling, დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია და ოდნავ წარმართონ მუხლებზე.
  9. ერთ ფეხზე იდგა. მეორე ისაა გადადგმული ნაბიჯი და გადაადგილება ფეხით, შინი, მთელი კიდურის. ბალანსის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია. პირველ ტრიმესტრში, ეს განხორციელება შეიძლება შესრულდეს ცრუ, მოხსნა სასურველი კიდურის.
  10. მინიმუმ რამდენიმე წუთი დღეში თქვენ უნდა ცეკვავენ მუსიკა, რამდენადაც უნარები საშუალებას მისცემს.

სავარჯიშო კომპლექსი ორჯერ უკეთესად შესრულდება, რამაც განმეორებითი რაოდენობა 10-ით შეამცირა.

[alert style = "info"]ნუ პანიკა და ექსპერიმენტი თავს. უმჯობესია მოვიდეს ექიმის კაბინეტში და შეისწავლეთ უშუალოდ ორსულობის დროს ვარიკოზის თავიდან ასაცილებლად.[/ გაფრთხილება]

[video_embed video = "sMEtCBBruf4" პარამეტრების = "rel = 0 & showinfo = 0" width = "650" სიმაღლე = "366"]

ორსულობის დროს ნაყოფის ზრდა იწვევს მცირე მენჯის ვენური სისხლის ნაკადის ცვლილებას. ვენების გაზრდილი ზეწოლა იწვევს სისხლძარღვების სტაგნაციას და გემების კედლების არასაკმარის კვებას. არასასიამოვნო მდგომარეობა ზრდის საშიშ დაავადებათა განვითარების რისკს, მაგრამ ორსულობის დროს ვარიკოზის ჩატარებული ვარჯიშები ხელს უშლის ესთეტიკური დეფექტის გამოვლენას.

მომზადება წვრთნები – თბილი- up

ფეხების კუნთები უნდა მომზადდეს მომავალი დატვირთვისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს სპაზმის მაღალი ალბათობა, რის გამოც საჭიროა ანტიარქიული ვარჯიშების მთელი კომპლექსის უარყოფა. ყველა სავარჯიშო ხორციელდება ბეღელში ან წინდები, ზოგჯერ შესაძლებელია ტუფლები, მაგრამ, რა თქმა უნდა გარეშე ფეხსაცმლის ქუსლები.

დროს თბილი- up, ფეხები მონაცვლეობით straightened in პოზიცია. პირველი, გასწორება მარცხენა ფეხი, შემდეგ უფლება. დიდი უპირატესობა იქნება სტეპერის თანდასწრებით: სიმულატორის შესახებ 2-3 მიდგომა საშუალებას მისცემს კუნთების ტონს და არ დაუშვას არასასურველი სპაზმის გამოჩენა. სიგნალი დასასრულს workout არის უმნიშვნელო ოფლიანობა. ხანმოკლე დასვენების შემდეგ, შეგიძლიათ წასვლა ძირითადი საქმიანობის.

პროფილაქტიკური წვრთნები ვარიკოზული ვენებისთვის

ფეხების ვენების მტკივნეული გაფართოება უკეთესი პრევენციაა, ვიდრე უკვე არსებული განვითარებისთვის გამოსწორება. არსებობს სხვადასხვა წვრთნები შესრულებული იდგა და იჯდა პოზიციაზე.

  • "წინდები". დგომის პოზიციაზე, ფეხები ერთმანეთს უკავშირდება და იარაღი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია მაგისტრალის წინ. ღრმა სუნთქვა იწარმოება, რასაც მოჰყვა ლიფტით წინდები. გამონაყარი და გოგონა კვლავ იღებს საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სწავლება 8-ჯერ.
  • მოძრაობა ადგილზე. სხეულის ვერტიკალურ მდგომარეობაში ჩვენ ფეხით მივყვებით მხოლოდ ფეხით მოშორებით ფეხდაფეხით. მუხტის აქტიური გამძლეობა იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
  • ფეხით tiptoe. რამდენიმე წუთში, ფეხით გარშემო ბინა tiptoe, მაგალითად, ოთახიდან სამზარეულო და უკან. თუ მძიმე დაღლილობის მოხდა, მგზავრობის დრო უნდა შემცირდეს 1 წუთი.
  • როტაცია. ერთი ფეხით გოგონას ეკისრება მთელ სხეულზე, მეორე კი ის წინ მიიწევს. ფეხის როტაცია იწყება ფეხის წრიული მოძრაობით, რომელიც შეუფერხებლად გადადის მთელ ფეხს. შემდეგ მსგავსი მანიპულირება შესრულებულია მეორე ფეხით.რეკომენდაცია: როდესაც იდგა, პროცედურა ხორციელდება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, შემდეგ – მხოლოდ დაწვრილებით.
  • მოხსნას თავმჯდომარე. თავმჯდომარეზე ჩვეული პოზიციის დაკავების შემდეგ, ორსული ქალბატონი შთაგონების შთაგონებით იზრდებოდა და საძირკველში – ზურგით.
  • ცეკვა. რიტმული მოძრაობები სხვადასხვა ფეხებზე ალტერნატიულ დატვირთვას ატარებენ ჭურჭელს ტონამდე. რიტმული მუსიკის მოსმენა ერთდროულად აუმჯობესებს განწყობას.

პრევენციული წვრთნები ვარიკოზული ვენების განვითარების წინააღმდეგ, სასურველია დღეში რამდენჯერმე განმეორდეს.

ფიზიკური წვრთნები ცრუ მდგომარეობაში

ორსულობის მეორე ნახევარში ფიზიკური აქტივობა მცირდება, ამიტომ უფრო ადვილია ფეხმძიმობის მქონე ქალები სავარჯიშოების შესასრულებლად.

  • პასიური ცრუობს. მწვრთნელად ყოფნისას გოგონა ათავსებს ბალიშს ფეხქვეშ, ისე, რომ ფეხების დონე 25 სმ-ზე მეტია. სხეულის მოძიება (ფეხები უშუალოდ) ამ თანამდებობაზე ასტიმულირებს "ჭარბი" სისხლის გადინებას.
  • "ველოსიპედი". სიცრუეზე სიცრუეში, მოძრაობა, რომელიც ჰგავს ველოსიპედით, რეპროდუცირებულია. აქტიური ფეხის როტაცია ხორციელდება კომფორტულ სიმაღლეზე. 1 მიდგომისთვის აუცილებელია 13-15 მონაცემი დახარჯოს, მიდგომის საერთო რაოდენობა 2-3.
  • უბიძგებენ ფეხებს.ფეხის ნაწილაკი იკავებს ერთდროულ მცდელობას, რათა ფეხები უფრო ახლოს იყოს გულმკერდში. ძლიერი წინააღმდეგობის გაჩენის შემდეგ ფეხი უბრუნდება თავის ნორმალურ მდგომარეობას. თითოეული ფეხის გამეორების რაოდენობა 6-8-ჯერ არის.
  • დამონტაჟება გოგონას ფეხები მოთავსდება, როცა ფეხები იატაკზე იმყოფებიან. ფეხებს შორის, ბალიში არის clamped და ამავე დროს სხეულის სხეულის დააყენა upward დროს შთაგონების, ხოლო შემცირება ხდება დროს exhalation. გაზრდის დატვირთვის, buttocks შეკუმშული. მიდგომების ოპტიმალური რაოდენობა 2-3ა (8 გამეორებით).
  • ფეხით კედელზე. კედელთან კედლის ფეხზე, ფეხზე ეყრება გოგო კედელს და გადადის მისი ფეხები ვერტიკალურ ზედაპირზე და ქვემოთ. სავარჯიშო ხორციელდება დაღლილობის დაწყებამდე.

წვრთნების ჩატარების შემდეგ თბილი (მინიმუმ 1 საათი) უნდა დარჩეს, ისე, რომ არ იყოს შემთხვევით დაჭერა ცივი. სიფრთხილით. ძალიან აქტიური კლასები შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე ვერიცინის ვენების დარგში – ამ მოვლენების განვითარებით, ღირსეულად შეჩერდება ოკუპაცია. ცხელება, გამოხატული ტკივილი, ღია სისხლდენა, სუნთქვისა და სუნთქვის გაძნელებაა სასწრაფო დახმარების გამოძახების მიზეზი.

ტანვარჯიშები ავადმყოფთათვის

პრევენციული მიზნით, ფეხმძიმე ქალების წვრთნები სერიოზული შეზღუდვების გარეშე ხორციელდება, სხვა რამ უკვე არსებობს და პროგრესული დაავადებაა. ექსპერტები გვირჩევენ არ ჩაერთონ ფიზიკურ საქმიანობაში, რომლებიც მოიცავს წონის მოხსნას. ამის მიზეზი ის არის, რომ გაზრდილი დატვირთვა გამოიწვევს ფეხების გაზრდას. სავარჯიშოების დროს არ უნდა შეეცადოთ, რომ გააკეთოთ მთელი კურსი: ყოველ 2-3 საათში, დასვენებაზე უნდა დაისვენოთ და მივუახლოვდეთ მინიმუმ სამი წუთის შესვენებას.

ყურადღება უნდა მიექცეს პოზიციის განხორციელებას. გამოცდილი ფიტნეს ტრენერები ურჩევნიათ ურჩევნიათ იტვირთოს პოზიცია, თუ გოგონას აქვს პატარა წონა, სხვაგვარად ჭარბი წონა შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ტვირთი ფეხებზე.

ფეხებში მკვეთრად გამოხატული ვარიკოზი მოითხოვს დამატებით დაცვას: თერაპიული ტანვარჯიშის ჩატარება მაკორექტირებელი საცვლების დროს ფეხებს გადააქვს ზედმეტი წნევა.

იოგა და აკვა-აერობიკა

ჯგუფური კლასების მოყვარულებს შეუძლიათ განიხილონ საცურაო ან იოგას ცენტრების ჩაწერის შესაძლებლობა. თუმცა, აუცილებელია შეარჩიოს მხოლოდ სამედიცინო კურსები ორსულთათვის, რომლებიც ითვალისწინებენ ახალგაზრდა დედის განსაკუთრებულ მდგომარეობას.ავტორიტეტული ინსტიტუტების მოიცავს სახელმწიფო ინსტრუქტორები სამედიცინო სასწავლო – კომპეტენტური ექსპერტი ყოველთვის ითვალისწინებს ფაქტორი ვარიკოზული ვენების, რაც ხდება უმრავლესობა expectant დედები.

სპეციალისტმა უნდა აირჩიოს წვრთნები ფეხებზე, რაც ხელს შეუწყობს დაღლილობას და დაძაბულობას. სასარგებლო სწავლება, ან ამ შემთხვევაში "ასანა" ე.წ. ტანვარჯიშის ე.წ. ტყუის მდგომარეობაში, ფეხები გადაყრილი ნაბიჯია, რომლის დროსაც ელასტიური ჯგუფი გაჭიმულია. ელასტიური ქსოვილის გაცვლის ალტერნატივა იწვევს სისხლის გამოთავისუფლებას და დაძაბულობის გათავისუფლებას.

Akvaerobika რეკომენდირებული დაავადებული ვარიკოზული ვენების შემდეგი მიზეზის გამო: ფეხები მყოფი წყალი ამშვიდებს და ხელს უწყობს წარმოქმნას სათანადო სისხლის ნაკადის დროს განხორციელება ვარიკოზული ფეხები. წყლის ფიტნეს მოითხოვს ეტაპობრივი გადასვლას ადვილად რთული წვრთნებიდან. ხშირად ახორციელებს იწყება ფეხით საცურაო აუზი მეჩხერი და აქტიური როტაცია, squats და "პოზა ბალერინა" (ხელები წამოაყენა, ერთი ფეხი სწორი უკან). ყველაზე სასარგებლო exercise არის რიტმული უბიძგებენ ფეხები ორგანოს დროს აღსრულების რომელიც არის ორსული ეხება thumb ერთი ფეხი.

რეგულარული ვარჯიში უფრო ადვილია მომავალი დედისთვის – კანის დამახასიათებელი შეშუპება არ ჩანს, მაგრამ ვენური სისხლის ნაკადის უხეში პათოლოგიების არსებობა ვერ გადაწყვეტს მხოლოდ თერაპიული ტანვარჯიშის საშუალებით.

ინფორმაციის წყაროები

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: