დადანაშაულება ვარიკოზული ვენების ფეხებზე - საიტის შესახებ ვარიკოზული ვენები

დადანაშაულება ვარიკოზული ვენების ფეხებზე

ვარიკოზით შესრულებულ ფიზიკურ წვრთნებს შეუძლია რამდენიმე მიზანს მიაღწიოს. უპირველეს ყოვლისა, აღადგინოს შეშფოთებული ცირკულირება, ვენების სისხლძარღვთა აღმოფხვრა. მეორე, კუნთების გაძლიერება; კომპლექსის სწორად შერჩევით შეგიძლიათ ერთდროულად გამოიყენოთ შინდის კუნთები, ბარძაყის, ბარძაყის, კისრის დაქვეითება. მესამე, შეინარჩუნოს ფიზიკური ფორმა, უზრუნველყოს სხეულის სიმტკიცე და ჰარმონია.

შინაარსი

მნიშვნელოვანი წესები

არ უნდა იყოს ძალიან მძიმე ან ძალიან ინტენსიური. ტრენინგის დროს მნიშვნელოვანია პულსის კონტროლი, როდესაც ის ზრდის საჭიროებას. თუ ხუთ წუთიანი შესვენების შემდეგ აღინიშნება პულსი და სუნთქვა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წვრთნები.

ტანვარჯიშის საერთო ხანგრძლივობა – არაუმეტეს 10-15 წუთი. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია: ყოველგვარი სავარჯიშო შეასრულეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში.

სკრიპტთან ერთად არ უნდა მოხდეს ვარიკოზული ვენების, გამანადგურებლების, ძალაუფლების ჩათვლით არყოფნა, რადგან ეს ზრდის ზეწოლას გემების კედლებზე.

ოქროს კომპლექსი

ფიზიკური ვარჯიშები, სასარგებლოა ვარიკოზულ ვენებში, ძალიან მრავალფეროვანია. თქვენი ყურადღება დაეთმობა კომპლექსს 9 წვრთნები გემებისთვის – ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო.

ვარჯიშის ნომერი 1.

სასტარტო პოზიცია: ფეხები ერთად არიან, იარაღი განლაგებულია ნაკვეთებზე.

მოქმედებები: ნელი exhalation, ამავე დროს shoulders მაქსიმალურად retracted. შემდეგ ღრმა, შეგნებული სუნთქვა – და წინ სვლა უფროსი ხელმძღვანელი.

რეკომენდაცია: ტემპი ნელია, არ სუნთქვა სწრაფად და სწრაფად. იგი იწყება 7-8 მოქმედებად, ხოლო შემდეგ, როგორც სხეული გამოიყენება შემოთავაზებული ფიზიკური აქტივობისთვის, წვრთნების რაოდენობა 10-15-მდე გაიზრდება.

სავარჯიშო 2.

სასტარტო პოზიცია: ფეხები ერთად არიან, იარაღი განლაგებულია ნაკვეთებზე.

მოქმედებები: აიღე ღრმა სუნთქვა, გაზარდოს ხელები. შემდეგ შეცვალეთ დატვირთვა – დავდგეთ თქვენს სიმაღლეზე. შემდეგ – exhale, და დაბრუნდეს დაწყებული პოზიცია.

რეკომენდაცია: თავდაპირველად წვრთნების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 7-8, მაშინ შეიძლება გაიზარდოს 10-15 წლამდე.

სავარჯიშო 3.

სასტარტო პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელში seams.

მოქმედებები: ღრმა სუნთქვა, ერთდროულად დგას თქვენს სიმაღლეზე, გაიზარეთ ხელები. მას შემდეგ, რაც exhalation და exhaling ფეხი ამაღლება, როგორც exercise "მერცხალი".

რეკომენდაცია: ეს წვრთნები უკეთესად გაკეთდება თითოეული ფეხის მონაცვლეობით – 5 წვრთნები მარცხენა ფეხის ამაღლებაში, მაშინ იგივე – მარჯვნივ.წვრთნების რაოდენობა თანდათან გაიზრდება.

სწავლება 4.

სასტარტო პოზიცია: უკან უკან, იარაღი თავისუფლად ტყუილი სხეული.

მოქმედებები: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ველოსიპედით გასეირნება და, შესაბამისად, მიბაძეთ ფეხებს ველოსიპედით.

რეკომენდაცია: სავარჯიშოს შესრულებისას არ უნდა გაანადგუროთ უკან და ქვედა უკან ზედაპირზე. ხანგრძლივობა ამ სწავლების 2-4 წუთი, თანდათანობით დრო შეიძლება გაიზარდოს.

ვარჯიშის ნომერი 5.

სასტარტო პოზიცია: ტყუილი უკან.

მოქმედებები: ფეხის მოტეხილობა მუხლზე, გაიყვანეთ გულმკერდის არეში. შემდეგ გაიარეთ ფეხი ვერტიკალურად. ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში დაიჭირე, მაშინ არ აყვავებ, შეუფერხებლად შეამციროთ.

რეკომენდაცია: განხორციელება ხორციელდება მონაცვლეობით, შემდეგ – მარცხენა ფეხით, 6-7-ჯერ. შემდგომში შეიძლება გაიზარდოს გამეორების რაოდენობა.

სავარჯიშო ნომერი 6.

სასტარტო პოზიცია: ტყუილი უკან.

მოქმედებები: ფეხები გააფართოვოს და გააკეთე როტაცია ფეხზე გარე და შინაგანი. ეს ასევე სასარგებლო იქნება გათავისუფლების და წარმართონ თქვენი toes. ნუ დაივიწყებთ ტერფის ერთობლიობას: რათა გადაადგილდეთ ბრუნვის მოძრაობები "თავის თავს" და "შენგან".

რეკომენდაცია: გაიმეორეთ სწავლება 6-7-ჯერ, თანდათან თანხის გაზრდა.

ვარჯიშის ნომერი 7.

დაწყებული პოზიცია: იტყუება კუჭში, იარაღი მჭიდროდ დაჭრილია.

მოქმედებები: ფეხები მონაცვლეობით გავიგოთ, და რაც შეიძლება მაღალი. ყოველი ამაღლების დროს, ფეხი უნდა ჩატარდეს რამდენიმე წამში უმაღლეს წერტილში, შემდეგ კი შეუფერხებლად დაიწია.

რეკომენდაცია: მოერიდეთ მოულოდნელ მოძრაობას და გადაჭარბებულ გადატრიალებას. უმაღლესი წერტილი ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის; ეს არ არის აუცილებელი ტკივილისა და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებების საშუალებით, რათა მაქსიმალურად მიაღწიოთ მაქსიმალურ მიღწევას, რაც თქვენთვის უჩვეულოა. გაიმეორეთ exercise 8-10 ჯერ.

ვარჯიშობს ნომერი 8.

სასტარტო პოზიცია: სკამზე იჯდა და იატაკის იატაკზე დასასვენებლად.

მოქმედებები: მაქსიმალურად აქტიურად გადაადგილება წინდები სხვადასხვა მიმართულებით: მარცხნივ, მარჯვნივ, ზემოთ, ქვემოთ.

რეკომენდაცია: სწავლება არ არის ძალიან რთული და, შესაბამისად, უკვე პირველი შესრულების დროს შეიძლება გაკეთდეს 15-20 ჯერ.

სწავლის ნომერი 9.

სასტარტო პოზიცია: უკან ან უკან იჯდა.

მოქმედებები: თქვენ უნდა გაიყვანოთ და დაისვენოთ კუნთების კუნთები. ეს განხორციელება აუცილებლად უნდა შედიოდეს კომპლექსში, ვინაიდან ვარიკოზის გამომწვევი მიზეზებია შეკრულობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უკიდურესი ფუნქცია. დაავადების თავიდან ასაცილებლად ან მისი გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია მომზადება.

რეკომენდაცია: შემოთავაზებული განხორციელება არ არის ძალიან რთული, და აქედან გამომდინარე, სასურველია, რომ განახორციელოს ის 40-60-ჯერ.

Gymnastics ვარიკოზული ვენების – პანაცეა არ არის, და მოშორება ვარიკოზული ვენების მთლიანად ვერ დაეხმარება, რადგან დაავადება მოითხოვს კომპლექსური მკურნალობა. ამავე დროს წვრთნები – ეს არის დიდი გზა, რათა თავიდან აიცილოს და საიმედო მეთოდი თავიდან ასაცილებლად გაუარესება დაავადება, ნიშანთვისებად რომელიც – უსაფრთხოებისა და უნარი ერთდროულად მხარდასაჭერად ფიზიკური ფორმა.

იხილეთ სავარჯიშო მოწყობილობები დაეხმარება შემდეგი ვიდეო.

ვარიკოზული ვენები არა მარტო ესთეტიკურ დისკომფორტს მოაქვს, არამედ უარყოფითად აისახება სიცოცხლის ხარისხი ზოგადად. ამ დაავადების ძირითადი სიმპტომებია ვენების გაფართოება და სიგრძე, რომლებიც ქმნიან ნოდულებისა და კედლების გასინჯვას.

ყველაზე ხშირად, 30-დან 40 წლამდე ასაკის ქალები ამ ფენომენის მსხვერპლნი გახდებიან. როგორც ამ ტიპის დაავადება ვითარდება პასიური ცხოვრების წესის შედეგად, შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია ოპტიმალური ფიზიკური კულტურის კომპლექსის დახმარებით.

დაახლოებით რა სახის ტანვარჯიშები ფეხებზე ვარიკოზული ვენებით და რამდენად სასარგებლოა თერაპიული ვარჯიში ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენებისათვის ამ სტატიაში დეტალურად იქნება განხილული.

გიმნაზიის გამოყენება ფეხებისთვის ვარიკოზული ვენებით

რეგულარული ზომიერი ვარჯიში ან ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების მქონე ტანვარჯიშები ხელს უწყობენ მის ყველა ფორმას ხელსაყრელ ცვლილებებს.

პირველი წესი, რომელიც უნდა შეინიშნებოდეს მოცემული დაავადებისადმი, ყოველდღიურად გრძელდება ფეხით. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც აქვს ცხოვრების წესი ან პროფესიული საქმიანობა, რომელიც უკავშირდება საქმიანობასა და მოძრაობას.

თანაბრად სასარგებლოა ამ შემთხვევაში საცურაო და ციკლი. გარდა ამისა, სპეციალურად განკუთვნილია ფეხის ტანვარჯიშის ფეხი ვაქცინაციისთვის, რომელიც მნიშვნელოვნად გაზრდის იმ პირს, რომელსაც აქვს ვენების სიმპტომები.

აქედან გამომდინარე, საწყის ეტაპზეც კი შეუძლებელია გაურთულებელი სამკურნალო გიმნაზიები ვარიკოზულ ვენებში, რაც იწვევს სასურველ შედეგებს, კერძოდ:

  • გაიზარდოს ფიზიკური მოთმინება;
  • ვენების და გემების შესანიშნავი ტონი;
  • არტერიული წნევის გაუმჯობესება;
  • პერიფერიული მიმოქცევის სტიმულირება.

ვარიაციურ ვენებში ტანვარჯიშოები ნაჩვენებია ვიდეოში:

ძირითადი კომპლექსი

არსებობს გარკვეული კომპლექსი ტანვარჯიშის ამისთვის ვარიკოზული ვენების on ფეხები, რომელიც გააუმჯობესებს ჯანმრთელობის ნებისმიერი სახის ამ დაავადების.

შესანიშნავად ბინა ზედაპირზე, ტყუილი თქვენს უკან. ერთი ფეხი სავალდებულო მდგომარეობაშია მკერდისკენ. შემდეგ ფეხი გაუშვა ფეხი, გააფართოვოს იგი, დაიჭირე რამდენიმე წამით და შეამცირონ მისი თავდაპირველი პოზიცია. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ მსგავსი მოძრაობები სხვა ფეხი.

ზედა მხარეს პოზიცია უკან, თქვენ უნდა წარმართონ ორივე ფეხები lap და გააუქმოს მათ up. შემდეგ გაიმეოროთ ისინი და გაიხარონ ისევ, დაწყებული პოზიცია.

იტყუება მის უკან, დაიწყოს ფეხით ბრუნვა ფეხით მისი ფეხები გააუქმა ზემოთ – პირველი გარე, და შემდეგ შინაგანი. ამის შემდეგ, ასრულებს ინტენსიური squeezing და unclenching of toes.

მყარ სკამზე იჯდა და მყარად იდგა ორივე ქუსლი იატაკზე, აქტიურად გადაადგილდება ფეხის ფეხები ყველა მიმართულებით.

ჩამოიშოროთ თქვენი მუცელი, მტკიცედ დაჭერა თქვენი ხელები თქვენს hips. ალტერნატიულად ყოველ ფეხს დააყენებს მაქსიმალური სიმაღლე და დარჩება რამდენიმე წამში.

ძირითადი კომპლექსი არის თქვენი ყურადღება თქვენს ვიდეოზე:

სავარჯიშო თერაპიის წესი

არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას, ფიზიკური ვარჯიშებისა და ტანვარჯიშების შესრულება ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენებით.

თერაპიული წვრთნები ფეხი ვარიკოზისგან შედგება:

  1. აუცილებელია ყოველდღიური ცხოვრების ფეხით მოსიარულეთა რიცხვის გაზრდა, ასევე ლიფტის გამოყენების უგულებელყოფა.
  2. არ მოხსნას წონა და უარი თქვას წვრთნებში, რომელშიც ფეხები ექვემდებარება მაქსიმალურ დატვირთვას.
  3. შეარჩიეთ შესაფერისი სპორტი თქვენთვის, უპირატესობას ანიჭებს საცურაო და ველოსიპედს, რომელსაც აქვს ყველაზე ხელსაყრელი გავლენა ხომალდების მდგომარეობაზე და ტონზე.
  4. წვრთნების არჩეული კომპლექტი რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე შესრულდეს. თითოეული სესიის ხანგრძლივობა დაახლოებით 15-20 წუთია.
  5. ტანვარჯიშის დროს აუცილებელია სპეციალური შეკუმშვის საცვლების ჩასატარებლად – ეს ხელს უშლის სიმძიმისა და ტკივილის ფეხებს.

თერაპიული ფიზიკური განათლების წესების შესახებ ექიმმა ვიდეოზე თქვა:

რა არის გამოყენების გინეინასტიკა ამისთვის ვარიკოზული ვენების?

წარმატებით დაამარცხა ვარიკოზული ვენები სწორად შერჩეული ფიზიკური წვრთნების გამოყენებით. ფეხმძიმების ერთად ვარიკოზული ვენების მქონე ფეხსაცმელები და სუნთქვის წვრთნები, რომლებიც განკუთვნილია დიაფრაგმის ვიბრაციის ამპლიტუდის შესაცვლელად, ზოგადი დადებითი ეფექტი ექნებათ.

ქვედა კიდურების მონაწილეობით სხდომაზე ან ცრუ წრეებში ჩაატარებ, შეამცირონ ტვირთი და ჩაიყვანონ ვენები ტონამდე.

სწრაფი ტემპი ფეხით არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა მოშორება სტაგნაციის მოვლენებზე.

სავარჯიშოები წინააღმდეგობის გაწევა, როდესაც სპეციალური ელასტიური შემსრულებლები ასრულებენ, შეიძლება გააძლიეროს ვენური კედლები.

რა წვრთნები უკუნაჩვენებია?

ჩნდება ფიზიკური ვარჯიშების ჩამონათვალი, რომლებიც არეგულირებენ ვარიკოზულ ვენებში:

  • დგომის ზოლში ბარის ან წონის მოხსნა;
  • ინტენსიური squats;
  • ნებისმიერი სახის jumping;
  • სწრაფი გაშვება;
  • ნაბიჯი აერობიკა.

ყველა ზემოხსენებული უკუჩვენებაა იმის გამო, რომ გადაჭარბებული ძალა იწვევს სისხლის მიმოქცევას და გაზრდის ზეწოლას კიდურებში.

შედეგად, სარქველების ფუნქციონირება მნიშვნელოვნად შეფერხებულია, რაც უზრუნველყოფს სისხლის გადასხმას გულის მიმართ. დასუსტებული ვენები, რომლებიც იწვევენ ვარიკოზულ ვენებში, სისხლში ასეთი სტაგნაცია არ იდგება და, შესაბამისად, მათი დაზიანების რისკი და შიდა ზეწოლის გაზრდა ძალიან დიდია.

თერაპიული ტანვარჯიშისგან განსხვავებით ვარიკოზულ ვენებში, პროფესიული სპორტული თამაშები მკაცრად აკრძალულია. განსაკუთრებით ისინი, რომლებიც დაკავშირებულია ლიფტების წონასთან, მაღალი სიმძლავრის დატვირთვით, ასევე სტატიკური სავარჯიშოებით.

ახლა იცით, რა თერაპიული ფიზიკური კულტურაა ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები.კომპლექსი სამკურნალო ვარჯიშები წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების, ერთად სათანადო დიეტა მდიდარი ზღვის პროდუქტები, ასევე მასაჟი, მასტიმულირებელი სისხლის მიმოქცევას და აღმოფხვრის ყველა გამოვლინების ვარიკოზული ვენები და აღდგენა ტონი. იყავი აქტიური და ჯანსაღი ნებისმიერ დროს!

რას ახერხებს და არ შეუძლია ამის გაკეთება, ვისწავლოთ ვიდეო:

Varicosity არის ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომელიც ვითარდება ბევრ ადამიანს, მაგრამ უფრო გავრცელებულია ქალებში. ქვედა კიდურების სისხლში მომარაგების გასააქტიურებლად ექიმები რეკომენდაციას აძლევენ სავარჯიშო თერაპიას მასაჟის, წყლის პროცედურების კომბინაციაში.

ვარიკოზული ვენების მიზეზები და სიმპტომები

ვარიკოზული ვენები კანქვეშა ვენების საერთო დაავადებაა!

ვარიკოზით ქვედა კიდურების სისხლძარღვთა გაფართოება და გაფართოება, რომლებიც სისხლს სისხლს შეასრულებენ. ვენური კედელი არის thinned, საიდანაც კვანძების შემდგომში ჩამოყალიბდა.

შემდეგი ფაქტორები ხელს უწყობენ ვარიკოზული ვენების განვითარებას:

  1. სხეულის წონის გადაჭარბება.
  2. არასწორი და უსიამოვნო იმიჯი ცხოვრებაში.
  3. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
  4. ნერვული დარღვევები და სტრესი.
  5. სპორტული ექსპედიცია
  6. აცვიათ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი.
  7. არტერიული ვენური ანასტომოზები.
  8. ჰორმონალური თერაპია.

ეს იწვევს ვენების წნევის გაზრდას, რაც ვენური ვენების ნორმალურ ფუნქციებს არღვევს. შედეგად, ვენების ზედმეტი ზეწოლის გამო, ქვედა კიდურების სისხლძარღვთა ნაკადის შეფერხება შეძრა. ვენები ვრცელდება და აფართოებენ.

სიმპტომები დაკავშირებულია დაავადების ეტაპებთან. I და II ეტაპებზე დაფიქსირდა შემდეგი სიმპტომები:

  • ტუჩები ჭიანჭველაზე.
  • სისუსტე ფეხებში და შეჯახების გრძნობა.
  • კონვულსიები.
  • ფეხის ფეხები.
  • ქვედა კიდურების შეშუპება.

ძირითადი ნიშნები, რომლებიც მითითებულია ვარიკოზული ვენების III და IV ხარისხის მიხედვით:

  • ვასკულარული ასტერიქსის გამოჩენა.
  • ედემა.
  • მშრალი კანის.
  • ყავისფერი ლაქების გამოჩენა.

პაციენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხელი ტკივილით გამოწვეული ტკივილი, ქავილი, ფეხებში აჩრდილი. შემდგომში კანის დაავადებები შეიძლება განვითარდეს: დერმატიტი, ეგზემა და ა.შ.

თუ თქვენ გაქვთ ამ სიმპტომების გარკვეული ნაწილი, უნდა მიმართოთ ფლბოლოგს. სპეციალისტის უშუალო მკურნალობა შეიძლება გამოიწვიოს ვენების ანთება და ბლოკირება.

ტრენაჟორები ვარიკოზული ვენებისთვის: საუკეთესო წვრთნების მიმოხილვა

ჩვენ ვატარებთ და ვგულისხმობთ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას!

თერაპიული ვარჯიშების პირველი სიმპტომებით მკურნალობა ხელს უშლის პრეპარატის პროგრესირებას მედიკამენტებისა და ელასტიური კენჭის გამოყენების გარეშე. სპეციალური წვრთნები არის ვარიკოზული ვენების წარმატებული მკურნალობის განუყოფელი ნაწილი.

არსებობს სხვადასხვა მეთოდები ტანვარჯიშის ვარიკოზული: Bubnovsky, Mikulina და ა.შ.

სავარჯიშოების შემდეგი სახეობები დადებითი გავლენა აქვთ სისხლძარღვთა კედლებზე:

  • გასეირნება სწრაფი ტემპით.
  • რესპირატორული ტანვარჯიშები.
  • წვრთნები წინააღმდეგობა.
  • წვრთნა ქვედა კიდურებისათვის.

ვენური ფეხის სისტემის ნორმალიზება, რეგულარულად უნდა ჩატარდეს შემდეგი სწავლებები:

  1. ტყუილი თქვენს უკან, დააჭირეთ თქვენი ფეხები და მოუტანს მათ თქვენი კუჭის. შემდეგ მუხლზე მივდივართ. გაიმეორეთ დაახლოებით 15-ჯერ.
  2. მიღება პოზიცია, როგორც პირველი განხორციელება. აუცილებელია ნელ-ნელა ფეხების მუხლებზე დაყრდნობით, და შემდეგ გაათავისუფლონ. გამეორება 12-15 ჯერ.
  3. მგრძნობიარე პოზიციაში, სასარგებლოა, რათა "ველოსიპედი" გააუმჯობესოს კუნთების ტონი. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თქვენი ფეხებით ჰაერში.
  4. საუცხოო პოზიციაში, სასარგებლოა მენჯის და ფეხების მოსასხამი, როგორც "არყი".
  5. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, მონაკვეთის გასწვრივ თქვენი იარაღი. გაიზარეთ ფეხები და გადაკვეთა. ამგვარად მიჰბაძეთ მაკრატლის მუშაობას.
  6. იჯდეს სკამზე, დაიცავი საქმე ზუსტად. შემდეგ დაისვენეთ თქვენს ფეხდაფეხ იატაკზე და წრიული მოძრაობების გადაადგილება თითების მარცხენა და მარჯვენაა.
  7. სხდომაზე პოზიცია სართულზე უკან, ხელები დანარჩენი.მარჯვენა ფეხი მუხლზეა მოთავსებული და მარცხენა ფეხი გააქრობს. გამეორების რაოდენობა არის 10-15 ჯერ. გაიმეორეთ განხორციელება სხვა ფეხიზე.
  8. სხდომაზე თავმჯდომარე გადაიტანოთ მისი უკან ორივე ხელში. ამაღლება თქვენი ფეხები და სიმულაცია ველოსიპედით გასეირნება.
  9. დგომისას, უნდა დაიხუროს და გაიზარდოს სიმაღლეზე.
  10. ტყუილი ჩემი კუჭის, ჩემი ხელები დაპრესილი ჩემი ფეხები. პირველი, გააუქმოს თქვენი მარჯვენა ფეხით და გამართავს მას რამდენიმე წამში. გაიმეორეთ მეორე ფეხი.
  11. წვრთნების მთელი კომპლექსის დასრულების შემდეგ, თქვენს ბალიშზე უნდა დაისვენოთ, რომ ისინი გორაზე იმყოფებოდნენ.

წვრთნების დროს თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული. აუცილებელია მუდმივად მონიტორინგი პულსი და გამოვიყენოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე. თუ მდგომარეობა გაუარესდა ტრენინგზე, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ წვრთნები. დაღლილი მდგომარეობაში ასევე არ მოქმედებს.

ყოველდღიური აღსრულების სავარჯიშოების სამკურნალო კომპლექსი უნდა იყოს კოორდინირებული ფილბოლოგთან.

სავარჯიშო რეკომენდირებულია კომპლექსით მინიმუმ 2-ჯერ დღეში. თითოეული სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს რამდენიმე გზით, მაგრამ არა უმეტეს 20 წუთი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ვარიკოზული ვენების მოშორება, მხოლოდ თერაპიული წვრთნების ჩატარება, არ გამოუვათ.დადებითი ეფექტის მისაღწევად მკურნალობა უნდა მოიცავდეს მასაჟს, მედიკამენტსა და ფიზიოთერაპიას.

რა წვრთნები არ შეიძლება გაკეთდეს

მნიშვნელოვანია! აკრძალულია ჩამოსხმის საბაგირო ერთად ვარიკოზით

ვარიკოზული გაფართოების შემთხვევაში, უნდა გამოირიცხოს გარკვეული წვრთნები, კერძოდ:

  • ჩვეულებრივი გადასვლა და საბაგირო გამოყენებით.
  • წვრთნები წვერა, dumbbells.
  • Power presses.
  • სწრაფი squats.
  • გრძელი მანძილზე გაშვება.
  • გიმნაზიური გაჭიმვა.

გარდა ამისა, სათამაშო წვრთნები აკრძალულია, რომლის დროსაც შეგიძლიათ თქვენი ფეხები გამოაგდონ. ფიზიკური მოთმინების მოთმინება, ასევე კრუნჩხვის ხაზი.

დიდი დატვირთვა ძალიან საზიანოა გულისა და ქვედა კიდურებისათვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოზი და თრომბოფლებიტი. თუ პათოლოგიის ისტორია უკვე დიაგნოზირებულია, მაშინ ფიზიკური აქტივობა ძალიან საშიშია ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში თრომბოა შეიძლება გამოვიდეს და ფილტვის არტერიის ბლოკირება გამოიწვიოს.

ძალაუფლების წვრთნები შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ შემდეგ პრინციპზე: უზრუნველყოს ზეწოლის შემცირება გემებში.

ალტერნატიული წვრთნები შეგიძლიათ აირჩიოთ ქვედა კიდურების ტვირთი.თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სკამები პრესით მსუბუქი წონათ, იჯდეს გარეშე ბარი და ა.შ. ამგვარი წვრთნების დროს რეკომენდებულია შეკუმშვის წინამორბედი გამოიყენოს.

უჯრედების უპირატესობები და ვარიკოზული ვენების პრევენცია

ტანვარჯიშის ვარიკოზულ ვენებში – ეფექტური მკურნალობა და დაავადების პრევენცია

ვარჯიშის ერთად Gymnastics შეუძლია მიაღწიოს შემდეგ დადებით შედეგებს:

  • სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაცია ფეხების ჭურჭელში.
  • სისხლის გაუმჯობესება.
  • კუნთების ტრეინინგი.
  • ვენური კედლების ტონის ზრდა.

თერაპიული წვრთნები არტერიული წნევის ნორმალიზებას უწყობს ხელს და ასევე ხელს შეუწყობს დისტროფიული პროცესების პრევენციას. გარდა ამისა, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას ქსოვილებში და იზრდება კუნთების მოთმინება.

თუ არ ასრულებს წვრთნებს, პაციენტის მდგომარეობა შესაძლოა გაუარესდეს აქტივობის ნაკლებობის გამო. შედეგად, თხევადი იწყებს დაგროვებას, რაც გამოიწვევს უმოქმედო მოვლენებს.

სასარგებლო ვიდეო: ეფექტური და უსაფრთხო წვრთნები ვარიკოზული ვენებისთვის

ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკის შესამცირებლად რეკომენდებულია შემდეგი რეკომენდაციები:

  1. ყოველდღე ფეხით ხანგრძლივი მანძილი.გაზრდილი საავტომობილო აქტივობა მნიშვნელოვნად ამცირებს ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
  2. დილით ასრულებს სავარჯიშოებს და პერიოდულად ეწვევა აუზი. ეს არის სასარგებლო, რომ დაასხით თქვენი ფეხები თბილი წყალი, ცვალებად ცივი წყალი. განსხვავებით საშხაპე ტონა ვენები და აძლიერებს გემებს.
  3. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი. მჭიდრო ფეხსაცმელი და მაღალი ქუსლები შესუსტებას კედლები გემები.
  4. ჭამა საკვები, რომელიც გაძლიერებას სისხლძარღვების. ასეთი პროდუქტებია: ძაღლი გაიზარდა, მთის ნაცარი, მარწყვი და სხვ.
  5. ნახეთ წონა. ჭარბი წონა არა მარტო გაფუჭებას ფიგურას, არამედ ქმნის დამატებით ტვირთს ქვედა კიდურებზე.
  6. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და სწორი. დიეტა უნდა შეიცავდეს სპილენძს, ბოჭკოს, ვიტამინებს C, E, R.
  7. ადამიანები, რომლებიც განაპირობებენ ვარიკოზულ ვენებში, აუცილებელია აერობიკის, იოგას, პილატების და ა.შ. სასარგებლოა ველოსიპედის ტარებით, აკვა აერობიკით.

ამ მარტივი რეკომენდაციების რეგულარულად ჩატარება რეგულარულად შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული ვარიკოზული ვენების განვითარება.

ნაპოვნია შეცდომა? აირჩიეთ და დააჭირეთ Ctrl + Enterიცოდეთ.

ინფორმაციის წყაროები

Like this post? Please share to your friends:
კომენტარის დატოვება

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: